Kadetterna höll cirkelträning idag och vi fick oss alla en rejäl genomkörare som förmodligen kommer vara med mig åtminstone imorgon också.

Passet bestod av stationer där man individuellt körde ett antal reps för att sedan springa in i mitten och runda en kon och sedan vidare till nästa station. Fem minuters arbete följt av tre minuters vila och så körde vi i tre varv. Alla kom alltså olika långt beroende på hur snabb var och en var i de olika momenten och fokus var att ligga på 16 i Borgskalan, vilket innebär ungefär 85% av max.

1. Hopp över låg bänk x16
2. Burpees x8
3. Armhävning med ena anden på stepbräda ×10
4. Medicinbollskast in i vägg med knäböj ×16
5. Saxhopp i planka ×16
6. Sit ups ×16

Det räckte för att svetten skulle rinna ordentligt!