Ikväll tränade jag på gymmet som finns här. Ett ganska litet men väldigt fint, välutrustat och modernt gym! Jag körde först ett block styrka tre varv och sprang sedan en intervallpyramid på bandet för att köra tre varv styrka till fast med andra övningar. Därefter sprang jag igen och avslutade med ett par övningar för bål och några små steg mot att ta mig förbi mentala spärrar som jag upptäckt att jag har. Jag fortsätter att jobba mot mina mål och styrka är en stor del i min träning och en mycket viktigt komponent för att hålla mig skadefri.

Block 1: 3 varv utan vila. 15/12/8 reps.
Kettlebellswingar
Enarmsbröstpress på pilatesboll
Höftlyft med fötterna på pilatesboll

Löppyramid: 10s/10s 20s/20s 30s/30s 40s/40s 30s/30s 20s/20s 10s/10s på 16 km/h

Block 2: 3 varv utan vila. 15/12/8 reps.
Latsdrag
Planka på med fotlyft och fötterna på sitsen
Axelkombination: axelpress uppåt, rullningar runt huvudet och i en båge framför kroppen.

Löppyramid: 10s/10s 20s/20s 30s/30s 40s/40s 30s/30s 20s/20s 10s/10s på 16 km/h

Plankan med benindrag, brygga samt början till handstående.