Idag när vi skulle gymma kom vi på att gymmet på jobbet var stängt denna vecka för upprustning så vi var hänvisade till ett gym på stan. Gymmet ligger i Militärhemmet och vi cyklade dit. Ett helt okej gym, där vi tränade alldeles själva – Lyx! Jag kan tycka att det saknades fria vikter i lägre valörer samtidigt som det blev ett utmärkt sätt att utmana sig själv!

Bästa kollegan och jag körde ett pass för rygg, axlar och biceps som jag hittat inne hos Lofsan. Det är tio olika övningar i fem stycken superset, alltså två övningar i rad utan vila. Vi körde två varv med tio reps på varje övning med riktigt tunga vikter. Skönt att känna musklerna bränna lite!

Filmade övningar till hela passet hittar du HÄR! Såhär såg passet ut:

Smala latsdrag + Armhävningar med en fot på sitsen.
Rodd + Bicepscurl med stång
Alternerande bicepscurl + Solen
Rygg i cablecross + Biceps i cablecross
Bicepscurl över huvudet + Flies

Kör hårt!