I min planering stod det simning som dagens träning men verkligheten bjöd på jobbmöte just när simhallen hade öppet så jag fick lov att omplanera. Jag satt framför datorn sådär lagom pigg och tog tag i telefonen för att ringa Militärmamman Sofia. Hon var lika seg så vi bestämde oss för att köra ett pass på gymmet ihop omedelbums!

Vi körde ett 600-reps-pass i högt tempo som såg ut såhär: Två block med tre övningar i varje med början på block 1:

40 reps – 30 reps – 20 reps – 10 reps (=300 reps)
Medicinbollskast i vägg med knäböj
Inrullningar med fötter på pilatesboll 
KB-swingar

Sedan block 2:

40 reps – 30 reps – 20 reps – 10 reps (=300 reps)
Utfallsgång med viktplatta och vridning
Thrusters
Magövning med fällande ben (som på bilden ovan och sedan sänk benen)

Såhär svettig blev man efteråt! Ett bra pass med stark kollega! Som kommer kännas rejält imorgon…