Vecka 37:
Vecka 34:
Mån: Cykel 11 km x2
PW 60 min
Tis: Cykel 11 km x2
Styrka helkropp 30 min
Ons: Cykel 11 km x2
Styrka helkropp 30 min
PW 60 min
Tors: PW 100 min
Fre: Vila
Lör:
Sön:
Vecka 32:
Mån: Vila
Tis: PW 60
Ons: Styrka 30
Tors: Styrka 30 +PW 60
Fre: Vila
Lör: Vila
Sön: Vila
Blahablaha…
VECKA TRETTON:
Måndag: Löpning 25 min: Coopertest 12 min 2550 m
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning intervall 40 min 8x30s 8x40s
Torsdag: Löpning myspass 40 min 5.40-tempo samt simning teknik 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: PW 120 min
… men glömt dokumentera här.
VECKA TIO:
Måndag: Vila
Tisdag: PW 60 min
Onsdag: Löpning fartlek 30 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA NIO:
Måndag: Cykel 2x11km
Tisdag: Löpning inkl. styrka 40 min
Onsdag: Cykel 2×11 km + Simning Intervall 1000 m
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Löpning inkl kropsstyrka 40 min
Söndag: Löpning snabbditans 35 min
VECKA ÅTTA:
Måndag: Cykel 2x11km + Löpning mys 60 min
Tisdag: Cykel 11km + Styrka 50 min
Onsdag: Simning 1500 m teknik
Torsdag: Cykel 11 km + Styrka 50 min
Fredag: Cykel 2×11 km
Lördag: Vila
VECKA SJU:
Måndag: Cykel 2x11km + PW 60 min
Tisdag: Löpning Mys 40 min
Onsdag: Cykel 2x11km + PW 100 min
Torsdag: Cykel 2x11km + Hinderbana 60 min
Fredag: Cykel 2x11km
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA SEX:
Måndag: Sjuk
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Simning teknik 60 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA FEM:
Måndag: Crossfit 45 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka m löpintervall 50 min
Torsdag: Crossfit 50 min
Fredag: Vila (Sjuk)
Lördag: Vila (Sjuk)
Söndag: Vila (Sjuk)
VECKA FYRA:
Måndag: Styrka 50 min
Tisdag: Löpning fartlek 45 min
Onsdag: Crossfit 40 min
Torsdag: Styrka 45 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA TRE:
Måndag: Vila
Tisdag: Pilatesboll 60 min
Onsdag: Styrka 40 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA TVÅ:
Måndag: Crossfit 60 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Crossfit 60 min
Torsdag: Crossfit 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: PW 8 km
VECKA ETT:
Måndag: Simning 500 m + Löpning Myspass 40 min
Tisdag: Löpning Myspass 40 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossfit 60 min
Fredag: Löpning Långpass 70 min (11km)
Lördag: Crossfit 60 min
Söndag: Crossfit 60 min
TVÅTUSENFJORTON
Tränat… men inte så mycket som jag brukar och inte här… Sjukt stressigt på jobbet. Nya tag!
VECKA FYRTIOSJU:
Måndag: Löpning 45 min (5.40 min/km)
Tisdag: Styrka 45 min
Onsdag: Fys 60 min och Styrka 30 min
Torsdag: Simning Crawl 1500m
Fredag: Styrka 40 min och cirkelträning 30 min
Lördag: Vila
Söndag:
Och som vanligt har jag tränat, sprungit lopp till och med… men inte här. Skärpning!
VECKA FYRTIOTVÅ:
Måndag: Löpning 25 min
Tisdag: Styrka 40 min
Onsdag: Styrka 50 min inkl intervaller på band
Torsdag: Löpning 45 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: PW 60 min
VECKA FYRTIOETT:
Måndag: Simning 1500 m + PW 70 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Simning 1000 m + Fartlek m styrka 70 min
Torsdag: Styrka 50 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 60 min
Söndag: Vila
VECKA FYRTIO:
Måndag: Löpning myspass 40 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Simning 2000 m & Löpning fartlek m styrka 70 min
Torsdag: Simning 1500m
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning långpass 55 min (Början till långt iaf…)
VECKA TRETTIONIO
Måndag: simning och vattenfys 70 min
Tisdag: Löpning intervall backe 60 min
Onsdag: Styrka Medicinboll 40 min
Torsdag: Löpning 10 km 59 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
… Jag har tränat, men inte här… suck!
