Mysig höstig lördag

Vi har haft en härligt höstig lördag i Ronneby Brunnspark! Efter fix i huset och en tidig lunch åkte vi till Ronneby för att leka i vackra Brunnsparken. Vi tittade på änder, åt mellis och gungade.
image

Tilia talade om för oss andra vilka änder som var tjejer respektive killar, vilket Elise såklart redan hade full koll på..!

image

Och så busade vi parken. Vi lekte, jagades och myste.

image

Och så avslutade vi såklart med en fika på Café Mandeltårtan. Som sig bör när man är i Brunnsparken! Jag åt någon herrejösses-trippelchokladtårta som jag nästan orkade få i mig hela.

En härlig och energirik uppladdning inför kvällens intervallöpning som följdes av yoga innan ”Så mycket bättre” och min nya kärlek Miriam.

Underbara wraps med kikärtor

image

Fredag igår och tacos på matsedeln för många. Så även för oss. Vi gillar tacos, men igår gjorde vi en vegetarisk variant med kikärtor. Den gick hem här hemma för allt från Tilia 3 år till Mormor 79 år!

Superenkelt var det med! Hacka allt, blanda och lägg i wraps och rulla! Ät.

Följande räckte till ca 8 wraps:
1 pkt kokta kikärtor
2 avokado
1 pkt fryst mango (tina)
1/2 rödlök
8 små tomater
1/2 kruka koriander

Dressing:
Saften av 1/2 citron
Salt & peppar
3 msk olivolja
1/2 vitlöksklyfta
Blanda ihop och häll över resten.

8 tortillabröd. Gärna värmda i ugnen några sekunder.

Tempo!

image

Tjoho, här går det undan! Högt tempo på många plan i livet just nu. Kul, fartfyllt och emellanåt lite för stor utmaning att ens ta in allt. Men jag jobbar på det. Det viktiga är att njuta av det man är i, tycker jag. Och jag älskar högt tempo!

Härom kvällen sprang Läkaremamman och jag milen på timmen och pratade nästan oavbrutet. Höften kändes dock efter knappt tre kilometer men jag bestämde mig för att springa klart mina tio ändå om jag inte fick bautaont och det gick okej. Känner mig nöjd med att jag orkar springa och vill mer, men det kommer väl längre fram.

Idag var det hinderbana inomhus med kadetterna som gällde. Med vapenattrapper och det var ett tag sedan om man säger så! Men det var sjukt roligt, kräkvarning-jobbigt och det finns en stor risk att jag gått miste om fler hjärnceller under den timmen än under resten av dagen då vapnet slog i huvudet ett antal gånger under banans lopp… Bra träning som kommer att kännas imorgon!

Flera kvällar i rad har jag suttit med en hemtenta i sociologisk teori. Imorgon tror jag att jag vilar från den till förmån för fredsgsmys och häng med familjen. Jag ledig från mitt riktiga jobb imorgon och ska istället arbeta med Uppenbart AB där jag ska arbeta med en kunds ledningsgrupp. Kan bli en perfekt avslutning på en fartfylld vecka!

image

Kärlek och avkoppling

image

Det tillhör inte vanligheten att vi har en hel helg tillsammans utan vidare planer, men så är det nu. Flera på rad dessutom! Jag behöver verkligen det just nu och jag är så innerligt tacksam att vi kan ha det så.

Militärpappan och jag åt lunch tillsammans på Landbron i fredags och när jag kom hem från jobbet senare på kvällen var fredagsmyset ett faktum. Men fredagsfys gäller före fredagsmys,  det är sedan gammalt. Så jag stack ut på en kortare snabbdistansrunda i 25 minuter i regnet. Underbart att känna duggregnet mot ansiktet och doften från våt asfalt där jag sprang i mörkret och funderade över livet. Just Lovely! 

image

Jag fick sovmorgon både lördag och söndag. Ovanligt för jag inte ens brukar tycka om att sova bort tid, men behöver det nu. I lördags åkte vi till stan så att barnen kunde springa Karlskronaloppet i Hoglands park. Det kryllade av både barn och föräldrar och det är verkligen så roligt att så många hakar på när det händer något i staun! Tyvärr inte alltid en självklarhet här nämligen.

image

Vi åt sedan lunch på Karlskrona streetfood market och fikade hos min mormor. Väl hemma satte jag upp en ny brevlåda och en ”kör sakta- för helvete-skylt” på vår gata i hopp om sänkt hastighet på många bilister. Barnen smet in till grannen för att leka och kom tillbaka först en timme senare. Jag frågade hur de haft det och de svarade att barnet de ville leka med i familjen inte var hemma. Jag undrade då var de varit och de berättade att mamman i familjen hade spelat memory med dem och att de fått klappa livs levande kaniner! Lyckan var total. Och vilka grannar sen!!

Senare på kvällen hängde jag med mormor på en revy där jag bar ansvaret för att sänka medelåldern med minst 30 år, men det var både mysigt och bra underhållning!

Idag har barnen och jag cyklat och Militärpappan har vinterförvarat båten. Vi hälsade på hos finaste Grannfamiljen för första gången på evigheter och så har vi bjudit mormor på middag. Vi har bakat äppelkaka, köpt vinteroveraller och pärlat pärlplattor. Vi har målat, lekt på tomten och fått fina väskor till barnen inför vår resa som närmar sig om mindre än en månad.

Fullt ös alltså fast samtidigt så himla lugnt och skönt! Jag tror att jag nu är laddad för en vecka med nya kadetter, studier om Max Weber och lite företagande och träning på det!

125% lycka eller 75% ångest

image

Vilodag efter tufft crossfitpass igår. Eller alltså, finns det otuffa crossfitpass?! Som jag älskar att ta ut mig på det sättet!

Tyvärr glömde jag dricka allt jag behövde och idag har jag dragits med en kraftig huvudvärk! Sådär så jag var på vippen att kräkas lite, men klarade mig. Vidtog åtgärder i följande ordning:

1. Andades lugnt. (1% hjälp)
2. Drack en liter vatten. (10% hjälp)
3. Busade med barnen. (4% hjälp)
4. Tog en Ipren. (15% hjälp)
5. Drack mera vatten. (1% hjälp)
6. Åt mat. Och drack vatten. (1% hjälp)
7. Åt choklad. (20% hjälp)
8. Sov 90 minuter i ett mörkt rum (48% hjälp)

Där emellan försökte jag mitt yttersta för att producera en vetenskaplig text. Det drog ner mitt primära mål att bli av med huvudvärken. Slutligen lyckades jag producera en halv text, vilket endast var 25% av det jag satt upp som mål för dagen. Jag lyckades även slutligen bli kvitt min huvudvärk! Så 125% lycka eller 75 % ångest, lite beroende på hur man ser det.

Jag väljer såklart 125% lycka!

Tisdagsyoga med perspektiv

image

Tisdag idag och jag började dagen med yoga på jobbet. Trots att jag varit ledig. Jag tycker det är underbart att alternera mina korta yogapass hemma med ett instruktörslett pass emellanåt. Det ger mig både inspiration och uthållighet, för det är sällan jag kör en timmes yoga i mitt vardagsrum.

Anna som höll passet idag är så bra på att ge olika svårighetsgrader på övningarna och idag var min största utmaning balansen i en viss asana. Allt var stabilt tills jag skulle försöka lyfta blicken mot min hand… Himmel, vilken utmaning! Jag tränar vidare.

Kände mig för övrigt ganska stark och smidig i ”pilbågen” som jag gör på bilden ovan. Tills jag på Instagram bläddrade förbi denna bild och kände direkt att jag har en klar utvecklingspotential!

image

Allt är relativt.

Tid för intervaller

image

Idag var Militärpappan ledig och jag skulle bara in till jobbet under eftermiddagen så jag gick upp med kidsen idag och Militärpappan fick sovmorgon. Jag väckte honom lagom till min frukost smält och gav mig sedan ut för att springa långa intervaller.

Fem stycken fyraminutersintervaller stod på schemat med en minuts gåvila mellan. Härligt att kunna gasa på och veta att det ”bara” är för fyra minuter som det gäller. Fyra minuter är ju väldigt lite tid och så galet lång tid samtidigt!  Även om jag hade tryck i steget vet jag att det inte var längesedan jag kunde hålla samma tempo i 50 min… men skam den som ger sig! Jag får ibland påminna mig om att min höftskada gett mig förmåner som att jag hittat yogan till exempel.

I lördags lämnade jag Tilia på kalas och tog sedan med mig Elise till lekparken i allén i Spandelstorp. Där kan jag ha god uppsyn över henne när hon är på lekplatsen. Själv sprang jag femton stycken enminutsintervaller med trettio sekunders gåvila mellan. Funkade kanon!

Alltså, inga ursäkter här inte! Kan jag så kan du osv…

Kast men liten kadett. Eller löjtnant…

image

Efter ett par dagar med utbildning på Kungsholms Fort i skärgården och ett galet bendödande ”walking bad”-pass var vi idag inne på fastlandet igen. Två killar höll en idrottslektion och jag passade på att vara med. Vi boxades, brottades, gjorde kullerbyttor framåt och bakåt, hjulade, gick på händer (vilket skämt?!), bar varandra, tävlade och lärde oss olika moves. 

image

Ett ytterst bra move som jag fick träna på idag var att slänga omkull den som ville ta mig. Så sjukt roligt! Varför har jag inte hållit på det sånthär innan?!

Jag känner mig stundtals alldeles för både lätt, klen och lite som en vante… men samtidigt ganska rörlig, mjuk och med en stor potential. Träna mera och det blir bra liksom!

I helgen får jag öva mina nya moves på Militärpappan. Hehe…

Milen i höstsolen

image

Korta intervaller stod på schemat idag och jag snörade på mig skorna fast besluten att värma upp kroppen genom att jogga i tio minuter. Jag hade inte kommit långt innan jag kände att jag faktiskt mycket hellre sprang ett längre pass idag. Med lite tempo. När jag springer långt har jag medvetet ett väldigt lågt tempo vanligtvis.

Och det här med vad långt är, är ju otroligt subjektivt. På grund av min höftskada har jag som längst sprungit 8 km det senaste året (!) och det för ett par veckor sedan på Öland.

Idag sprang jag 10 km i 5.30-tempo. Det vill säga att milen tog 55 minuter. Jag kände mig pigg, ansträngd och jag kände av att jag hade växlar att leka med i steget. Jag fullkomligt älskar den känslan! 

Kontentan: lyssna på din kropp. Den vet bäst vad den behöver. Och som jag behövde det här!