I fredags passade jag på att hänga med kadetterna på deras fys som dagen till ära var löpstegsteknik. I underbart höstväder! Kadetten som instruerade är årets skolmästare i terränglöpning och bland annat kört Ö till Ö (ett swimrun-lopp som Kustjagan, fast dubbel sträcka).

Vi hade kalas i dubbel bemärkelse! Kalas är en ramsa för att komma ihåg fem viktiga saker för rätt teknik:

# K= knä

# A= avslappning

# L= lutning

# A= armarna

# S= svanskotan

Det var samma typ av löpsteg som den kurs jag gick för ett par månader sedan och passet i fredags var en bra påminnelse och uppfräschning för minnet. Ni kan läsa mer om kalas-metoden på mammaspring.

Vi körde backintervaller med teknikträning och sprang sammanlagt strax över sex kilometer. Ett bra pass i fantastiskt väder med massa draghjälp och peppning!