Crossfit i trädgården

Jag hämtade barnen lite tidigare idag och efter maten ville de bada i poolen. Plötsligt uppstod möjlighet att spendera lite tid på något. Följande tankar dök genast upp i huvudet :

1. Kanske ska jag också bada i poolen?
2. Åh, en kopp te och en inredningstidning i solen.
3. Eller nej, en stund med min bok.
4. Jag tar med mig datorn och jobbar lite!
5. Hur tänker jag egentligen? Klart jag ska träna! Och så blev det.

Jag längtar tillbaka till crossfitboxen och att vara så makalöst trött i kroppen som jag blir när jag tränar crossfit. Men höften och allt det där… jag kollade på dagens WOD på Karlskrona Crossfit och byggde om den lite efter min höft begränsningar. Barnen hejade på och det behövdes.

image

Uppvärmning med rörlighet 10 min.

30s × 3 Handstående (1 min vila)
60s x 3 Plankan (1 min vila)

50, 40, 30, 20, 10 av
Utfall samt Crunches

Alltså först 50 st utfall, sedan 50 st crunches, 40 st utfall osv. Ett härligt pass för hela kroppen där ben, axlar och mage fått jobba lite extra!

Löpning och yoga

image

Efter jobb, lunch med mormor och lite jobb till kom jag hem till en startklar familj som var packade, insmorda och redo att ge sig ut på sjön. Kylväskan var packad och Militärpappan hade bakat pizzabullar, för övrigt fantastiskt goda, som vi åt när vi väl hittat lä på en klippig ö i skärgården strax utanför Senoren.

Väl hemma igen läste jag för Elise och sa godnatt till Tilia sedan kom Läkaremamman hit och vi sprang en runda tillsammans i den varma sommarkvällen. Tungt idag, men överkomligt och ganska roligt! Kul att prata med henne såklart!

image

Hemma tränade jag yoga en stund och det känns så bra just efter ett pass när jag pustat ur ordentligt. En rejäl stretch för både rygg, bröst och höfter!

För ovanlighetens skull kollade vi på tv. Eller ja, på Play, ytterligarecett avsnitt av serien Our Girl. Sjukt bra och verklighetstroget tycker jag!

Verkö och smygjobb

Link

image

Idag var det en riktigt härlig sommarkväll att promenera i! Tuffbästis ringde och spontaninbjöd mig till kvällspromenad och var plötsligt i min hall tio minuter senare, redo att gå. Vi pratade lite ihjäl oss där vi gick längst vattnet. Vi gör ju gärna det, både hon och jag. En pratade på inandning och den andra på utandning, det funkar bra för oss!

Nu ligger jag trött i sängen och slocknar snart. Det är så härligt att vara trött! Klockan är ställd och imorgon ska jag till jobbet. Jag smygstartar min jobbstart genom att jobba lite på min sista semestervecka, dels för att:

– jag längtar till mitt jobb
– början på hösten är galet stressig, allt på en gång och allt det där
– jag tycker om att jobba

Men på måndag börjar jag på riktigt. Nu kan jag smyga runt i civila kläder på jobbet. Det är förresten så man ser att en militär är ledig – att hen har civila kläder på jobbet, sägs det! Vi är nog många som älskar våra arbeten!

Tisdagens sex bästa!

image

💖 Jobbat i smyg för att slippa en hjärtinfarkt av tempot i början på hösten.

💖 Läst ut en bok och fått uppslag till hundrafemtiotre idéer att förverkliga.

💖 Träffat både syrran, mormor och morfar över en kopp kaffe.

💖 Gått promenad på en stig jag aldrig följt förut. Vackert!

💖 Tagit ett nattadopp på Hästö med Militärmamman Sofia. Därefter ätit jordgubbar och druckit te.

💖 Fått höra att jag är värdefull,  från mina barn som nyligen ville hugga huvudet av mig efter att ha inspirerats av Alice i Underlandet. Skönt att det svänger fort, tänker jag!

Fånga dagen och allt det där

Image

image

Jag hittade söta örngott på loppisen igår med Elises initialer broderat på. Ett fick Elise på sitt rum och det andra placerade jag i gästrummet för att locka hem min syster, hehe… för det är ju även hennes initialer!

Carpe Diem,  fånga dagen, det känns mest som ett skämt just nu! Idag har barnen och jag haft det väldigt kämpigt med varandra. Milt uttryckt! Men det är i motgång man växer, jag vet ju det. P.j.u.h.

Jag lyckades få en thaimassagetid hos Jiraphone, helt fantastiskt! Bland det bästa jag vet i hela världen! Sedan hängde jag hos morfar en sväng och så avslutade jag kvällen med en kvällspromenad med Tuffbästis och en te på det! Barnen sov när jag kom hem strax efter 22. Imorgon tar vi nya tag!

