Livet.

image

Livet alltså.

Tvära kast, rosa fluffiga moln och tomma svarta hål. Vackra vänner, massa kärlek och lördagsgodis. Brottning på en fredag, en fika på stan och plötsligt döden så närvarande. Upprivna känslor, ett onödigt gräl och en ny tröja.

Ett kräksjukt barn, löpning i allén och Durkheims tankar om sociala fakta. Så nära, så långt borta och ingenstans på samma gång. Tre syskon, tre städer och två länder. Landet, hösten, doften. Tillsammans.

Planering, kaos och en latte to go. Ensamheten, öronbedövande tystnad, tre djupa andetag. Stillheten i allt som rusar runtomkring. Yoga. Prioriteringar, viljor, regler, beslut. Ut och in. Fram och bak. Upp och ned.

Beordrad ledighet, en trasig lampa och gräs som vill klippas. Framtid, dåtid, nutid. Vad är? Hur vet man? Ett skratt och en tår ungefär samtidigt. För gammal mjölk, prickiga tights och avskavt nagellack. Smärta. Njutning. Ingenting och allt.

Livet.

I ❤ yoga!

En av de bästa sakerna med yoga är att man kan yoga överallt och närsom helst. På tisdagasmornar erbjuds ett instruktörslett yogapass på mitt jobb. En härlig start på arbetsdagen!

image

I veckan har jag sovit över hos min mormor. Hon har lite mer möbler och saker på mindre yta än vad vi har hemma hos oss. Men ett yogapass fanns det plats för utan problem! Att fånga tillfället, helt enkelt!

image

Andra saker som jag älskar yoga för är det fokus den ger mig. Ett par andetag och jag är i min egen värld, utanför tankar, känslor och alla att-göra-listor i världen. Ovärderligt!  Yogan utmanar både min rörlighet och styrka. Den får mig att vilja mera, att vilja utmana min kropp att vara i balans både fysiskt och mentalt.

I ❤ yoga!

Kettlebell-pass med kortlek

image

I torsdags fick jag möjlighet att vara med på ett lite annorlunda träningspass, eller kanske skulle man kunna säga ett annorlunda kortspel, lite beroende på vad man är mest bekväm med. För mig var det nog en blandning men det blev ett riktigt roligt pass som sög gott i musklerna hela helgen!

Vi hade fyra högar med åtta kort i varje. Beroende på vilken färg som visades skulle vi göra olika övningar och olika i antalet efter kortets valör. På bilden har ni hela passet.

När vi var klara och jag mest låg i en hög och dog lite kom någon på den briljanta idén att köra en fyraminuterslåt med ”Bring Sally up…” där vi i takt skulle göra ytterligare en övning. Fyra minuter på varje arm!! Varför har man två armar?! I helgen hade jag två något mindre fungerande armar… men snygga kommer de bli!

image

Snyggare än i dagsläget iaf… och nej, det är ingen som utövat våld på mig. Jag har varit på massage! Smärta är en högre form av njutning osv…

Höftuppdatering!

image

Min tröttsamma höfthistoria som numera har över två år på nacken har tagit en vändning! I våras fick jag komma till en idrottsskadespecialist i Malmö och har sedan dess väntat på en tid dit igen för att få en spruta i höften. Tiden inföll förra fredagen och för att göra en lång historia kort så fick jag sprutan. En galet lång och något för grov nål rakt in i höftleden. Så läskigt att jag nästan var tvungen att svimma två gånger efteråt. En gång i varje hörn av behandlingsrummet. Och jag som:

1. Aldrig har svimmat
2. Har en hög smärttröskel
3. Är bra på att verka helt oberörd i ytterst märkliga situationer.

Oavsett. I sprutan fanns en bedövning som gjorde att jag inte kände någon smärta alls i höften under några timmar. Dessutom var det cortison i sprutan. Förhoppningsvis håller sig min höft smärtfri ett tag framöver och jag kan fokusera på att bygga muskler i och runt höften.

Så jag njuter av ett helt smärtfritt tillstånd och tränar på! Såklart är jag rädd om höften. Men det är en klart väsentlig skillnad att vara rädd OM höften och att vara rädd FÖR höften!

Livet alltså. Med två smärtfria höfter. Så fantastiskt!

Ett pass rörlighetsträning

En stor förmån man har som anställd inom Försvarsmakten är träning på arbetstid. Något som nästan är ännu bättre är att det oftast finns träningsvilliga kollegor i närheten! Igår hittade jag tre stycken sådana. En av dem råkade dessutom vara idrottslärare och han la upp ett rörlighetspass med bålstabilitetsövningar som vi körde tillsammans. Vi avslutade passet med att flytta traktordäck i par medan det andra paret tränade utfall med käpp.

image

Just käpp eller pinne är ett fantastiskt hjälpmedel vid rörlighetsträning tycker jag! Den väger ungefär ingenting och hjälper till att fokusera på hållningen i olika moment. Alla övningar är väldigt fokuserade och utförs relativt långsamt.  Vi joggade någon kilometer som uppvärmning.

image

Sedan körde vi djupa knäböj med käppen i raka armar. Sträva efter att ha händerna bakom öronen.

image

Sedan sidoböjningar. Dra tillbaka till utgångsläget med hjälp av de sneda magmusklerna.

image

Och så en mer eller mindre fruktansvärd (tung!) fällknivsvariant på det.

image

image

Denna tränar baksida lår. 90 grader i höften fäll ena benet ned och lyft det sedan upp rakt mot himlen. Jag är ganska rörlig och kände inte av den så mycket i just låret. Men i bålen!

image

Mera bål! Stå i skottkärra. Spänn dig i hela kroppen. Hållaren släpper ena benet och du ska Snabbt dra upp det igen. Det ska inte hinna slå i marken.

image

Hållaren släpper hur hen vill så oberäkneligt som möjligt. Fantastiskt!

Kombinera dessa fem övningar i olika reps och set och du har ett helt pass som garanterat kommer kännas i kroppen dagen därpå! Eller lägg in någon enstaka till din vanliga träning. Lycka till!

Löpning på Öland

image

I veckan som gick var jag på Öland och jobbade med mitt företag Uppenbart AB. Jag fick en lucka på två timmar innan middagen och valde mellan tre saker:
1. Jobba åt mitt ”riktiga” jobb en stund. (Synd när jag är ledig)
2. Sova. (Jag var väldigt trött)
3. Träna. (Vet aldrig när nästa tillfälle ges )

Valet föll såklart på att träna! Jag ville ändå duscha innan middagen och man slösar ju inte en dusch bara sådär.

Jag bestämde mig för att springa till havet och jag visste att det var 4 km dit. Således lika långt hem. Jag har inte sprungit så långt på åtminstone ett halvår pga höften, men kände att det var dags. Jag sprang mestadels långsamt och var nästan lite ledsen när rundan var slut. Hade kunnat mala på i det tempot i några mil tror jag. Men det får bli en annan dag!

Det var otroligt vackert vid havet och middagen smakade säkert ännu bättre än den annars hade gjort.

Det här med att vara ifrån varandra

Hösten har dragit igång för fullt och vi rivstartar här genom att hålla oss borta från varandra så mycket som möjligt. Först Han, sen jag, sen båda, sen jag, sen han och sen båda. Vi löser det oftast själva men har familj som täcker upp och hjälper till när det behövs. Det funkar bra för oss även om en del utomstående tycker att det är konstigt och inte borde funka bra. För det kan väl ändå inte vara bra, varken för förhållandet, var och en av oss eller för barnen, tycker många.

image

Fast vi har ju valt det här. Vi visste redan från början vilka jobb vi hade, vilka ambitioner som fanns och hur vi fungerade som människor. Och även om det ibland hade varit härligt att inte vara ensam långa perioder eller när flera perioder borta hänger ihop och vi liksom saxar om varandra, så är jag inte säker på att andra alternativ hade varit bättre. För oss. Att båda skulle ha kontorstider och komma hem varje dag vid 17, känns för mig som ett klart obra alternativ.

Just nu är jag själv med barnen i 16 dagar och jag fokuserar på fördelarna med det. Det är ju så mycket roligare än motsatsen, menar jag!

Några av fördelarna med att vara själv några veckor sådär:
🌟 Jag styr helt tiden själv.
🌟 Vi hinner längta efter varandra. Jag är övertygad om att det gör mig mer kär i min man!
🌟 Mitt hem är precis så som jag vill ha det. Ingen lägger saker där jag precis plockat undan. Och ingen påpekar att jag gjort detsamma.
🌟 Jag bestämmer matsedeln själv tillsammans med barnen.
🌟 Om jag vill köpa något nytt till huset, typ en blå matta från Mio till vardagsrummet, så gör jag det utan att diskutera det innan. När Militärpappan kommer hem finns den bara där!
🌟 Det händer oftare att jag tar sovmorgon med barnen och äter frukost hemma när jag är ensam med dem, när jobbsituationen tillåter.
🌟 Jag träffar mina vänner mer och vi äter ofta tillsammans.
🌟 Barnen och jag leker, pysslar och myser mer när vi bara har varandra.

Post-UGL

image

En vecka med massa nya intryck, fina möten med fantastiska människor, promenader i soluppgången och underbara kollegor vid min sida dygnet runt.

På en sekund är allt slut och jag är själv.

Militärpappan är på sjön, barnen hos farmor och farfar och jag vips i Stockholm för att gå på bröllop i helgen. Kommer bli så fint, men nu… tomheten, tystnaden och vemodet. Att lämna, att gå vidare är alltid lika svårt efter en vecka som denna, tycker jag. Det typiska post-ugl-syndromet har intagit min kropp.

Trots att det är fredag kväll, lönehelg och att jag är mitt på Söder känner jag mig ensam bland tusen.

Ensam och tacksam. En lite märklig kombination. Post-ugl.

Träning utan ursäkter

Denna vecka är jag på Kungsholms Fort i Karlskrona skärgård där jag håller UGL-kurs. En fantastisk möjlighet och förmån med mitt jobb! Förutom att själva kursen är väldigt intressant att hålla är det ett härligt ställe att vara på, på Kungsholms Fort.

image

Jag passar på att träna när jag bara har mig själv att hålla koll på, och inga barn som ska till förskolan och jag kan sätta mig vid ett dukat bord alla måltider. Men schemat är tight och träningen hinns säkrast med innan man går upp eller efter man gått och lagt sig, typ.

image

Jag tränar därför tidig morgon eller sen kväll. Fördelen är soluppgången, solnedgången och havet. Träning with a view! Löpning, yoga och crossfit. Denna morgonen blev det även en promenad. Härligt!

image

Crossfit tills jag stupar

image

Oj, vilken cool avslutning på en lång jobbdag! Jag bokade in mig på mitt fösta crossfitpass på evigheters evigheter i boxen. Häromdagen skrev jag om en makalös trötthet som jag längtade efter, en sådan som bara uppstår efter typ ett crossfitpass. Just den känslan saknar jag inte mer. Sinnes!!!! Vad helt slut jag är! Alldeles, alldeles underbart.

Man kan sammanfatta det hela såhär: Det visade sig att jag var bra på att hjula, på ena hållet (åt andra hållet var lite mer av en nära döden -upplevelse). Jag fick mycket och bra teknikcoaching då vi bara var fyra deltagare på passet och två coacher fanns i lokalen. Toppen! Dessutom visade det sig att jag är sjukt klen, att jag kan svettas som en tok och att jag kan köra ett helt crossfitpass i en timme utan att få någon som helst känning i min (annars så tråkiga) höft. Det visade sig att mitt pannben fanns kvar, trots brist på fysiska utmaningar den senaste tiden och att jag älskar att känna blodsmak när jag ligger så utmattad på golvet att jag inte orkar resa mig. Jag älskar att vara mig!

För tillfället går funderingarna mest kring om jag kommer att älska att vara mig även imorgon? Den som lever får se, och allt det där…