Idag var det dags för intervaller för min del i Röhnisch Running School. Det visade sig att killarna på jobbet också hade intervallpass inplanerat idag så vi gjorde sällskap till banan på Västra mark.

Vi körde tre olika upplägg där två sprang 400-meters intervaller, en körde 2-minuters intervaller och jag körde på det upplägg RRS talade om att jag skulle göra.

Bra att kunna dra nytta av varandras pepp och draghjälp! Och skönt att se att andra blir lika jäkla slut som en själv…

Dagens pass:
10 min uppvärmning
8×30 sek intervall med 30 sek gåvila
8×40 sek intervall med 20 sek gåvila
400 meter intervall
10 min nedvarvning