600-reps på gymmet

Posted on by
Reply

I min planering stod det simning som dagens träning men verkligheten bjöd på jobbmöte just när simhallen hade öppet så jag fick lov att omplanera. Jag satt framför datorn sådär lagom pigg och tog tag i telefonen för att ringa Militärmamman Sofia. Hon var lika seg så vi bestämde oss för att köra ett pass på gymmet ihop omedelbums!

image

Vi körde ett 600-reps-pass i högt tempo som såg ut såhär: Två block med tre övningar i varje med början på block 1:

40 reps – 30 reps – 20 reps – 10 reps (=300 reps)
Medicinbollskast i vägg med knäböj
Inrullningar med fötter på pilatesboll 
KB-swingar

Sedan block 2:

40 reps – 30 reps – 20 reps – 10 reps (=300 reps)
Utfallsgång med viktplatta och vridning
Thrusters
Magövning med fällande ben (som på bilden ovan och sedan sänk benen)

image

Såhär svettig blev man efteråt! Ett bra pass med stark kollega! Som kommer kännas rejält imorgon… 

Vilda biffar och regningt myspass

Posted on by
Reply

image

Innan jag körde hem från jobbet idag sprang jag och Bästa kollegan veckans myspass. Jag har ingen aning om varken tid eller sträcka men gissar på runt 45 min i 5.30-5.40 tempo. Skönt var det i alla fall och alldeles perfekt att prata till! Det regnade halva rundan och jag gillar att springa i regn så länge det inte öser ner.

Mot slutet dök det upp två andra militärkillar en bit framför oss och genast ökade jag automatiskt tempot. Vi sprang om dem och det triggade visst deras tävlingsinstinkt med för bara en stund senare var de ikapp och babblade nånting om att vi var yngre och att de sprungit långt. Kul med lite tävling en mörk och regnig måndagseftermiddag ändå och jag undrar om de sprungit ifatt oss om jag var kille?!

När jag kom hem stod middagen på bordet färdig att ätas för Militärpappan och barnen var lediga idag! Mycket goda älgfärsbiffar serverades med en bulgursallad med inlagd paprika och kronärtskockor. En klick kesella och grönsaker till och middagen var komplett. Mums!

Alla borde få ha en Militärpappa hemma i sitt kök! Continue reading →

Veckoplanering

Posted on by
Reply

image

Söndagar betyder ofta fix inför veckan här hemma. Planera matlistor, handla, lägga upp träning och bestämma vem som hämtar och lämnar barnen vid förskolan, vem som lagar mat och vem som rastar hunden. Ambitionen är att tvättstugan är i fint skick, garderoberna påfyllda och ytterkläderna till förskolan tvättade.

Med allt detta ordnat flyter veckan så himla mycket smidigare så vi lägger gärna några timmar på det här!

Igår åt vi en gräddig skaldjurspasta som Militärpappan komponerat ihop. Den ingår inte i vardagsmaten i den här familjen om jag säger så… gräddiga pastarätter kan vara bland det godaste, och mest onyttiga, jag vet!

Barnaga och goa ungar

Posted on by
3

image

Är det någon mer än jag som kommer ihåg den här sångboken? Jag minns att jag hade den som liten och förmodligen hade jag fått ärva den av min mamma kanske eller kan det varit mormor? Hur som helst hittade jag den på en loppis för inte så länge sedan och sedan dess är den ett återkommande inslag i vår vardag. Elise väljer den framför alla andra sagor på kvällen och vi kommer överens om hur många sånger jag ska sjunga. Jag bläddrar på måfå bland sångerna och det är väldigt många jag inte alls kan, men det struntar Elise i och peppar mig: ”Den sången kan du mamma, kom igen”. Så jag sjunger bäst jag kan medan jag försöker läsa av noterna för att hamna ungefär rätt och hon är nöjd.

image

Idag sjöng jag ”God dag min fru…” och kom plötsligt till en vers: ”Jag smäller henne nu…” Som sagt, en gammal bok. 

image

Tilia är en rätt skön unge. Ibland tar hon små pauser, oftast när hon äter, och liksom slappnar av totalt i ansiktet, blundar och svarar inte på tilltal. Hon kan sitta så en bra stund och jag tycker nästan det är lite otäckt ibland, för hon verkar liksom stänga av allt runtomkring sig. Men så plötsligt slutar hon och är som vanligt igen. Idag tog hon sig en liten paus mitt i fikat genom att slänga upp fötterna på soffbordet och blunda en stund med pepparkakan i handen.

