Ett kort men effektivt träningspass blev det i anslutning till lunchen igår. Jag inledde med tio minuters jogging som uppvärmning och körde sedan alla övningar på rad utan vila. 20 reps per övning eller sida.

Jag tog med mig kvasten från städskrubben på passet för jag tycker det är bra att träna med pinnar ibland. Dels kan man träna ganska mycket rörlighet med den och dels hjälper kvasten till med hållningen.

Passet:
Rörlighetsträning med käpp – raka armar diagonalt, framsida och baksida
Utfall med raka armar och pinne över huvudet.
Rörlighetsträning med käpp – båge
Armhävning
Klockan på ett ben
Knäböj med raka armar och käpp
Plankan med knäindrag
Höftsänkning
Draken
Ryggliggande rakt ben mot marken – ligg på ryggen, ett ben med fotsulan mot himlen. Sänk detta ben till marken och upp igen.

Avslutade med en ordentlig stretch av höft och rumpa. Och har träningsvärk idag. Lovely!