Idag blev det ett pass på gymmet och jag la det i anslutning tills jag skulle cykla hem, på så sätt får jag lite gratis genom att hålla uppe förbränningen och så slipper jag duscha en extra gång.

Såhär tränade jag:

10 min cykel
Knäböj med käpp och raka armar
Hälsande hunden
Alternerande axelpress m hantlar
Höftlyft m ryggen på pilatesboll
15 min PW på löpbandet
Raka marklyft
Dips mot bänk
Ryggresning
Bröstpress m hantlar och pilatesboll i ryggen
30 min cykling

Jag har för tillfället mer ont i höften än jag brukar och tar det därför mycket försiktigt genom att vänta lite med löpningen tills det känns bättre. Det är klart bättre idag än igår, så jag ser en ljusning!

På passet idag körde jag de två blocken med styrka i två set med 15 reps per övning och/eller sida. Ingen vila.