Crossfit i trädgården

Jag hämtade barnen lite tidigare idag och efter maten ville de bada i poolen. Plötsligt uppstod möjlighet att spendera lite tid på något. Följande tankar dök genast upp i huvudet :

1. Kanske ska jag också bada i poolen?
2. Åh, en kopp te och en inredningstidning i solen.
3. Eller nej, en stund med min bok.
4. Jag tar med mig datorn och jobbar lite!
5. Hur tänker jag egentligen? Klart jag ska träna! Och så blev det.

Jag längtar tillbaka till crossfitboxen och att vara så makalöst trött i kroppen som jag blir när jag tränar crossfit. Men höften och allt det där… jag kollade på dagens WOD på Karlskrona Crossfit och byggde om den lite efter min höft begränsningar. Barnen hejade på och det behövdes.

image

Uppvärmning med rörlighet 10 min.

30s × 3 Handstående (1 min vila)
60s x 3 Plankan (1 min vila)

50, 40, 30, 20, 10 av
Utfall samt Crunches

Alltså först 50 st utfall, sedan 50 st crunches, 40 st utfall osv. Ett härligt pass för hela kroppen där ben, axlar och mage fått jobba lite extra!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *