Idag har vi varit på en stor gård här i Högsby och fått se på kor, kalvar och folk. Vi har ätit kanelbullar och druckit mjölk, ridit ponny utan hjälm(!), klappat kalvar och åkt tufftuff-tåg.
Såhär fick man se ut i den fantastiskt fina ladugården!
Vi åkte mini-tåg till gården och tillbaka. En upplevelse bara det!
Från jobbet. Nu tar jag helg!
Jag har ny telefon och är i fasen ”på vilken knapp svarar man?” Tur att jag har en hel helg framför mig! Kameran verkar cool i alla fall. Såhär blev det plötsligt när jag tog ett foto. Den tar både fram och bak på samma gång.
Samsung Galaxy S4 it is! Återkommer.
Vilken helg jag har haft! Så skön med fint väder, härliga vänner, god mat, tuff träning och tid att bara vara här och nu.
I fredags kom Vackebästis och vi sprang Verkö-sträckans del av Kustjagarebanan under kvällen. Vi testade att springa med snodd och fick uppleva både hur mycket det faktiskt hjälpte den som blev dragen och hur lite det krävdes som extrainsats av den som drog. Vi fick också uppleva exakt hur ont det gör att få ett gummiband smäckt mot ljumsken när man ivrigt knytit en knyt istället för att slå en riktig knop.
Inget är så bra för minnet som en stark upplevelse…
Under lördagen laddade vi med frukost i solen på altanen innan det var dags för Veckans backpass med Team Militärmamman. Vi blev sex tuffa tjejer som sprang tillsammans och började en liten bit upp i backen för att sedan fortsätta springa och runda utkiksplatsen för att öva kroppen på att fortsätta springa efter krönet, då det annars är ganska vanligt att man istället stannar och dör i en hög, ni vet. Fem gånger gjorde vi detta för att sedan gå ner till backens absoluta början och springa i en kortare och brantare backe med lite längre utplaningssträcka efteråt, ytterligare två varv.
Ett tungt pass men med fem härliga tjejer runt sig fanns det alltid någon att tävla med. Vi är så bra på att peppa och pusha varandra att man blir alldeles varm och glad kroppen!
Väl hemma bytte vi om och så åkte Vackerbästis och jag till stan för att äta sushi, strosa omkring, shoppa lite och fika. En fantastisk eftermiddag utan stress och massa sol! Jag sliter ju inte direkt ut mina vanliga kläder, just för att de för mig är ganska ovanliga… Uniform på jobbet, träningskläder några timmar på det och sen kanske ett par mjukisbrallor och ett linne innan jag somnar…
Vi kom hem igen strax efter fyra och slängde genast i oss en Skyr var som mellanmål innan träningskläderna åkte på igen. Dags för ett lugnt löppass för att varva ner, motionera hunden och filosofera lite. Vi sprang ut till Fäjö och kollade var en simsträcka på Kustjagarenbanan låg någonstans. Rundan blev ungefär 9 km och vi sprang i sexminuterstempo och babblade ikapp om allt möjligt. Ett promenadsällskap som mötte oss kommenterade att vi verkade ha himla trevligt, och det hade de precis rätt i!
En snabbfix efter det och vi var festfina för en middag på Montmartre med Läkaremamman och hennes kollega. Maten var god och sällskapet trevligt och till råga på allt fick vi skjuts. När vi kom hem strax efter tio kom Militärmamman Sofia hit och sedan satt vi uppe och pratade till halv två(!). Så ovant nu för tiden att det nästan kändes lite busigt!
Både Vackerbästis och Militärmamman Sofia sov över och efter en god frukost kom två mammor till hit vid nio och tillsammans körde vi cirkelträning på baksidan. Underbar start på dagen och ett skönt avslut på träningshelgen då jag strax därefter blev ensam med Vackraste hunden igen.
Tio timmar i ensamhet innan familjen kommer tillbaka hem och jag både njuter och längtar på samma gång!
Här får ni passet från morgonens trädgårdsträning:
Vi värmde upp och sedan körde vi 10 burpees innan vi inledde med Block ett. Vi körde två varv på varje block och efter dessa två varv sprang vi runt lekparken innan vi påbörjade nästa block. Passet tog ca 40 min.
