Fysen idag bestod av hinderbana i idrottshallen. Jobbigaste träningspasset på länge! Och roligaste! Det var två killar som höll i passet och de hade lagt upp det så himla bra! Vi gick igenom de olika hindren och sedan fick vi alla provköra ett varv väldigt lugnt, toppen att ha gjort alla hindren en gång så man slipper fundera på om man ens klarar dem när det väl gäller sen.

För sen gällde det! Vi var uppdelade i par och den ena körde hinderbanan medan den andre lindade sin fot. Mycket bra i utbildningssyfte då det ofta förekommer att fötter behövs lindas i vårt yrke. (Det finns liksom en anledning till varför det inte finns någon SäkI Idr)

Nu var det bara så att om man blev omsprungen av något annat lag under hinderbanan eller om man missade ett hinder eller lindade foten för löst till exempel så fick man ”straff” i form av armhävningar, sit ups, burpees eller upphopp. Och ja, som ensam kvinna, ensam i 30+klassen och med samma bana som alla spänstiga småkillar föll det sig naturligt för mig att träna på lite armhävningar mellan varven så att säga… hehe.

Det stod hinder i fyra led och hela kroppen blev tränad. Över – under – över – under…

Ålning under madrassen ger härliga blåmärken på knäna och glidsår på armbågarna.

Rullning på sidan i många varv- Alldeles snurrig efteråt!

Speciellt eftersom rullningarna föregicks av kullerbyttor!

Armgång var sista hindret innan det var dags att linda fot igen medan lagkompisen köttade järnet en stund! Jag tror att jag sammanlagt körde cirka åtta varv på denna hinderbana och vi hade såklart längre paus emellanåt. Välkommen träningsvärk!

Hinderbanan:

1. Under 1 häck

2. Bommar: Under, genom och över

3. Över hög plint

4. Ålning under madrass

5. Bommar: Under, genom och över

6. 2 st kullerbyttor

7. Sidorullning på mattor

8- Under 1 häck

9. Höga knän på mjuk matta

10. Häckar: Under-över-under-över.under

11. Björngång ca 10 steg

12. Armgång i bom

13. Linda fot

Så, bygg upp en egen och kör hårt om du vill ha ett riktigt roligt pass och råkar ha en idrottshall till förfogande!