Bilden har inte väldigt mycket att göra med kvällens träningspass, men den visar att en TRX har många användningsområden. Dessutom lockar den till träning om den får hänga framme synligt. Det ska börjas i tid!
Ikväll hann vi inte till gymmet innan de stängde så jag och Läkaremamman körde ett pass med styrka och kondition hemma i vår trädgård istället. Under styrkemomenten använde vi TRX, altandäcket, hantlar samt en skivstång och konditionen utgjordes av löpintervaller i en rasande fart i cirka 400 meter.
Ett perfekt pass att träna tillsammans med en kompis då vi lade upp passet så att båda kunde träna var sin styrkeövning samtidigt för att sedan skifta och i intervallerna peppar det otroligt att ha någon att tävla med! Så här gjorde vi:
Tre varv per block
Block 1:
10 x Djupa knäböj / Axelflyes i TRX
15 x Dips mot altandäcket
Snabb löpning 400 meter
Block 2:
10 x Låg rodd i TRX / 10 x Hög rodd i TRX
10 x Armhävningar / 10 x Tricepsarmhävningar
Snabb löpning 400 meter
Block 3:
10 x Tricepspress i TRX
Snabb löpning 400 meter
Block 4:
24 x Alternerande bicepscurl (12 per arm) med hantlar
Plankan tills kompisen är klar med bicepscurlen
Snabb löpning 400 meter
Plankan 3 x 45 sek
Passet tog ungefär en timme och vi vilande så lite som möjligt. Ett riktigt kul pass! Jag är så glad över att bo såhär så att jag har möjlighet till träning på detta vis. Och att ha en sjukt peppande träningsmamma bara några gator bort!