Välkommen du fartfyllda höst!

Den där (o)väntade tempohöjningen som varje höst slår till med full kraft har nu kraschlandat i mitt liv. Igen. 

Jag välkomnar dig, du härliga tempohöjning, med öppen famn. Du som får mig att prestera utöver det vanliga, som får min hjärna att bubbla över med tusentals idéer inför framtiden som får mig att känna att jag lever!

Nästan en månad borta från Militärpappan i ett sträck tar ändå ut sin rätt i allt som ska roddas med. Möten, glada barn, lektioner, arga barn, fina vänner, mat på bordet, en bortglömd tvätt i maskinen, fyra vetenskapliga artiklar att läsa, lika många böcker, skriva, skriva, mejla, fläta hår, komma ihåg soptömningen, trösta, skratta, föräldramöten, barnvakter, nätverk, ringa mormor, sova, yoga, skorna hos skomakaren, äta, rita, leka kurragömma, laga diskmaskinen, komma i tid, jobba dygn, nya uppgifter på jobbet, bädda rent, borsta tänderna, vara vän, packa väskor…

Men jag älskar ändå utmaningen i att det faktiskt går! Och än har jag inte glömt något viktigare, vad jag vet. Även om tanken slår mig ibland att jag kanske glömt ett barn på förskolan eller i bilen eller så. Men det är som sagt bara en tanke.

Tjing!

Håret i rosett

Den senaste tiden har jag fått många komplimanger om mitt hår. Tack! Jag har ju, som de flesta av er vet, haft kort hår under några år. Jag har väntat och väntat och samlat och samlat och nu äntligen är håret i alla fall lite längre. Det firar jag med att sätta upp det på olika sätt, för det är så mycket roligare än att det bara hänger där sådär trist, tycker jag. En stor fördel med att ha längre hår är just uppsättningarna. Jag har aldrig, inte ens som barn, haft långt hår och därför inte heller tränat på vackra flätor och sånt som en del är fantastiskt på.
Mitt hår är tunt och kräver lite piff, medan Elise har tjockt hår och hon ställer ibland upp på att jag pillar med hennes hår och sätter upp olika frisyrer. Perfekt att öva på för att sedan kunna sätta upp mitt eget!  

Idag är barnen på kalas och jag fick förtroendet att sätta upp deras hår. Det blev rosetter av det hela och tjejerna var supernöjda!

Det är enkelt och tar ungefär fem minuter. Såhär gjorde jag:

En thaimassör till i Karlskrona = Lycka!

Känner mig ungefär helt slut som artist. Sovtrött. När jag scrollar igenom mina bilder på Instagram ser det mest ut som att jag tränat de senaste veckorna. Det stämmer föga. Jag har jobbat. Hårt! Det utesluter inte att jag har haft roligt på jobbet, för det har jag! Och tränat har jag med gjort, men inte senaste veckan eftersom jag varit sjuk. Det var över ett år sedan jag var förkyld ens så jag klagar inte. Jag fattar inte över huvud taget hur jag klarat mig så pass länge, men jag är evigt tacksam för det!

En krävande UGL-kurs på ett fort och på det ett par dygn i skogen. Däremellan heldagar med lektioner där jag själv undervisat, möten där jag behövt leverera max och så ensam med barnen på det. Såklart tar tröttheten ut sin rätt. Militärpappan och jag är borta från varandra i nästan en månad i sträck denna gång och idag är det bara sju dagar kvar tills vi ses! 

Så idag avslutade jag ännu en intensiv vecka med en stunds avkopplande massage hos min nyfunna relativt nyöppnade thaimassör Supanida. Du hittar henne på Ronnebygatan mitt emot Biobaren ungefär. 

På riktigt, hon tar 300 kr för en timmes massage. För mig blev det genast en fredagsrutin och idag var jag där för tredje fredagen i rad!  

Kärlek och tempoväxling 

Nu går det undan! Bara senaste veckan har det hänt så många saker som ibland händer på ett år ungefär. Häftigt! Samtidigt har vi haft det väldigt mysigt och roligt tillsammans. 

