Rygg-triceps-bål-pass

image

Äntligen fick jag och Bästa kollegan till ett pass på gymmet! För ovanlighetens skull körde vi inte hela kroppen i ett pass utan valde ut tre muskelgrupper att fokusera på under passet. Rygg, triceps och bål fick sig en rejäl omgång idag alltså!

Inspirerad av Lofsan planerade jag passet i tre block med tre övningar i varje där vi körde slut på en muskelgrupp i taget. Dessutom körde vi dropset på en övning både under rygg- och tricepsblocket, vilket innebär att man gör så många reps som möjligt i övningen och när man verkligen inte orkar en enda reps till byter man till en lättare vikt och kör slut på muskeln där med tills man inte orkar en enda till igen. Lika jobbigt som kul!

Vi körde tre block med tre övningar i varje, ett block i taget och ingen vila. Tunga vikter! Ajaj:

Block 1 Rygg:
Raka marklyft ×10
Hantelrodd Dropset
Ryggresning ×10

Block 2 Triceps:
Liggandepress över huvud ×10
Tricepspress m stång i cablecross Dropset
Dips mot bänk ×10

Block 3 Bål:
Fällkniven ×10
Armrull ut på pilatesboll från bänk ×10
Raka ben och boll mellan fötter tippa snett ner i golvet ×10

Som sagt. Ajaj…

Julgodisbak 2013

image

Från första året jag och Militärpappan träffades har vi haft som tradition att bjuda hem ett gäng vänner för gemensamt julgodisbak. Plötsligt fick nästan alla barn och fokuset gick från att producera julgodis som etta till att tillverka någon godis var och busa och ha kul!
image

image

I år har vi fått prioritera bort vännerna och alla deras barn då vi snart ska ha hantverkare i huset och det blir helt enkelt för rörigt. Julgodisbaket blev såklart av ändå och mina föräldrar var med istället. Detta innebar att vi hann göra både lussekatter, piffa pepparkakshus, koka tre sorters kola och tillverka Mozartkulor.
image

Vi åt tomtegröt med sirap och kanel som serverades med vörtbröd och julskinka. Mums!
image

image

Under eftermiddagen kom lite snö och jag tog barnen till pulkabacken samtidigt som regnet började falla. Vi hade kul och blev jätteblöta! Eller barnen höll sig torra i sina overaller med mina överdragsbyxor var det värre med tyvärr.  Stämplas kass och jag fick låna Militärpappans till kvällens Hundpromenad.
image

En härlig helg med försmak av julen!

Lite lördag

image

Medan barnen och Militärpappan petar nejlikor i apelsiner, gör luktgubbar enligt Elise, tar jag och Undra en tur i skogen innan mörkret faller.  Kylan biter verkligen i kinderna nu men luften är krispig och fantastisk att andas!
image

Jag planerar för en tidig löprunda imorgon och efter det väntar julgodisbak med barnen. Löpningen kommer alltså väl tillpass både för att mozartkulorna ska smaka bättre och för att energi och tålamod kommer behövas med fyra kladdiga små händer…

Julfest i stormen

Det här med paraply var en sådär-bra idé i stormen Sven… men tog mig i alla fall på en mindre flygtur strax innan det blev till plockepinn.
image

Igår hade vi julfest med jobbet och eftersom jag nästan alltid typ är gravid eller ammande just vid julfesten men inte i år, bland annat, blev det en ganska sen och smått galen kväll för min del. Jag hängde med Militärmamman Sofia och tillsammans hade vi en superkväll med massa andra kollegor som slutade senare än jag varit uppe på länge! Dagen har gått fint men nu framåt kvällen gör sig tröttheten påmind… pjuh!
image

Från julbord med jobbet till middag med familjen. Idag blev det tacos här hemma och under loppet av 20 minuters måltid lyckades Tilia pilla upp majskorn i näsan inte mindre än fem(!) gånger. Trots att vi avdelade en av oss till att punktmarkera henne lyckades hon ändå finta oss flera gånger genom att låtsas stoppa in majskornet i munnen men precis i sista nanosekunden blixtsnabbt skjuta in det i näsborren istället.

Nu sover flickorna och vad vi vet är alla majskorn utplockade… Tryck på näsan, skak av huvud, pincett och nässug är några bra knep man kan ha nytta av. För er som undrar.

Har även funderat lite kring om industridammsugaren skulle kunna vara ett bra alternativ nästa gång… någon med erfarenhet?

Pricken

Det finns flera likheter mellan den här godingen:
image

Och den här vildingen:
image

Just idag kanske mest i den prickiga looken.

I natt hördes det buller från Tilias rum och jag mötte henne i dörröppningen med en stol i famnen.  Den satte hon intill vår höga säng och klättrade upp och la sig under Militärpappans täcke. Sen beordrade hon mig att hämta hennes kanin. Och det gjorde jag såklart!

En social helg

image

Vi åt hotellfrukost på Scandic i lördags med Mormor. Mysigt och lite spännande på samma gång. Barnen fick liksom inte in hur mycket det fanns att välja på och hittade nya saker att plocka från och peta i innan jag ens hunnit sätta mig ner trots otaliga försök. Gott var det i alla fall och lagom mycket folk!
image

Söndagen spenderade vi på Ikea där vi mötte upp Frökenfarmor och Målarfarfar. Perfekt att mötas på mitten! Vi ska ha hantverkare här innan jul och tokhandlade alltifrån möbler till värmeljus för att snabbt få rummen klara när hantverkarna väl lämnar.

När vi skulle åka hem hamnade vi i helt fel tid och ville helst inte förstöra barnens sovrutiner inför måndagen så vi våldgästade en barndomsvän till mig och hennes fina familj. Det slutade med middag, alltså ett våldgästade av rang, innan vi körde de åtta milen hem igen och flickorna somnade gott i bilen. Elise och Ebba blev väldigt glada av att träffa varandra och lekte jättefint! Tilia hängde med dem i det hon fick men såg sin livsuppgift i att ge lillebror Sigge sin napp.  Som hon först var tvungen att dra ur hans mun för att kunna vara snäll och sätta tillbaka den…

Ett kalas på detta och vi lämnar en händelserik och social helg bakom oss!

Motoroverallsfys

image

För ett par dagar sedan höll kadetterna fys ute på Lindholmen. När det står ”utrustning: motoroverall och kängor” kan man räkna ut med röven och en krita att det…
1. Kommer bli sjukt jobbigt
2. Kommer bli sjukt kladdigt
3. Kommer bli sjukt jobbigt och sjukt kladdigt
image

Passet var uppbyggt som tävlingsmoment i två lag och då tenderar det alltid bli väldigt engagerande eftersom alla vill vinna! Grodhopp av grodhoppsduktig kadett.
image

Ålning genom tunnel av kompisar. På den översta bilden står alla i en ring utom en person som inte har någon plats. Hen dunkar valfri person ur ringen i ryggen och de båda springer sitt snabbaste åt varsitt håll för att nå den tomma platsen först.

Kul och annorlunda pass. Och både jobbigt och kladdigt!

Vab-måndag i solen

image

Tilia har feber idag men är bra i övrigt så jag antar att det är sprutan hon fick för ungefär en vecka sedan i samband med den framskjutna artonmånaderskontrollen som gör sig påmind.

Militärpappan och jag delar ofta vab-dagar så en jobbar förmiddag och en eftermiddag. Funkar kanon för oss!

Tilia klädde på sig och gick ut så jag sprang efter med vagn och mer kläder. Undra hade såklart redan hoppat ut och fick följa med på en runda där hon kunde springa lös och lukta ihjäl sig medan Tilia somnade i vagnen. Kallt men en blå himmel, krispig luft och strålande sol. På en måndag.  Underbart!

När jag känner mig ung

Det händer att jag ibland känner mig gammal… som när kroppen känns ovanligt stel på morgonen eller när mina kadetter håller påhittat födelsedagstal till varandra i utbildningssyfte och drar till med den hiskeliga åldern trettio!

Och så finns det dagar då jag känner mig väldigt ung. Idag var en sådan dag:

¤ Elise går fram till Tilia, klappar henne på huvudet och säger ”Kära barn. Åh kära hjärtanes!”

¤ Militärpappan råkar välta ner en porslinstomte som går i tusen bitar när han ska flytta på en burk och utbrister ”Där stod det plötsligt en tomtejävel! Vad ska hon sätta upp sånt krimskrams för?!”

image

Igår var det kalas och jag skulle ha en fin bild på barnen innan vi gick iväg. Det slutade med att jag under cirka en halvtimme tog ungefär hundra bilder och Ingen blev bra! Det fanns överlag tre typer av bilder:

¤ Elise har en tumme i munnen.

¤ Tilia har ett finger i näsan.

¤ Ett barn är på väg ut ur bild.

Bilder på detta får ni en annan dag. Här får ni den bästa bilden av hundra! 

Scarface

image

Slagsmål om en leksak på förskolan. Ibland är det inte lätt att ha en (väldigt) stark vilja…

En veckas träningsvila och jag är nästan frisk. Härligt! På måndag tränar jag igen, äntligen! Och ser till att äta tillräckligt med hänsyn till träningsmängden, låsa in min handduk och tandborste där barnen inte kommer åt, vara ännu mer noga med handhygienen och inte pussa mina fina men snoga ungar!