Block 1:
Armhävning med vridning (upp som i sidoplanka)
Dips mot altandäck
Enarmsbröstpress på pilatesboll
Djupa knäböj och baksida axel i TRX
LÖPNING runt lekparken i högt tempo, ca 400 meter
Block 2:
Jägarvila med bicepscurl (viktplattor)
Plankan i TRX medbenindrag
Höftlyft på ett ben
Axelkombination (viktplattor)
Rygglyft med viktplatta i cirkel
LÖPNING runt lekparken i högt tempo, ca 400 meter
Idag har jag tillbringat stora delar av dagen på Landet. Bara jag och Undra åkte dit och vi har ätit middag med min mormor och morfar och strosat några timmar i skogen med Hemliga Marie. Solen har värmt oss och det har varit en fantastiskt fin och härlig vårdag!
Trött efter en dag i skogen
Jag har bara sprungit en kortare runda idag men i måndags passade jag och Läkaremamman på att springa Blodomloppets bana på 10 km som vi ska delta i den 13 maj. Jag tycker om att ha sprungit banan en gång innan, rekat av underlag, jobbiga och lätta partier och känt in den helt enkelt. Dels beror det på att jag har ett kontrollbehov men också för att jag kan planera min löpning bättre och därmed öka mina chanser till en bättre tid.
Och det här med tid… Jag har ingen som helst aning om vilken tid jag gör 10 km på idag. Det jag vet är följande:
I måndags sprang vi banan på 56 minuter och då kunde jag prata obehindrat nästan hela sträckan. Jag kände mig hyfsat pigg när vi kom i mål och hade kunnat springa en bra bit till i samma tempo. Det tog heller inte många minuter för pulsen att gå ner igen. Med den här informationen tänker jag att jag borde kunna öka på rätt så bra men av erfarenhet vet jag att jag inte kan. Är det för att jag då kommer över min tröskelpuls (som jag inte mätt), för att min hjärna sätter stopp, för att min kropp väger för mycket eller för att pannbenet är för mjukt?
Mina snabbaste mil-tider ligger år tillbaka och känns väldigt orelevanta för mig idag. Då var jag tunnare och hade inte fött ett enda barn. Och jag hade definitivt inte gått upp 30 kg gånger två och ner igen. Idag har jag mer muskler och är ungefär sju gånger starkare eller så. Kroppen kroppen, visst är den fantastisk?!
Vad tror ni?
Vi är i Högsby hos Frökenfarmor och Målarfarfar över helgen, jag och barnen. Trevligt med sällskap och skönt med lite avlastning. Undra intog kökssoffan så fort vi kom hit och ingen annan hund får komma nära…
Dagen har vi spenderat på lantstället Gökhult där vi alltid firar midsommar och jag hoppas att vi kommer vara där mycket i sommar! Barnen har tittat på djuren, korna i hagen och hönsen i ladugården. Hundarna har sprungit lösa och vi har myst i solen.
I detta hus bor vi om somrarna. Tre stora hundar vaktar oss.
Under eftermiddagen hade jag bestämt träff med Hanna som jag tränar med när vi är här uppe och tillsammans med en annan cool mamma sprang vi backintervaller. Det är ju för tur att man har vänner med på sådana pass måste jag säga!
Galet jobbigt, väldigt utmanande och samtidigt riktigt roligt!
Inne hos Ida (Alla kan träna) hittar ni ett backpass i veckan i fem veckor nu och självklart hänger vi på! Dagens pass såg ut som följande:
Backen jag sett ut var cirka 250 meter lång med två brantare stigningar. Den var allmänt lång och jobbig – alltså skulle den passa perfekt! Dessutom var det på en grusväg vilket ger både mindre trafik och mjukare underlag. När vi joggade bort mot backen tyckte Hanna och Sabina att vi kanske skulle leta upp en något värre backe att träna i(!) och jag som verkligen tyckte att jag hittat den värsta (bästa) backen i kommunen! Nu visade det sig ganska snart att vi missuppfattat varandra då de trodde att jag menade ett litet gupp på vägen dit…
Bad luck brudar!