Parträning i Bastasjö

Posted on by
3

image

I förmiddags var det träning med Team Militärmamman och vi sprang runt 4-kilometersslingan i Bastasjö och stannade för konditionsövningar, som idioten, backträning och pulshöjande styrka. Alla styrkeövningar kördes idag parvis där jag hämtat inspiration från träningsformen Ruffie. Närgångna och tuffa övningar som kräver både mod och styrka – och det har såklart de tjejerna som tränar här! I övningen ovan drar sig Malin upp från raka armar medan Anette håller emot.

image

Här ska tjejerna försöka omfamna sin kompis men samtidigt undvika att bli omfamnad. Härligt med lite kramkalas med okända träningstjejer en lördagsmorgon i november!

Kim brukar vara med oss och träna men körde idag på egen hand med sitt lilla ekipage och vi stötte på varandra vid stretchingen. Snacka om inspirationskälla! Vill man träna så går det, (nästan) allt annat är undanflykter!

image

På Instagram ligger även ett litet filmklipp på en något avancerad övning som kräver en del träning. Vi jobbar på den! För dig som inte har Instagram hittar du mina bilder och filmklipp via datorn i denna länk: http://instagram.com/militarmamman

Vi kör igen nästa lördag. Samma tid och plats. Kom om du är sugen!

Matporr med Lotta

Posted on by
Reply

Trots att jag mest söker recept på nätet när jag letar efter en ny rätt att tillaga tycker jag mycket om kokböcker och har en ständigt växande samling. Älskar att bläddra, titta på bilder, äta med ögonen och inspireras av det vackra! Den senaste boken till samlingen är  ”Om jag var din hemmafru” av Lotta Lundgren, hon som kör Historieätarna ni vet.

En lite halvt galen kokbok sådär skriven på ett humoristiskt sätt och med minst sagt uppseendeväckande fotografier.

Matporr på högsta nivå!

 

Flyt och lycka!

Posted on by
Reply

image

Militärpappan är hemma, barnen sover, vi har ätit thaimat och imorgon är det fredag. Kan det bli bättre?! Ja, faktiskt. Idag fick vi veta att vi fått VG på vår senaste kurs på universitetet och genast fick jag massa mer energi att sätta fart på nästa kurs som till stora delar bygger på den förra.

På jobbet är det fullt ös och jag älskar det! Vi håller på att skapa en ny utbildning som sträcker sig över ett antal veckor och det är något visst med att sätta sig med tomma blad och låta inspirationen komma utan att sätta gränser till en början.

Nu åker Militärpappan inte bort någon längre period mer i år vilket bland annat betyder att jag enklare får ihop min träning. Skönt! Det firar jag med att hålla ett pass i Bastasjö på lördag med Team Militärmamman! Kom om du är i närheten vet ja´!

Flickor på kalas

Posted on by
Reply

image

För ett tag sedan var jag och barnen på kalas hos mina kusiner. Min kusin Clara 11 år är en stor idol till Elise och nämner man hennes namn stannar liksom allt runtomkring!

image

Tjejerna hade en rolig kväll och hittade flera lekkamrater att hänga med. Jag fick vara med på ett hörn i leken eftersom den pågick en trappa upp utan grindar och Tilias största uppgift för kvällen bestod av att klättra upp och ner där på olika kamikaze-liknande sätt…

image

Det är intressant att studera barnlekar tycker jag! Denna kväll lekte tjejerna katt och kröp jamandes runt på golvet medan killarna skrikandes sprang runt och skjöt på allt och alla.

image

Mina söta barn. Extra flickiga för kvällen!

Uppochner nerochupP

Posted on by
2

image

Skrik och Panik vill väldigt gärna bli burna, båda två och samtidigt. Tur jag är en stark mamma och kan sätta en på ryggen och en på höften!

Efter förskolan idag har barnen pärlat och ätit mat som om de svultit hela dagen. Tilia har ätit lite pärlor med, förmodligen för att maten dröjde tänker jag. Sen har jag jagat två nakenfisar runt köksön och barnen har skrattat så de kiknat! Favvoleken nummer ett för tillfället där jag visst är en tiger och mellan varven tvingas jag dricka vatten ur en bunke.

Pärldammsugning, undanplock, trettio konflikter om kläder, bad, tandborstning, hårkammande, vällingätande, sittplats i soffan, tv-pogram, godnatt-saga, sånger, sängplats… och lite fler väsentligheter trots samma lika rutin dag ut och dag in… och nu sittr jag här, utpumpad, hålögd och väldigt hungrig.

De är så söta och rara, mina förgrymmade ungar!