VECKA TRETTIOFYRA:
Måndag: Styrka 50 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka 50 min
Fredag: PW 40 min
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA TRETTIOTRE:
Måndag: Cykling 40 + 30 min + PW 80 min
Tisdag: Cykling 30 + 30 min + Yoga 80 min
Onsdag: Löpning 30 min
Torsdag: Styrka 50 min
Fredag: PW 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Löpning/Styrka 60 min
VECKA TRETTIOTVÅ:
Oklart.
VECKA TRETTIOETT:
Måndag: VILA
Tisdag: Promenad 50 min + Höftstyrka
Onsdag: Höftstyrka
Torsdag: Promenad 50 min + HöftstyrkaFredag: Höftstyrka
Lördag: Promenad 30 min + Höftstyrka
Söndag: Promenad 120 min + Höftstyrka
VECKA TRETTIO:
Måndag: Promenad 60 min + Höftstyrka
Tisdag: Höftstyrka
Onsdag: Promenad 80 min + Höftstyrka
Torsdag: Promenad 40 min + HöftstyrkaFredag: Vila
Lördag: Promenad 30 min + Höftstyrka
Söndag: Promenad 100 min + Höftstyrka
VECKA TJUGONIO:
Måndag: Promenad 40 min
Tisdag: Promenad 50 min + Höftstyrka
Onsdag: Promenad 70 min + Höftstyrka
Torsdag: Promenad 50 min + HöftstyrkaFredag: Vila
Lördag: Promenad 40 min + Höftstyrka
Söndag: Promenad 60 min
VECKA TJUGOÅTTA:
Måndag: Promenad 80 min
Tisdag: Simning 50 min
Onsdag: Vila
Torsdag: VilaFredag: Simning 45 min
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA TJUGOSJU:
Måndag: Promenad 80 min
Tisdag: Simning 50 min
Onsdag: Vila
Torsdag: VilaFredag: Simning 45 min
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA TJUGOSEX:
Måndag: Vila
Tisdag: Swimrun 40 min
Onsdag: Vila
Torsdag: VilaFredag: Löpning 20 min
Lördag: KUSTJAGAREN! Swimrun 5h 48min
Söndag: Vila
VECKA TJUGOFEM:
Måndag: Simning ute 30 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka 45 minFredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Swimrun 40 min
VECKA TJUGOETT TILL TJUGOFYRA:
Jag har tränat en hel del, så klart, men inte riktigt hunnit anteckna här… Bättring!
VECKA TJUGO:
Måndag: BLODOMLOPPET: Löpning 10 km 50.53 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka 40 min
Torsdag: VilaFredag: Löpning 10 km (6.05min/km
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA NITTON:
Måndag: Cykel km + Löpning 8,2 km (5.15 min/km)
Tisdag: Vila
Onsdag: Simning 1000 m crawl + CF AW 55 min
Torsdag: Styrka 50 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 5 km (6min/km)
Söndag: Vila
VECKA ARTON:
Måndag: Löpning 10 km (5.45min/km) + cykel 10+10 km
Tisdag: Vila
Onsdag: Mysjogg 30 min
Torsdag: Styrka 50 min + cykel 10+10 kmFredag: Simning crawl 1000m + cykel 10+10 km + Löpning 50 min
Lördag: Löpning Backintervaller 50 min + Löpning 54 min (6min/km)
Söndag: Cirkelträning 40 min
VECKA SJUTTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Fartlek 40 min
Torsdag: VilaFredag: Löpning intervaller backe 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Styrka 50 min
VECKA SEXTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning 4 km snabbdistans, kuperat
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Löpning intervall backe x8, 50 min
Söndag: Cirkelträning 60 min
VECKA FEMTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Styrka 45 min + Löpning 6 km bra tempo
Onsdag: CF Anywhere 55 min
Torsdag: Mysjogg 40 minFredag: Vila
Lördag: PW 90 min
Söndag: Löpning Intervall 2/2min x8 50 min
VECKA FJORTON:
Måndag: PW 80 min
Tisdag: Styrka 45 min
Onsdag: CF Anywhere 55 min
Torsdag: Löpning 5 km (6-min/km)Fredag: Löpning intervall backe 50 min
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 14,5 km (5.50-tempo)
VECKA 11-13:
Tränat ungefär som vanligt men glömt skriva… (!)
Varit sjuk ett par dagar (förkyld ett par dagar)
VECKA TIO:
Måndag: Vila
Tisdag: Styrka 40 min
Onsdag: Vila
Torsdag: PW+BRAK 60 minFredag: Vila
Lördag: Styrka 40 min + 4 x 1 min intervaller 15 km/h
Söndag: Vila
VECKA NIO:
Måndag: Simning 2000 m crawl
Tisdag: Styrka 40 min
Onsdag: CF Anywhere 60 min
Torsdag: VilaFredag: Vila
Lördag: CF Anywhere 70 min
Söndag: Löpning 22,5 km (6,13min/km)
VECKA ÅTTA:
Måndag: Simning 1500 m crawl
Tisdag: Styrka 60 min
Onsdag: Vila
Torsdag: VilaFredag: Vila
Lördag: Löpning 15 km, 90 min (6 min/km)
Söndag: Vila
VECKA SJU:
Måndag: Vila
Tisdag: Styrka 40 min
Onsdag: Simning 2000 m (1750 m Crawl)
Torsdag: PW+BRAK 60 min + Styrka 40 minFredag: Löpning Fartpyramid 45 min
Lördag: Styrka 55 min
Söndag: Löpning 94 min 15 km (6.20-tempo)
VECKA SEX:
Måndag: Simning 1200 m (bröstsim+crawl)
Tisdag: Styrka 40 min
Onsdag: CF Anywhere 55 min
Torsdag: PW+BRAK 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning Backintervall 60 min
Söndag: Löpning 10 km (6.05-tempo)
VECKA FEM:
Måndag: Simning 1200 m (bröstsim+crawl)
Tisdag: Styrka 40 min
Onsdag: CF Anywhere 55 min
Torsdag: PW+BRAK 60 min + Simning 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning Backintervall 60 min
Söndag: Löpning 10 km (6.05-tempo)
VECKA FYRA:
Måndag: Simning 1200 m (bröstsim+crawlteknik)
Tisdag: Vila
Onsdag: Crossfit Anywhere 60 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 30 min. Kuperat
Söndag: Löpning 90 min lågintensivt
VECKA TRE:
Måndag: Simning 1000 m (bröstsim+crawlteknik)
Tisdag: Mamma/Baby 45 min (styrka)
Onsdag: Crossfit Anywhere 55 min
Torsdag: Mamma/Baby Ute 55 min
Fredag: Simning (teknik)
Lördag: Löpning 10 km (5.40-tempo)
Söndag: Styrka 50 min
VECKA TVÅ:
Måndag: Simning 1500 m (bröstsim+crawlteknik)
Tisdag: Mamma/Baby 45 min (styrka)+ styrka 30 min
Onsdag: Crossfit Anywhere 55 min
Torsdag: Mamma/Baby Ute (aktiv vila)
Fredag: Vila
Lördag: Styrka 50 min
Söndag: Löpning Intervall bana 60 min
VECKA ETT:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Simning: Bröstsim 1000 m
Fredag: Löpning 8,8 km (4.55-tempo)
Lördag: Styrka 50 min
Söndag: Löpning 10 km (5.50-tempo)
TVÅTUSENTRETTON BÖRJAR HÄR!
TVÅTUSENTOLV SLUTAR HÄR!