Egensinnig treåring och nattliga stick

Det är typ 25 grader varmt och kvavt som tusan! De flesta håller på att svettas ihjäl. Elise vill helst vara utan kläder alls. Men Tilia. Hon drar på sig en overall i fleece! Och när hon vaknar på natten och vi frågar henne om hon är varm, svarar hon ”nej!!” och drar upp täcket till hakan.

image

Elise i sin tur, ja eller kanske mer otur… Igår vid läggdags flög det in två getingar i sovrummet. Den ena flög rakt till Elises finger och stack! Stackarn… så Tilia är lite extra fin mot sin syster som ni ser, med handen på hennes ben och allt.

Älskade barn!

Hemma!

Vi är hemma igen efter sommarens roadtrip och det bästa är ju att få äta sin egna mat! Även om vi ätit väldigt gott och köpt och lagat mycket själva så slår liksom inget att tassa upp innan övriga familjen vaknat och dricka kaffe och äta mitt hembakade bröd. Lovely!
image

Militärpappan åkte till Mariagårdens lekpark med barnen igår kväll så de fick leka av sig efter att ha suttit i bilen länge. Under tiden packade jag upp allt och hann dammsuga huset. Underbar fördelning, tycker jag som älskar ordning och att städa!

Sedan möttes jag och Finaste grannen upp för en lång promenad i den ljumna sommarkvällen. Som jag längtat! Efter henne, efter långpromenad och efter ljumna sommarkvällar!

image

Vi bestämde att träffas idag också och vi spenderade förmiddagen på loppisen i Ronneby. Jag hittade lite kläder och böcker till barnen och vi avslutade med en fika på café Mandeltårtan. Som sig bör! Kolla in utbudet!

Och så har vi haft allvarliga diskussioner om hur vi ska förändra världen. Vi är inte riktigt säkra exakt hur vi ska gå tillväga ännu, bara att vi ska.

Middagar, strandhäng och brännmaneter

image

Igår var vi bjudna på middag strax utanför Köpenhamn. Supertrevligt och gott! Och tjejerna lekte järnet med både hundar och sin nya idol, elvaåriga Julia!

image

Dagen före det var vi i Drösselbjerg och blev även där bjudna på mat! Efteråt spenderade vi timmar på Stillinge strand där vi badade, letade snäckor, byggde sandslott och åt glass!

image

Igår shoppade jag och Hemliga Marie i Fredrikssund medan barnen badade med Militärpappan. Elise blev bränd av en brännmanet när de var långt ute vid en av alla sanddyner. Ett halvt projekt, två kilometer, en allergisk reaktion och typ omöjliga förhandlingar med trotsig treåring senare… kom de äntligen hem till stugan. Livet med barn och allt det där… Militärpappan fick ta sig en stadig whiskey och barnen varsin glass för att smälta det hela. Elise mår bra.

image

Barnen har sovit länge varje morgon! Nu ger vi oss hemåt igen och avslutar sommarens roadtrip. Dagarna i Danmark har absolut varit sommarens bästa!!

Hemmaträning

Det var riktigt länge sedan jag körde på med hemmaträning och det känns alldeles fantastiskt att vara där igen! Det är ju så enkelt, roligt och det kan vara riktigt tungt! 

image

Nu är vi bortresta och jag tar tillfället i akt att träna på stranden. Här finns sand att springa riktigt tungt i, och samma sand att ha som mjukt underlag för att träna handstående, hjulningar och huvudstående på. Det gör inte så ont att trilla då…

image

Och så drömmer jag mig bort i tanken på hur jag vill ha mitt hemmagym. Det där som flyttat från gillestugan när det blev biorum, från källaren när den blev duschrum med bastu och från förrådet när det blev välorganiserad skoförvaring. Nu står det ytterst tillfälligt i uthuset som ska bli gästhus. Kanske är det dags att prioritera gymmet för en gångs skull?. Jag har lite hemliga planer…

Löpning och Kettlebells

Idag hittade jag en Kettlebell på 6 kg här i stugan. Perfekt att variera lite övningar med! Så idag sprang jag först en kvart vid havet, för att sedan köra ett pass med Kettlebellen och då avslutade jag med en kvarts höftyoga. Allt medan maten lagades av de andra på grillen och i köket. Fantastiskt!

image

Ett block i taget och tre varv per block.:

ETT:
20 st KB – swingar
10 st knäböj
TVÅ:
20 st Raka marklyft med bicepscurl
10 st knäböj
TRE:
20 st växelvisa enarmsrodd
10 st knäböj

image

Det var helt underbart vackert att springa längst havet i skymningen! Sådär så man nästan dör lite.