Vi har förmånen att få träna på arbetstid så igår var det dags för ett nytt pass i gymmet med min fantastiska kollega! I och med att vi springer till och från gymmet och där kör ett pulsbaserat styrkepass med tre block i cirklar är vi tillbaka på jobbet på en timme ungefär. Trötta och tränade.

Perfekt avbrott i arbetet för att orka tänka lite hårdare!

 Senaste passet gick till såhär:

Block 1: Knäböj+kick+utfall med en KB i varje hand, Plankan med fötterna på boll (+fotdopp), Växelvisa axelpresssar

Block 2: Hantelrodd, Burpees, Joystick (första två övningarna i klippet)

Block 3: Rygglyft på boll, Axelkombo (första två övningarna i klippet), Bicepscurl

Ett block i taget och tre varv på varje block. Ingen eller så lite vila som möjligt.