VECKA FEMTIOTVÅ:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning 8 km (6.00-tempo)
Fredag: Vila
Lördag: Löpning Backe 60 min
Söndag: Vila
VECKA FEMTIOETT:
Måndag: Löpning 9 km (5.45-tempo)
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 5 km (6.00-tempo i snömodd)
VECKA FEMTIO:
Måndag: Vila
Tisdag: Mamma/Baby-styrka 45 min
Onsdag: Styrka 55 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA FYRTIONIO:
Måndag: Löpning 8 km (6.10-tempo)
Tisdag: Mamma/Baby-styrka 45 min
Onsdag: Styrka 45 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA FYRTIOÅTTA:
Måndag: Löpning 8 km (6.10-tempo)
Tisdag: Mamma/Baby-styrka 45 min
Onsdag: Löpning snabbdist 20 min + Styrka 50 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Spinning+Styrka 60 min
Söndag: PW 90 min
VECKA FYRTIOSJU:
Måndag: Vila
Tisdag: Mamma/Baby 45 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Sjuk
VECKA FYRTIOSEX:
Måndag: Vila
Tisdag: Mamma/Baby 45 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Löpning intervall bana. 60 min
Söndag:
VECKA FYRTIOFEM:
Måndag: Crossfit 30 min + PW 40 min
Tisdag: Mamma/Baby 45 min + PW 40 min
Onsdag: Fysträning (inr. löpning) 70 min
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning 30 min
Lördag: PW 40 min
Söndag: Cirkelfys 60 min + Löpning 11 km 65 min. Snacktempo.
VECKA FYRTIOFYRA:
Måndag: PW 45 min + Styrka 60 min
Tisdag: Mamma/Baby 45 min + Fysträning (inr. löpning) 120 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning, lugnt 40 min
Fredag: Styrka 40 min
Lördag: Fysträning (inr. löpning) 65 min
Söndag: Vila
VECKA FYRTIOTRE:
Måndag: Vila
Tisdag: PW 50 min + Mama/Baby 45 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: PW 50 min
VECKA FYRTIOTVÅ:
Måndag: Vila
Tisdag: Mamma/Baby 45 min + PW 50 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Fysträning (löpning) 65 min
VECKA FYRTIOETT:
Måndag: Styrka 60 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Fysträning Löpning 60 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
En vecka har liksomförsvunnit och jag vet inte vilken. Helt plötsligt låg jag en vecka fel… Så är det!
VECKA TRETTIONIO:
Måndag: PW 50 min + Styrka Ry, Ax, Bi 60 min
Tisdag: PW 90 min
Onsdag: Fysträning löpning 60 min
Torsdag: Styrka 50 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Fysträning löpning 60 min
VECKA TRETTIOÅTTA:
Måndag: PW 60 min + Styrka Ben, Ax 70 min
Tisdag: Vila
Onsdag: PW 40 min + Cirkelfys 50 min
Torsdag: Löpning dist. 35 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila (Förkyld)
Söndag: Vila (Förkyld)
VECKA TRETTIOSJU:
Måndag: Styrka 50 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka 50 min
Torsdag: Löpning dist. 40 min
Fredag: Vila
Lördag: Styrka 40 min
Söndag: Fys 70 min
VECKA TRETTIOSEX:
Måndag: Vila (Aktar ryggen hela veckan)
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Styrka 60 min
Söndag: Cirkelfys 60 min
VECKA TRETTIOFEM:
Måndag: Vila
Tisdag: PW+Löpning 30 + 30 min
Onsdag: Cirkelfys 60 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Cirkelfys 50 min
Söndag: Vila
VECKA TRETTIOFYRA:
Måndag: Cirkelfys 30 min
Tisdag: Cirkelfys 50 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Cirkelfys 50 min
Fredag: Vila
Lördag: Styrka 60 min
Söndag: Vila (Skadad)
VECKA TRETTIOTRE:
Måndag: Vila (Krasslig)
Tisdag: PW 50 min (Krasslig)
Onsdag: Vila (Krasslig)
Torsdag: Vila (Krasslig)
Fredag: Vila (Krasslig)
Lördag: PW 60 min
Söndag: Vila
VECKA TRETTIOTVÅ:
Måndag: PW 75 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning, Backintervaller x 8 + TRX-styrka 20 min
Fredag: Vila (Krasslig)
Lördag: Styrka 50 min
Söndag: Cirkelfys 60 min
VECKA TRETTIOETT:
Måndag: PW 60 min
Tisdag: Styrka 60 min
Onsdag: Styrka 60 min
Torsdag: PW 60 min
Fredag: Styrka 60 min
Lördag: PW 50 min + 50 min
Söndag: Styrka 60 min + Cykel 25 + 25 min
VECKA TRETTIO:
Måndag: Tabata löpning/styrka 50 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Cirkelfys 60 min
Torsdag: Styrka m löpinterv 50 min
Fredag: Löpning 45 min
Lördag: Cirkelfys 50 min + Cykel 45 min
Söndag: Löpning intervaller på bana (4×800, 4×400, 4×200, 4×100)
VECKA TJUGONIO:
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning stege 1-4 min 40 min
Onsdag: Styrka 60 min
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning 40 min
Lördag: Löpning 20 min/Styrka TRX 20 min
Söndag: Vila
VECKA TJUGOÅTTA:
Måndag: Styrka 50 min
Tisdag: PW 60 min
Onsdag: Styrka 50 min
Torsdag: Löpning 45 min
Fredag: Vila
Lördag: Tabata Styrka/kond 45 min
Söndag: Löpning 40 min
VECKA TJUGOSJU:
Måndag: Löpning 50 min
Tisdag: Styrka 60 min
Onsdag: Styrka 50 min + PW 80 min
Torsdag: Vila
Fredag: Styrka 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 45 min
VECKA TJUGOSEX:
Måndag: Löpning 30 min + Styrka 60 min
Tisdag: Löpning 40 min
Onsdag: Löpning/PW 80 min + Cirkelfys 50 min
Torsdag: Vila
Fredag: PW 80 min
Lördag: Vila
Söndag: Styrka 45 min
VECKA TJUGOFEM:
Måndag: Styrka 60 min + Cykel 50 min
Tisdag: Löpning 45 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Cirkelfys 60 min
Söndag: Vila
VECKA TJUGOFYRA:
Måndag: PW 80 min
Tisdag: Löpning distans 50 min
Onsdag: Styrka 60 min + Cykel 50 min
Torsdag: Löpning 2-min-intervaller 30 min
Fredag: Styrka 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Löpning Tabataintervall 50 min
VECKA TJUGOTRE:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka 60 min
Torsdag: Löpning distans:40 min + PW 80 min
Fredag: Vila
Lördag: PW 30 min + Core 20 min
Söndag: Styrka 70 min + cykling 50 min
VECKA TJUGOTVÅ:
Måndag: PW 60 min
Tisdag: Styrka 60 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning intervall 60 min + PW 80 min
Fredag: Styrka 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Vila
VECKA TJUGOETT:
Måndag: PW 80 min
Tisdag: PW 70 min
Onsdag: PW 60 min
Torsdag: PW 150 min (med pauser)
Fredag: Vila
Lördag: Löpning inkl PW 50 min
Söndag: Styrka 60 min
VECKA TJUGO:
Måndag: Vila (Sjuk)
Tisdag: Vila (Sjuk)
Onsdag: Promenad 40 min (inte frisk)
Torsdag: Promenad 100 min (inte frisk)
Fredag: Vila (lite sämre)
Lördag: Vila (lite sämre)
Söndag: Vila
VECKA NITTON:
Måndag: PW 70 min
Tisdag: PW 100 min
Onsdag: Styrka 60 min + PW 60 min
Torsdag: Vila (Sjuk)
Fredag: Vila (Sjuk)
Lördag: Vila (Sjuk)
Söndag: Vila (Sjuk)
VECKA ARTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: PW 120 min
Torsdag: Styrka 50 min + PW 100 min
Fredag: PW 90 min
Lördag: Vila
Söndag: Styrka 60 min
VECKA SJUTTON:
Måndag: Promenad 110 min
Tisdag: Promenad 70 min
Onsdag: Styrka 40 min
Torsdag: Promenad 70 min
Fredag: Promenad 120 min
Lördag: Promenad 40 min
Söndag: Vila
VECKA SEXTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Core 15 min + Styrka 30 min + Promenad 80 min + 60 min
Fredag: Promenad 70 min
Lördag: Promenad 110 min
Söndag: Vila
VECKA FEMTON:
Måndag: Promenad 120 min
Tisdag: Promenad 40 min
Onsdag: Promenad 100 min + Styrka 50 min
Torsdag: Vila
Fredag: Styrka 50 min
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 60 min
VECKA FJORTON:
Måndag: Promenad 100 min
Tisdag: Promenad 80 min
Onsdag: Promenad 120 min
Torsdag: Promenad 90 min
Fredag: Vila
Lördag: Promenad 60 min
Söndag: Promenad 30 min
VECKA TRETTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Promenad 110 min
Onsdag: Promenad 60 min + Styrka 20 min + Promenad 40 min
Torsdag: Promenad 120 min
Fredag: Promenad 90 min
Lördag: Styrka: Ben, Ry, Ax, Bi 30 min + Promenad 60 min
Söndag: Promenad 60 min
VECKA TOLV:
Måndag: Promenad 60 min
Tisdag: Promenad 70 min
Onsdag: Promenad 50 min
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 75 min
Lördag: Promenad 90 min
Söndag: Promenad 40 min + Styrka 30 min
VECKA ELVA:
Måndag: Promenad 60 min
Tisdag: Promenad 70 min
Onsdag: Promenad 50 min
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 75 min
Lördag: Promenad 90 min
Söndag: Promenad 40 min + Styrka 30 min
VECKA TIO (Graviditetsvecka 43 och Förlossning:
Måndag: Promenad 70 min
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Födde barn!
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 45 min
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 50 min
VECKA NIO: (Graviditetsvecka 42)
Måndag: Promenad 50 min
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Promenad 90 min
Fredag: Promenad 30 min
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 90 min
VECKA ÅTTA: (Graviditetsvecka 41)
Måndag: Vila (sjuk, inlagd)
Tisdag: Vila (sjuk, inlagd)
Onsdag: Promenad 60 min
Torsdag: Promenad 40 min
Fredag: Promenad 40 min
Lördag: Promenad 70 min
Söndag: Promenad 40 min
VECKA SJU: (Graviditetsvecka 40)
Måndag: Promenad 40 min
Tisdag: Promenad 90 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Promenad 40 min
Fredag: Promenad 30 min
Lördag: Vila
Söndag: Vila (sjuk)
VECKA SEX: (Graviditetsvecka 39)
Måndag: Vila
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Promenad 130 min (heldöd och jätteont)
Torsdag: Promenad 40 min
Fredag: Vila
Lördag: Promenad 50 min
Söndag: Vila
VECKA FEM: (Graviditetsvecka 38)
Måndag: Promenad 40 min
Tisdag: Promenad 90 min
Onsdag: Vila (Aj! i fogarna)
Torsdag: Vila (Aj! i fogarna)
Fredag: Vila (Aj! i fogarna)
Lördag: Vila (Aj! i fogarna)
Söndag: Promenad 40 min
VECKA FYRA: (Graviditetsvecka 37)
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Promenad 40 min
Torsdag: Promenad 40 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 90 min
VECKA TRE: (Graviditetsvecka 36)
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: Promenad 30 min
Lördag: Promenad 75 min
Söndag: Vila
Kommentar: Foglossning bättre av vila och hade inte alls ont efter lördagens promenad.
VECKA TVÅ: (Graviditetsvecka 35)
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Kommentar: Foglossning from hell!
VECKA ETT: (Graviditetsvecka 34)
Måndag: Promenad 90 min + Styrka: Ben/Ry/Bi/Ma 30 min
Tisdag: Styrka: Ben/Ax/Tri/Ma 35 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 90 min
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 90 min
TVÅTUSENTOLV BÖRJAR HÄR!