Vi värmde upp genom att jogga dit i ca 10 minuter och så gjorde vi 30 höga knän x 3 och 10 mångsteg x 3. Efter lite vila tog vi oss an backen. Upp i snabbt tempo, tänka på överdriven armpendling och att ha blicken högt och uppuppupp!!! Väl uppe vilade vi ca en minut innan vi sprang ner igen. Vi joggade alltså inte ner utan sprang och tänkte på att inte bromsa, att ha magen spänd och att sätta foten rakt under sig. Längst ner vilade vi ytterligare 30 sekunder innan vi gav oss upp igen.
Detta gjorde vi åtta gånger.
Man kan tycka att det är många saker att hålla reda på men det rådde Sabina bot på genom små genialiska tips:
”Jag tänker mig att jag springer på stranden i bikini när jag springer ner för backen, för då drar jag automatiskt in magen!”
Underbara kvinna!! Tack för pepp och skrik tjejer! Hoppas vi ses imorgon igen!
Elise och jag tar oss en välförtjänt paus i solen på altanen efter att vi planterat blomfröer i alla krukor vi kunde hitta. Elise har nyss ätit lunch så hon fikar kiwi och mariekex. Själv har jag en blandning av yoggi och kvarg i min tallrik med granolan jag gjorde förra veckan. Vi findricker bubbelvatten med några frysta hallon i och sugrör såklart! Tänk vad enkelt det kan bli festligt när solen värmer!
Igår eftermiddag åkte vi till Krazy Karolina och hälsade på. Vilken lycka för Elise att få träffa alla djur och barnen lekte så fint ihop att man blev alldeles gråtmild.
Barnen lekte först med kaninen som hoppade runt på golvet i barnrummet och efter ett tag gick vi bort till stallet och hästarna. På vägen klappade vi fåren och fick se alldeles nyfödda små lamm.
Elise och Madicken red på islandshästen Hella. Det var nog en rolig syn när de två trollen satt på hästen, jag ledde hästen och hade Tilia på ena höften och Karolina höll i barnens ben så hon skulle kunna dra bort barnen om något skulle hända. Matilda sov i vagnen en bit bort och två hundar sprang runt våra fötter…
Innan vi åkte hem blev vi bjudna på middag.
Vilken dag, hur härlig som helst!
Vi är hemma från Högsby igen och har ytterligare ett par lediga påskdagar tillsammans. Skönt att hinna lite både och! Hos Frökenfarmor och Målarfarfar har vi myst, vilat, ätit god mat, vinterfiskat, tränat och busat. Mobilbilder får gestalta halva påskhelgen.
Ett par gäddor fick vi upp under fisket.
Vi grillade korv.
Tilia hittade sin plats direkt! Vid värmen intill elden. Där låg hon och myste ett bra tag. Goa unge!
Hundarna var såklart med!
Vi har ätit god mat och rosa ägg!
Barnen och jag har gjort lite påskfint här hemma med ris och pynt. Jag älskar färgerna! Kan man bli annat än glad?!
Vi åker till Högsby ett par dagar för att fira påsk med Frökenfarmor och Målarfarfar och självklart har jag träningskläderna nedpackade. I Högsby bor ett helt gäng träningssugna tjejer och jag hoppas vi får ihop något pass tillsammans!
Hanna erbjöd intervaller imorgon och vad kan passa bättre en långfredag?!
Igår kväll var jag på en föreläsning som hölls av en mycket kompetent Sjukgymnast och triathlet, Anna Olsson. Hon pratade om hur man höll sig skadefri, gav tips på övningar och lite träningsupplägg. En mycket inspirerande och viktig kväll!
Sen är det ju inte helt fel att komma ur myskläderna och sminka sig lite heller, för en trött tvåbarnsmorsa som mig, menar jag!
Om du har idrottsrelaterade skador eller problem tycker jag verkligen att du ska testa Anna på Blekinge Idrottshälsa i Karlshamn. Hon verkar veta vad hon snackar om! Eller, som hon själv säger: Kom innan du skadar dig eller får problem! Kanske borde man boka in sig på ett besök.