Igår körde jag ett träningspass hemma med egen kroppsvikt som motstånd. Jag är inget direkt fan av hemmaträning och vill gärna lyfta fria vikter istället för enbart kroppen eller gummiband. Dock inser jag begränsningen två små barn kommer föra med sig och har planer på att skaffa ett eget litet gym i källaren, plats har vi ju. En skivstång och två hantlar som man kan sätta på viktplattor på kommer man ju långt med, tänker jag.

Gårdagens pass var i cirkelträningsform.

Uppvärming: Cykel, 35 minuter

Tre varv: 20/15/10 repetitioner. Vila endast mellan de tre varven.

Utfall framåt

Tricepspress mot stol

Djupa långsamma knäböj (så djupt som möjligt med bibehållen teknik)

Armhävningar

Step up i trappan (två trappsteg i ett)

Vandring framåt till armhävningsposition

Passet tog ca 30 minuter (+ 35 min uppvärmning) och var jobbigt. I och med att alla övningar körs i ett sträck utan vila åker pulsen upp en del. Härligt!