Stark kvällssol och kanske världens finaste utsikt. Ett träningspass på däck ombord på HMS Gladan strax utanför Frankrikes kust kan vara det skönaste jag gjort på länge!
Inga ursäkter här inte! Dessutom massa inspirerande och starka besättningsmedlemmar runt omkring som också tränade till peppande musik.

Jag körde ett kettlebellspass inspirerad från Lofsan. Kort vila mellan blocken,  annars högt tempo hela passet!
Uppvärmning:
30 × Rörlighetsutfall
30 x Rörlighetsknäböj
30 × Kålmasken

Block 1: 3 varv:
20 KB-swingar
10 Burpees
Block 2: 3 varv:
20 Växelvis enarmsrodd
10 Burpees
Block 3: 3 varv:
20 Raka marklyft
10 Burpees

Dö i en hög. Gör sedan 10 Burpees ytterligare.  Vips så har du gjort 100 st!