Idag körde jag ett nytt pass med stabilitetsträning i trädgården utanför det röda huset. Fokus på knip, indragen navel och spänd core. Kontroll i hela rörelsen. Passet tar cirka en halvtimme.
Block 1:
Enbensböj upp till tå × 20 varannat ben (bild 1 & 2)
Höftlyft x 15 (bild 3)
Liggande Bendropp x 20 varannat ben (bild 4)
Block 2:
Utfall bakåt upp till tå x 20 varannat ben (bild 1 & 2)
Ryggplanka x 30 sekunder (bild 3)
Båten med böjda ben x 20 rörelser (bild 4 & 5)
Block 3:
Musslan x 15/ sida (bild 1 & 2)
Rörlighetstränig med käpp x 20 varannan sida (bild 3)
Plankan x30 sekunder (bild 4)
Ett block i taget, tre varv per block och utan vila. Lycka till!
Åh, härligt med ett bra pass till! 🙂
Dagens träning föll bort pga svärföräldra-besök, stress innan och hjärnkollaps efter. Typ. Det är jobbigt med besök och allt vad det innebär, jag orkar inte mycket mer samma dag. Särskilt inte när ungarna går på högvarv… :/
Imorgon är en annan dag, jag satsar på den istället! 🙂
Bra att du lyssnar på kroppen och knoppen!
Kanon. Tror att dessa pass kan fungera för mig. Hoppas att du får en riktigt bra sommar. Om allt klaffar för mig får jag en vecka i Blekinges skärgård.
Kul! Tack detsamma! Hoppas för dig för Blekinge är fantastiskt på sommaren!