VECKA TJUGOETT:
Måndag: PW 80 min
Tisdag: PW 70 min
Onsdag: PW 60 min
Torsdag: PW 150 min (med pauser)
Fredag: Vila
Lördag: Löpning inkl PW 50 min
Söndag: Styrka 60 min
VECKA TJUGO:
Måndag: Vila (Sjuk)
Tisdag: Vila (Sjuk)
Onsdag: Promenad 40 min (inte frisk)
Torsdag: Promenad 100 min (inte frisk)
Fredag: Vila (lite sämre)
Lördag: Vila (lite sämre)
Söndag: Vila
VECKA NITTON:
Måndag: PW 70 min
Tisdag: PW 100 min
Onsdag: Styrka 60 min + PW 60 min
Torsdag: Vila (Sjuk)
Fredag: Vila (Sjuk)
Lördag: Vila (Sjuk)
Söndag: Vila (Sjuk)
VECKA ARTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: PW 120 min
Torsdag: Styrka 50 min + PW 100 min
Fredag: PW 90 min
Lördag: Vila
Söndag: Styrka 60 min
VECKA SJUTTON:
Måndag: Promenad 110 min
Tisdag: Promenad 70 min
Onsdag: Styrka 40 min
Torsdag: Promenad 70 min
Fredag: Promenad 120 min
Lördag: Promenad 40 min
Söndag: Vila
VECKA SEXTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Core 15 min + Styrka 30 min + Promenad 80 min + 60 min
Fredag: Promenad 70 min
Lördag: Promenad 110 min
Söndag: Vila
VECKA FEMTON:
Måndag: Promenad 120 min
Tisdag: Promenad 40 min
Onsdag: Promenad 100 min + Styrka 50 min
Torsdag: Vila
Fredag: Styrka 50 min
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 60 min
VECKA FJORTON:
Måndag: Promenad 100 min
Tisdag: Promenad 80 min
Onsdag: Promenad 120 min
Torsdag: Promenad 90 min
Fredag: Vila
Lördag: Promenad 60 min
Söndag: Promenad 30 min
VECKA TRETTON:
Måndag: Vila
Tisdag: Promenad 110 min
Onsdag: Promenad 60 min + Styrka 20 min + Promenad 40 min
Torsdag: Promenad 120 min
Fredag: Promenad 90 min
Lördag: Styrka: Ben, Ry, Ax, Bi 30 min + Promenad 60 min
Söndag: Promenad 60 min
VECKA TOLV:
Måndag: Promenad 60 min
Tisdag: Promenad 70 min
Onsdag: Promenad 50 min
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 75 min
Lördag: Promenad 90 min
Söndag: Promenad 40 min + Styrka 30 min
VECKA ELVA:
Måndag: Promenad 60 min
Tisdag: Promenad 70 min
Onsdag: Promenad 50 min
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 75 min
Lördag: Promenad 90 min
Söndag: Promenad 40 min + Styrka 30 min
VECKA TIO (Graviditetsvecka 43 och Förlossning:
Måndag: Promenad 70 min
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Födde barn!
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 45 min
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 50 min
VECKA NIO: (Graviditetsvecka 42)
Måndag: Promenad 50 min
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Promenad 90 min
Fredag: Promenad 30 min
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 90 min
VECKA ÅTTA: (Graviditetsvecka 41)
Måndag: Vila (sjuk, inlagd)
Tisdag: Vila (sjuk, inlagd)
Onsdag: Promenad 60 min
Torsdag: Promenad 40 min
Fredag: Promenad 40 min
Lördag: Promenad 70 min
Söndag: Promenad 40 min
VECKA SJU: (Graviditetsvecka 40)
Måndag: Promenad 40 min
Tisdag: Promenad 90 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Promenad 40 min
Fredag: Promenad 30 min
Lördag: Vila
Söndag: Vila (sjuk)
VECKA SEX: (Graviditetsvecka 39)
Måndag: Vila
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Promenad 130 min (heldöd och jätteont)
Torsdag: Promenad 40 min
Fredag: Vila
Lördag: Promenad 50 min
Söndag: Vila
VECKA FEM: (Graviditetsvecka 38)
Måndag: Promenad 40 min
Tisdag: Promenad 90 min
Onsdag: Vila (Aj! i fogarna)
Torsdag: Vila (Aj! i fogarna)
Fredag: Vila (Aj! i fogarna)
Lördag: Vila (Aj! i fogarna)
Söndag: Promenad 40 min
VECKA FYRA: (Graviditetsvecka 37)
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Promenad 40 min
Torsdag: Promenad 40 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 90 min
VECKA TRE: (Graviditetsvecka 36)
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: Promenad 30 min
Lördag: Promenad 75 min
Söndag: Vila
Kommentar: Foglossning bättre av vila och hade inte alls ont efter lördagens promenad.
VECKA TVÅ: (Graviditetsvecka 35)
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Kommentar: Foglossning from hell!
VECKA ETT: (Graviditetsvecka 34)
Måndag: Promenad 90 min + Styrka: Ben/Ry/Bi/Ma 30 min
Tisdag: Styrka: Ben/Ax/Tri/Ma 35 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 90 min
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 90 min
