Efter ännu en nykter midsommarafton var jag och barnen uppe först idag. Härligt! Ja, när man väl kommit upp, bytt blöjor, kläder och fått i sig lite frukost. Jag tränade ett pass innan lunch och eftersom vi är på landet använde jag bara kroppen som motstånd samt att jag varvade kondition och styrka. En timme höll jag på och blev trött! Här kommer passet:
3 varv utan vila: 20 djupa knäböj + 10 burpees utan hopp + 20 höftlyft + 20 knip i höftlyftsläge.
10 min löpning
3 varv utan vila: 20 utfall + 20 armhävningar + 20 benindrag i plankan + 20 tåhävningar i trappan.
10 min löpning
3 varv utan vila: 20 utfall åt sidan + 20 höftlyft i sidoplankan + 20 vandring från underarm till händer i plankan.
10 min löpning
5 x 45 sek plankan
Återigen ett schysst träningsupplägg som jag tänker kopiera nån dag! 🙂 Idag testade jag löpning i tabataform under 6 km, vilket gick bra. Jag är så glad över inspirationen jag får av dig! Hoppas att ni har det fint i Gökhult!
Åh, vad otroligt härligt det lät och såg ut. Och vilket fint lantställe du verkar vara på!