Bland annat har Elise efter ett års totalvägran börjat cykla igen, Militärpappan har fiskat och hans brorsa har varit här, jag har slutfört mitt arbete med vår lilla stuga på tomten som nu är ett fantastiskt litet kryp in att plugga i, eller coacha. Vi har plockat kantareller på Landet, träffat min syster och hängt med mormor. Elise var sjuk och missade de två första dagarna i förskoleklassen, men det var inget som märktes när hon kom första dagen i fredags. Jag har varit på en ny thaimassage i Karlskrona och myst hos Militarmamman Sofia en kväll mitt i veckan. Lördagen inleddes på bästa sätt hemma hos Läkarefamiljen som bjöd på frukost med extra allt! Galet lyxigt!!

Just nu är barnen sådär goa så man liksom inte kan få nog av dem!!
Och så går Militärpappan och jag om varandra helt och hållet en period framöver. Vi varken ses eller hörs på över 25 dagar. En spännande utmaning i vardagen för en militärfamilj. Tjoho!

Axlar och ben med familjen 

Militärpappan kom med förslaget att åka till jobbet och träna med barnen. Jag var inte särskilt svårövertalad! Idrottshallen var tom och barnen lekte med bollar och sprang hinderbana medan vi tränade i ena hörnet av hallen. Han ville köra axlar och lite ben och så blev det. Det passade min träning utmärkt efter gårdagens magdödar-pass! 

Vi körde tre block och varje block två varv. 8-10 reps per övning och sida när så fanns, såsom två ben t.ex. Här kommer passet:

Block 1:

Djupa korsande sidoutfall 

Axeltrippeltia

Utfallsgång med KB 

Block 2:

Solen

Knäböj med skivstång

Axelträning genom lutade armhävningar

Block 3:

Enbensböj med pilatesboll 

Wallball

Snurr runt huvudet

Lär kännas imorgon. Härligt! Det var roligt att träna tillsammans och barnen tyckte med det var toppen att springa av sig lite. Utöver hinderbanan såg de till att fånga in döda flugor och släppa ut dem samt att gömma våra vikter. Gullungar!

Mitt i veckan

Det är härligt att vara tillbaka på jobbet! Ni vet känslan av att ha ordning, koll på läget och lagom mycket arbetsuppgifter på gång. Sådär som det nästan alltid bara är i början, innan allt drar igång. Sen säger det poff! Och plötsligt är det ett rasande tempo på  precis allt. Mycket märkligt!

Med vetskapen om detta lägger jag just nu mycket tid på att sopa banan klar så det är lättare att arbeta mer intensivt när det behövs. Jag har städat kontoret, plockat undan onödiga saker och även totalrensat min mejlkorg, något som stått på min att-göra-lista väldigt länge. Två år för att vara mer exakt. Idag blev det alltså klart och jag är så sjukt nöjd och tillfredsställd med resultatet! I inboxen finns nu endast pågående ärenden. Resten ligger sorterade i mappar i listen. Härligt!

Vi har varit i Kristianopel och pratat upplägg inför hösten, delat tankar och funderingar och planerat så smått. Jag har haft möten om det kvinnliga nätverket och planerna där, hälsat på nya kollegor och idag även tränat ett styrkepass för benen i gymmet innan jag gick hem. Det här blir en fin höst!

Välkommen vardag!!

Sju veckors sommarledigt är nu passerade och imorgon väntar jobbet igen. Jag har älskat att vara ledig och nu är jag så himla taggad på att börja jobba igen. Jag älskar att jobba! Sådär så att jag har smygjobbat lite under semestern, med Stockholm Pride och Marinens dag, men även med några andra uppgifter som jag vet drar i gång för fullt under hösten. Det här med att ligga på förkant är så himla befriande, tycker jag. 

Tjejerna och jag har varit själva sedan en vecka och har allvarligt talat inte full koll på när Militärpappan kommer hem. Vi har haft så många lediga veckor ihop i sommar så att vara ifrån varandra känns riktigt fint. Härligt att få längta, bland så mycket annat. Nu drar hösten igång och det innebär en del pusslande för att få livet att rulla och det är både utmanande, kul och bitvis lite svårt. Men det brukar alltid bli bra, med en gedigen planering och Google-kalendern så löser sig allt.

Studierna kör jag såklart vidare med och är nu inne på sjätte och sista året på programmet för ledarskap och organisation som jag studerar vid Linnéuniversitetet. Jag är pepp! Elise börjar Förskoleklass och förra veckan skolades hon in på en för henne helt ny skola där hon inte kände någon! Stort och spännande för henne. Tilia ska till förskolan imorgon och är taggad till tusen för hon längtar efter både pedagogerna och kompisarna. Barnen har varit sommarlediga i nio veckor!

