Mera stabilitetsträning

Idag körde jag ett nytt pass med stabilitetsträning i trädgården utanför det röda huset. Fokus på knip, indragen navel och spänd core. Kontroll i hela rörelsen. Passet tar cirka en halvtimme.

image

Block 1:
Enbensböj upp till tå × 20 varannat ben (bild 1 & 2)
Höftlyft x 15 (bild 3)
Liggande Bendropp x 20 varannat ben (bild 4)

image

Block 2:
Utfall bakåt upp till tå x 20 varannat ben (bild 1 & 2)
Ryggplanka x 30 sekunder (bild 3)
Båten med böjda ben x 20 rörelser (bild 4 & 5)

image

Block 3:
Musslan x 15/ sida (bild 1 & 2)
Rörlighetstränig med käpp x 20 varannan sida (bild 3)
Plankan x30 sekunder (bild 4)

Ett block i taget, tre varv per block och utan vila. Lycka till!

4 thoughts on “Mera stabilitetsträning

  1. Åh, härligt med ett bra pass till! 🙂
    Dagens träning föll bort pga svärföräldra-besök, stress innan och hjärnkollaps efter. Typ. Det är jobbigt med besök och allt vad det innebär, jag orkar inte mycket mer samma dag. Särskilt inte när ungarna går på högvarv… :/
    Imorgon är en annan dag, jag satsar på den istället! 🙂

  2. Kanon. Tror att dessa pass kan fungera för mig. Hoppas att du får en riktigt bra sommar. Om allt klaffar för mig får jag en vecka i Blekinges skärgård.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *