Vi drog till gymmet och körde styrka på lunchen idag. Jag får överlag till för lite konditionsträning just nu av olika anledningar och därför stoppade jag in två kortare intervallpyramider på löpbandet, en före passet och en mitt i, mest för att få upp pulsen lite. Den där mitt i var inte att leka, för att uttrycka mig milt! Första blocket var benträning och jag fick sänka hastigheten på bandet med flera kilometer i timmen för att ens ha en suck att hänga med… Men upp i puls kom jag, så jag är nöjd!
Passet såg ut enligt följande: (Ett block i taget och tre varv per block. ca 10 reps per övning).
Löppyramid ca 4 min
Block 1 (Ben):
Frontsquat med stång framför axlarna
Utfallsgång med KB i händerna
Sumoknäböj med stång i händerna nedanför
Goodmornings med viktplatta på ryggen
Löppyramid ca 4 min
Block 2 (Axlar och Mage):
Planka med omvända flies och varannan lyft framåt med rak arm (en sida åt gången)
Axeltrippeltia
Skulderblads kläm med gymmiband (2.20 in i klippet)
Ett härligt pass som lär kännas i kroppen imorgon! Kul var det med!
Frida; Glöm inte bort möjligheten att konditionsträna i simhallen!
Du kan få några pass av mig om du behöver!
Åh vad snällt! Jag har svårt med tiderna i simhallen f tillfället. (Massa på jobbet) men bör ta mig i kragen där. Tar gärna emot några passupplägg!
Åh, vilken härligt färgglad outfit också! (Utöver härligt pass!)
Tävlingsplaner smids i detta nu! Det är spännande, pirrigt, nervöst och fantastiskt roligt!
Jag ska tyvärr inte på Blogger BootCamp.
Hej! Spanade runt lite och hamnade på din blogg!
Jättefin och intressant blogg.
Extra + i kanten att det är fler som bryter mot trenden med svart/mörka träningskläder 🙂 (har likadan brallor)
Välkommen! Hoppas du tittar tillbaka! =)