Ibland tröttnar jag på att byta om och duscha flera gånger om dagen och idag körde jag därför styrka med kroppen som tyngd när jag kom fram till jobbet efter 11 km cykling. Jag körde 12 övningar i rad utan vila och 20 reps på varje övning. Detta tog ca 20 minuter och bra var att jag redan var uppvärmd efter min cykeltur!

Ett pass för hela kroppen:

Utfallsgång
Rygglyft på bänk
Wallclimber mot träd
Armhävning med fötterna på bänk
Dips mot bänk
Fällkniven (Sittandes på bänk)
Upphopp på bänk
Handstående mot träd (8 ggr)
Armhävning från liggande
Step up på bänk
Sidoplanka med höftlyft
Plankan med fotlyft

Kör hårt!