Ikväll sprang jag intervaller i stege. Det är ett roligt inslag i löpträningen tycker jag, det händer lite mer än när man bara maler på.

Man kan egentligen göra lite som man vill, gå eller jogga mellan intervallerna. Jag hade joggvila och så sprang jag på i intervallerna och fokuserade på fart och löpsteg.

Såhär sprang jag:
Uppvärmning 5 min jogg
1 min löpning 30 sek jogg
2 min löpning 1 min jogg
3 min löpning 1 min jogg
4 min löpning 2 min rask gång
Och så samma trappa ner igen:
4 min löpning 1 min jogg
3 min löpning 1 min jogg
2 min löpning 30 sek jogg
1 min löpning 2 min rask gång
Och sen trappan upp igen tills rundan är slut: 1 min löpning… osv.

Var man än befinner sig så ökar man alltså farten när klockan säger så och är man i en brant backe så må det så vara. Underbart! Jag höll på i 45 min och så några plankor på det. Svettigt värre!