Idag körde jag omvänd ordning på gårdagens gymupplägg och tränade styrkan i direkt anslutning till cyklingen till jobbet. Det tog en halvtimme att cykla till gymmet och därefter blev det styrka i två block där jag körde ett block i två varv med 20 reps per övning och/eller sida, innam jag gick över till block 2. Således ganska lätta vikter men samtidigt så tunga att det knappt gick att utföra sista repetitionerna.

Såhär:
30 min cykling
Block 1:
# Bicepscurl sittandes på pilatesboll
# Rygglyft på pilatesboll
# Drag till hakan m kettlebell samt knäböj
Block2:
# Flies för bröst m KB liggandes med pilatesboll i ryggen (håll höften uppe)
# Tricepspress över huvudet m KB sittandes på pilatesboll
# Planka med fötterna på pilatesboll

Lycka till!