Det blev ett tidseffektivt pass för företrädelsevis rygg och biceps på gymmet ikväll. Uppvärmningen var en snabb powerwalk med Undra sen av med skalkläderna och hoppa direkt på första övningen inne på gymmet. Gött! Varsågoda, här har ni passet: Tre varv per block och ingen eller så lite vila som möjligt. Runt tio repetitioner, eller tills du inte klarar en endaste till. Tungt ska det vara om vi vill bygga muskler!

Block 1: Superset: Rygg och Biceps i Cablecross + Löpning i planka ca 60 steg

Block 2: Superset: Knäböj med hopp och utfall + Superset: Rodd och Bicepscurl

Block 3: Superset: Smala Latsdrag och plankan på ett ben med fötterna på bänk (jag hoppade armhävningarna som visas på filmen)+ Superset:  Alternerande bicepscurl och Solen

Kör hårt, det gjorde jag!