Idag körde jag ett pass ur FMTKs app (FörsvarsMaktens TräningsKlubb). En gratis-app som levererar nya utmanande träningspass varje dag. Ibland med fokus på kondition, ibland rörlighet och idag styrka som exempel. Dagens pass hette Stenålder. Testa!
Jag värmde upp enligt FMTK:s rekommendation och körde sedan passet som var ganska kort men svettigt och bitvis tungt. Härligt!
Block 1:
1. Knäböj × 12
2. Utfall bakåt × 12
3. Höftlyft × 12
4. Tåhävningar med rakt knä × 12
Block 2:
5. Sit up’s × 12
6. Sågen × 12
7. Sidoplanka med höftsänk × 12
Tre varv per block. Ett block i taget. Högt tempo och så lite vila som möjligt. Fokus och kontroll genom hela ben- och bålpasset. Lycka till!