Vi blev bara två stycken på crawlteknikkursen idag, alltså fick vi chansen att lära oss extra mycket. Lyx med privattränare i simhallen! Idag filmades vi i vattnet och det var väldigt nyttigt att få se sig själv simma. Jag blev positivt överraskad av det jag såg för filmen visade en tjej som simmade längd efter längd och inte en klump som gjorde sitt bästa för att överleva från kant till kant!

Det var nyttigt att få se filmen, att få utvärdera sig själv och att få värdefull feedback från tränaren! Jag tar med mig ett par saker:
# Jag kan simma!
# Jag har en bra benspark som kommer från höften.
# Jag är bra på att utnyttja hela armtaget och skjuter ifrån bra även sista biten.
Under de närmaste träningspassen kommer jag tänka extra mycket på de utvecklingspotentialer jag har:
# Hålla ihop fingrarna mera.
# Ha handleden rak när jag sticker i armtaget i vattnet.
# Våga vrida nacken mindre när jag ska andas. Munnen behöver precis komma över vattenytan. 

Filmen kanske kommer upp en annan dag, idag får ni en bild från helgens swimrun-plåtning intill Vänern!

Idag startade kursen i crawlteknik som jag går genom jobbet. Det är en elitsimtränare som håller i utbildningen så det känns som att vi alla ges stora förutsättningar för att bli bättre. Det är jag och fem grabbar som alla har något mål i närtid där bra simteknik är till en klar fördel, flera som ska köra Kustjagaren,  någon klassikern och någon annan ett triathlon.

Efter genomgång och uppvärmning tränade vi benspark med platta i händerna. Vi tränade på tekniken med att sparken ska komma från höften och så på frekvensen. Vi simmade sedan med fenor på fötterna och det var sjukt roligt! Plötsligt gick det supersnabbt (och var extra jobbigt för benen såklart)! Vi tränade armteknik med hjälp av paddlar, andningsteknik och på slutet fyra intervaller á 25 meter där varje 25:a skulle öka i fart.

Det var ett väldigt roligt pass där tränaren verkligen såg oss var och en och därför kunde ge direkt och riktad feedback så vi kunde utvecklas. Toppen!

Jag längtar redan till nästa simträning!

Jag har legat och balanserat på sängkanten halva natten eftersom två barn trängt ut mig från sängen och jag varit alldeles för trött för att flytta på dem eller mig själv. Inte bra! Just precis sånthär klarar min rygg inte av längre så idag har jag sinnessjukt ont och är totalt livrädd att det plötsligt ska säga pang!

Tillslut ringde i alla fall klockan vid 05.30 och jag fick äntligen stiga upp! På min cykeltur till simhallen anslöt Therese, en annan Kustjagaren-tjej som också hon var på väg till simhallen så vi gjorde sällskap dit. Ytterligare en Therese mötte vi där, hon i rosa badmössa, ni vet. Kul att träffa andra tjejer sådär i ottan – en härlig start på dagen!

Dagens pass såg ut enligt följande för min del:
250 m uppvärmning
4×50 m intervall med 40 s vila
250 m teknikfokus
4×25 m intervall med 20 s vila
250 m nedvarvning
Rehab-övningar

Ett härligt morgonpass efter 11 km cykling!

Min förkylning verkar äntligen ge med sig och igår simmade jag med de sjömän och soldater som jag utbildar just nu. Två av dem höll i passet som var simning med teknikfokus vilket passade mig perfekt, både i intensit
et och för att träna teknik i tre simsätt.

Vi gick ihop i par där en simmade och en gick på land och rättade teknik. På det sättet fick man direkt feedback på vad man gjorde för fel och kunde träna på det redan nästa tjugofemmetare! För mig var ryggsim absolut störst utmaning, kanske mest för att jag aldrig simmar på rygg, men det känns uppochner,  onödigt krångligt och lite avigt tycker jag…

Jag har anmält mig till en crawlteknikkurs via jobbet som kör igång om ett par veckor. Hoppas verkligen att jag kommer med! Det finns bara plats för sex stycken i varje grupp. Fantastisk förmån att få tekniktips av en duktig siminstruktör mitt på brinnande arbetstid!

I onsdags hängde jag med på simträning med kadetterna. Efter uppvärmning och tekniktips tränade vi på tre stationer.  1. Fokus: Benspark med platta framför
2. Fokus: Ryggsim
3. Fokus: Crawl

Jag körde nästan hela passet utan dolme och kände ingenting i höften varken under passet eller nu i efterhand.  En stor lättnad för mig!

Passet avslutades med en tävling i tre lag där vi skulle livrädda en docka och simma snabbt tillbaka. För omväxlings skull vann mitt lag!