Förutom att det ska bli roligt att träffa mina kollegor tycker jag att lite mer rutiner är skönt att få snurr på igen, tidigare kvällar överlag kanske… Lunch med vänner, massa träningskompisar runt mig och alla utmaningar som väntar med jobbet. Det här blir en bra höst!

Överkroppspass i trädgården 

Under förmiddagen igår brände jag av ett snabbt överkroppspass i trädgården enligt FMTK. Roligt med lite övningar som jag inte vanligtvis gör och en som jag aldrig tidigare gjort. Utmanande! 

Efter uppvärmning var passet uppdelat i två block med fyra övningar i varje. Jag körde 12 reps per övning och 3 varv per block. 

Block 1:

Rodd i planka

Armhävning 

Rea-planet

Dips

Block 2:

Klättrande Plankan

Sidoplanka med armhävning 

Brygglyft med armpress

Axelpress

Kändes rätt gött faktiskt och idag känner jag av träningen i överkroppen. Kör hårt! 

Kompiskul!

Tjejerna och jag har semester även denna vecka. Härligt! Syrran och jag stod på loppis i Brunnsparken i söndags, mest för att göra något roligt tillsammans och för känslan som infinner sig när saker rensats ut och liksom försvinner ur ens liv. En bonus blev att vi gick några tusen plus också. Men himmel vad trött jag var senare på kvällen… Det som blev över skänkte jag sedan till Lindra, secondhandbutiken vid Kungsmarken. 

Igår tog jag med två kompisar till barnen (och mina två med såklart) för att leka i lekparken vid Mariedalskyrkan ungefär. En lekpark som jag sett i förbifarten när jag kört till Citygross och som jag tyckte verkade fin. Det var den! Barnen lekte järnet i flera timmar och hade hur kul som helst! Vi lekte ta fatt-lekar på den stora gräsytan och övade på både handstående och kullerbyttor. Roligt!

Efter en stund kom ett annat barn med sin pappa. De var från Afghanistan och vi pratade om livet där och hur det var att komma till Sverige. Han avlöstes av en annan pappa med två kids, denna familj från Hästö. Vi pratade och skojade istället bland annat om trångsynta Karlskronabor, skolor och träning. 

Kvällen avslutades med middag hos fina vänner. Sammanfattningsvis en omväxlande och mycket intressant dag med mycket kärlek, lugn, glada barn och vackra människor. Och kontraster.  

Militärträning med annan Militärmamma 

Under eftermiddagen kom Militärmamman Sofia på besök. Vi drack kaffe och pratade på en stund och sedan bestämde vi oss för att bränna av ett träningspass tillsammans i trädgården. Jag älskar att många av mina vänner är så träningsvilliga! Och att Sofia också är Militärmamma. Det innebär att varken hon eller jag kommer undan, för som gamla truppare ser vi genom alla försök till att göra något lite lättare än det egentligen är tänkt och har under år övat upp förmågan att vara snabba i käften. Det kan också innebära att något blir ofantligt mycket tyngre än det egentligen var tänkt, som när någon av oss råkar ställa fel fråga. 

Som idag: ”Var det femton totalt, eller femton per ben?”, frågade en av oss. Den andra svarade blixtsnabbt: ”Bra förslag, femton per ben!” Och så håller det på… 

Även idag lät vi oss inspireras från Försvarsmaktens Träningsklubb, FMTK. Passet heter Gummitarzan och är ett rörlighetspass. Vi är båda ganska rörliga och yogar en del, vilket gjorde att passet inte var någon jätteutmaning rent rörlighetsmässigt men däremot styrkemässigt för benens del, eftersom att vi kunde göra alla rörelser fullt ut utan problem. Svettigt och bitvis tufft. Men mest roligt!

Övningarna ser ni på bilden. Vi körde 15 reps på varje övning (dubbelt vid tvåsideövningar). Allt i en följd utan vila och så alltihop en gång till. Ett block, 15 reps per övning och två varv av detta. 

1. Stillastående utfall m rotation.

2. Sumorotationer

3. Omvänd crunch 

4. Anatomiska utfall 

5. Knäböj m armsträckning

Kör hårt!