Idag körde jag ett pass ur FMTKs app (FörsvarsMaktens TräningsKlubb). En gratis-app som levererar nya utmanande träningspass varje dag. Ibland med fokus på kondition, ibland rörlighet och idag styrka som exempel. Dagens pass hette Stenålder. Testa! 

Jag värmde upp enligt FMTK:s rekommendation och körde sedan passet som var ganska kort men svettigt och bitvis tungt. Härligt! 

Block 1:

1. Knäböj × 12

2. Utfall bakåt × 12

3. Höftlyft × 12

4. Tåhävningar med rakt knä × 12

Block 2:

5. Sit up’s × 12

6. Sågen × 12

7. Sidoplanka med höftsänk × 12

Tre varv per block. Ett block i taget. Högt tempo och så lite vila som möjligt. Fokus och kontroll genom hela ben- och bålpasset. Lycka till!