Sköna söndag!

Posted on februari 23, 2014 by Militarmamman

Vi har haft den lugnaste söndagen på länge här hemma. Solen har tittat fram emellanåt och vore det inte för vinden så hade våren varit här på riktigt. Men den är definitivt på väg!

Under förmiddagen hängde vi på Mariagårdens lekplats och senare fikade vi hemma på baksidan i lä medan solen värmde skönt. Barnen och jag drog en runda till Biltema för att hitta på något som möjligtvis kunde vara roligare än hockey… (dvs Allt). Där provade vi cyklar och spanade in cykelkärror. Tyvärr hade Biltema bara en variant med maxlast på 27 kg så den går bort då barnen väger mer än så tillsammans. Annars tänker vi oss en ganska billig variant eftersom vår vanliga Donkey är tillräcklig för oss i alla avseenden utom att just dras efter en cykel.

Helgen har varit en skön avkoppling och en välbehövlig sådan för imorgon är det hundranittio som gäller, minst! Precis som jag vill ha det!

Komma-ikapp-helg

Posted on februari 22, 2014 by Militarmamman

Jag har varit ensam hemma sedan i torsdags när Militärpappan och barnen åkte till Högsby ett par dagar. Nu är de tillbaka hemma igen och det känns skönt att ha en hel söndag tillsammans innan nästa vecka drar igång. När de andra har varit bortresta har jag passat på att jobba lite längre dagar och så har jag pluggat mig igenom kvällarna. Skönt att få tiden till det!

Jag har även träffat flera fina vänner, fikat med Läkaremamman, lunchat med Pluggkompisen, hängt med Tuffbästis och idag kom Vackerbästis förbi ett par timmar. Som vanligt kom vi väldigt långt i våra reflektioner. Härligt!

Jag har äntligen hittat skalställsplagg efter en längre tids letande efter det ultimata plagget! Det blev byxor och jacka från Houdini. Helt vind- och vattentäta skalplagg med följsam passform som inte prasslar. Väger typ inget och är sinnessjukt sköna, snygga och alldeles perfekta för mig! Jag beställde mina hos addnature HÄR. Det kan vara svårt att hitta rätt storlek över nätet, brukar jag tycka, men en bra storleksguide hjälpte mig utmärkt här.

Hoppas er helg är lika fin som min?!

Ben, bål och balans i gymmet

Posted on februari 20, 2014 by Militarmamman

Idag blev det ett pass för ben och bål med balansfokus. Ben är alltid tungt att köra tycker jag och kanske inte det passet jag gillar mest. Det ska det bli ändring på! Benpasset är från och med nu det passet som jag längtar efter mest på hela veckan!

Jag kör nya kombinationer varje pass och oftast byter jag ut de flesta övningarna på något sätt. Jag gillar att träna så och dessutom får kroppen ständigt nya utmaningar. Övningarna till dagens pass var härliga och samtidigt lite utmanande för balanssinnet så de kommer köras snart igen! Inspirerad av Lofsan, som så ofta annars blev passet följande:

Tre varv på varje block, 10 reps per övning. Tunga vikter. Vila endast mellan blocken.
Block 1:
Sumosquats med vikt i händerna
Växelvisa utfall bakåt med växling av vikt
Plankan med forförflyttning

Block 2:
Växelvisa utfall bakåt från stepbräda
Höftlyft med vikt
Fällkniven

Block 3:
Enbensmarklyft med vikt
Utfall bakåt med knälyft
Toes to bar (eller början till)

Benövningarna hittar ni i följande klipp HÄR.

Simning med rosamössad förebild

Posted on februari 19, 2014 by Militarmamman

Under kan hända – idag tog jag mig till simhallen för morgonsimning! Härligt att vara tillbaka där! Eftersom det känns som att jag kommit lite ur fas med det här med simning så körde jag knappt 1500 meter crawl med olika teknikfokus:

Att glida ordentligt på varje armtag
Att skjuta ifrån ordentligt
”Tummen-i-armhålantrixet”

Jag hade länge legat och spanat på en snabb tjej i rosa simmössa för att ta efter lite teknik och när hon klev upp ur vattnet såg jag att det var Tess! En grym tjej som jag träffat via Team Militärmamman och som ska köra en halvironman i juni. Hon gav mig fler tekniktips att träna på och sa saker som fick mig att skratta, för hon är så himla kul!

Tess är en brud med många järn i elden och driver en mysig inredningsbutik hemma på sin gård och som webbshop, jobbar, har två barn tätt, tränar och bloggar. I bloggen kan du läsa om inredning, småbarnsliv, träning, kärlek, vänner, skratt, gråt och äventyr. I en enda salig röra! Det här med att ha en 3 åring full med trotsig energi, en retsticka till 1 åring och två lurviga hundar. De finns i ett stort trähus med ständiga projekt i södra Sverige.

HÄR hittar du till Tess blogg!

Idag fick jag besked om att jag kommit med på den crawlteknikkurs som jobbet anordnar. Så perfekt i tid och precis vad jag behövde! Kursen startar först vecka tolv och det är bra för då hinner jag bli ännu bättre innan dess! Idag kände jag mig snabb i vattnet även om armarna strejkade lite till en början efter gårdagens grymma pas i gymmet.

Gymträning på Militärhemmet

Posted on februari 18, 2014 by Militarmamman

Idag när vi skulle gymma kom vi på att gymmet på jobbet var stängt denna vecka för upprustning så vi var hänvisade till ett gym på stan. Gymmet ligger i Militärhemmet och vi cyklade dit. Ett helt okej gym, där vi tränade alldeles själva – Lyx! Jag kan tycka att det saknades fria vikter i lägre valörer samtidigt som det blev ett utmärkt sätt att utmana sig själv!

Bästa kollegan och jag körde ett pass för rygg, axlar och biceps som jag hittat inne hos Lofsan. Det är tio olika övningar i fem stycken superset, alltså två övningar i rad utan vila. Vi körde två varv med tio reps på varje övning med riktigt tunga vikter. Skönt att känna musklerna bränna lite!

Filmade övningar till hela passet hittar du HÄR! Såhär såg passet ut:

Smala latsdrag + Armhävningar med en fot på sitsen.
Rodd + Bicepscurl med stång
Alternerande bicepscurl + Solen
Rygg i cablecross + Biceps i cablecross
Bicepscurl över huvudet + Flies

Kör hårt!

Middagen serverad

Posted on februari 17, 2014 by Militarmamman

När jag kom hemcyklandes från jobbet stod middagen klar på köksbordet. Vilken lyx! Militärpappan och flickorna är lediga hela veckan och har haft en mysig förstadag där Militärpappan bland annat fått agera förskolepersonal i diverse rollspelslekar som är mycket poppis hos Elise för tillfället. Det innebär att samma lekar leks av Tilia, för hon gör och säger precis som sin syster! Ibland kan man tro att det ekar här hemma men det är bara Tilia som upprepar storasyrrans meningar.

Idag har Elise överraskat oss med att plötsligt börja sjunga bokstavssånger och låtsasläsa olika bokstäver. Kul! Hon har varit väldigt låst på siffror under en längre tid så kul med nya intressen, tycker vi. Detta innebar såklart att Tilia med sjöng bokstavssånger och dansade för det gillar hon! Efter middagen sökte vi på Youtube så jag med kunde lära mig sången och sedan sjöngs den hela kvällen…

Middagen som serverades var en höjdare! Torskrygg med persiljesmör, sparris och polkabetor. Galet gott!! Tur jag har en man som älskar att laga mat!

En halv ansträngning

Posted on februari 17, 2014 by Militarmamman

Ni kanske undrar varför jag ser ut som en joker med halva ansiktet rött och halva vitt? Svaret är att jag har sprungit en timme och då blir jag såhär! Idag syntes det mer än vanligt så jag tog en bild. Har hört att det kan vara något som kallas Harlequin syndrom, med störta sannolikt ofarligt för mig eftersom jag upptäckte det första gången för tolv år sedan. Och lever än.

En timmes löpning med två killar från jobbet blev det i alla fall. Tungt idag men runt kom vi och friska havsluftsvindar gav oss ny energi längst vägen. Härligt!

På jakt efter vårtecken

Posted on februari 16, 2014 by Militarmamman

Tjejerna och jag klädde på oss och gick ut en stund i trädgården för att leta vårtecken. Jag rensade lite vissna växter och Elise bar bort dem till komposten. Tilia skrek mest. Hon gör det väldigt mycket nu för tiden, skriker, gnäller och gråter, så vi slog dövörat till och körde på. Efter ett tag hängde hon med för att en stund senare bryta ihop igen för att mössan satt på sned, vantarna var obekväma, jackan för varm eller himlen för ljus…

Elise som är ett stort fan av Madicken bar gärna pinnar och vissna blommor till komposten och sa sedan ”Nu gör vi fint så att våren kan komma, mamma!” Tjejerna plockade Vintergäck som nyss tittat fram.

Ja, nu kan våren komma!

Supergod chokladmousse utan socker

Posted on februari 16, 2014 by Militarmamman

Igår var det mys hos Finaste grannen som fyllde år. Jag visste att de skulle äta chokladfondant och erbjöd mig ta med mig en egen efterrätt eftersom jag inte äter socker. Jag svängde ihop någon form av chokladmousse som kompletterades med färska jordgubbar på plats. Mums!

Det finns massor med konstgjorda sötningsmedel att använda sig av som visst inte ska höja blodsockret men jag använder inga av dem. Eftersom det är så pass sällan som jag äter någon typ av efterrätt eller liknande använder jag mig vid de tillfällena av (lite) honung. Det är naturligt och supersött! Och gott. Dessutom har mitt smaksinne ändrats sedan jag slutade äta socker så att gårdagens jordgubbar som för de andra blev ett syrligt tillbehör till chokladfondanten blev det sötaste jag åt till min chokladmousse.

Chokladmousse för 1 portion:

20 g cream cheese
1/3 tsk honung
1 msk kakao
1/2 krm vaniljpulver
0,5 dl vispgrädde

Vispa ihop allt utan grädden till en massa. Tillsätt grädden (ovispad) och vispa fluffig till önskad konsistens. Servera med bär!

Kalsasfin. Eller kanske mer klädd i människokläder. (dvs inte uniform eller träningskläder)

Bröd utan kolhydrater #1

Posted on februari 15, 2014 by Militarmamman

Emellanåt bakar jag ett bröd utan kolhydrater med massa nötter och frön. Idag har jag testat nytt recept som mer liknar tekakor. Bröden kallas oopsies och smakade jättegott! Vi åt upp dem direkt så jag vet inte hur de blir om de ligger ett tag eller om de går att frysa.

6 st Oopsies:
3 ägg
100 g philadelphiaost
en nypa salt
½ msk fiberhusk
½ tsk bakpulver

Dela äggen så du får gulor i en bunke och vitorna i en annan. Vispa vitorna till ett hårt skum tillsammans med saltet. Du ska kunna vända bunken upp och ner utan att det lossnar. Vispa sedan gulorna och osten till en jämn smet och tillsätt fiberhusk och bakpulver. Vänd sedan ner vitorna i äggulesmeten försiktigt för att bevara luften i vitorna. Klicka ut 6 oopsies på bakplåtspapper och grädda i mitten av ugnen i 150 grader i cirka 25 minuter tills de har fått fin färg.

Dela:

Dela:

Dela:

Dela:

Dela:

Dela:

Dela:

Dela:

Dela:

Dela: