Idag blir Elise 2 år och hon har fått bestämma vad vi ska göra idag. Elise ville bada och träffa djur. Oväntat? Då finns det inget bättre än Barnens gård några kilometer här ifrån! Himlen är täckt av gråa moln men det gör oss inget. Vi har våra två solstrålar och idag är det Elises dag!
Äntligen, vilken lättnad! Vågen står på minus igen för första gången på fyra veckor. Jag känner att jag är på väg, på rätt väg!
Vikt: – 0,7 kg (Sedan strax innan förlossning totalt – 22,7 kg)
Åh, vilken motivation jag fick till att kämpa mer och köra hårt! Jag har ju ökat träningsdosen en del de senaste tre veckorna och den här veckan varit väldigt noggrann med vad jag stoppat i min mun. Jag har inte slarvat alls med mellanmålen vilket annars är det första som kommer i kläm när tiden är knapp. Jag har haft ett gäng kokta ägg i kylen och slängt i mig ett eller två om jag haft ont om tid och varit tvungen att äta. Perfekt!
Efter ett skönt styrkepass med Läkaremamman uträttar jag några ärenden på stan. Idag fick det bli mellis i farten och då tycker jag denna keso med nötter och torkad frukt är ett bra och gott alternativ!
När Elise såg mina naglar ville hon ha likadana. Såklart!
För typ första gången i mitt liv har jag lyckats få starka och lite längre naglar. Kanske beror det på min kost? Eller på att jag inte borstar en massa hästar? Eller så beror det på att jag inte hanterar vapen, bor i skogen eller gräver gropar i marken med händerna? Oavsett firar jag med att måla mina naglar med ett knallrosa lack! Lagom piffigt sådär och glad blir man!
Lycka är att ha en fin storasyster som leker med en, kramar, pussar, hämtar leksaker och busar. Och klär på kläder och tar av strumpor och sjunger och dansar för en. Och tröstar och vyschar när man är en ledsen lillasyster.
Tilia skrattar när Elise skrattar med henne. Och när storasyster sjunger så sjunger hon med. Och så pratar de, sådär systrar emellan, på ett alldeles eget språk.
Tänk att just jag har fått världens finaste barn!
Vädret har inte varit jättesomrigt idag men ganska varmt ändå tycker jag. Vi var bjudna till en familj på gatan bredvid på grillunch i deras trädgård idag och det var både gott och mycket trevligt! Jag är så glad att vi har så fina vänner!
När Elise somnat tog jag med Vackraste hunden på en rejäl powerwalk i nästan en och en halv timme och vi stannade till vid en badstrand där hon fick svalka sig lite. Jag lyssnade på Klara Zimmergrens sommarprat och gick så fort jag nästan orkade. Älskar sommarpratarna, älskar djupet, öppenheten och de många tänkvärda och kloka ord de flesta bjuder på. Dessutom var vädret fantastiskt ikväll! En riktigt härlig sommarkväll!
Körde några nya spännande övningar idag och det piggar alltid upp! Jag har länkat till en del youtubeklipp för att visa de övningar som kanske är svåra att själv googla på, som förtydligande.
3 block 3 varv per block:
Block 1:
10 Rodd
10 Latsdrag
10 Dips mot bänk
Block 2:
10 Axelpress + Bicepscurl ståendes med fötterna på en medicinboll
10 Hängande benlyft
Block 3: (Hela blocket i ett youtubeklick)
10 Joystickkast sida till sida
Plankan på tå med 10 benindrag
Riktigt roligt pass tyckte jag och spännande med lite balansfokus på medicinbollen! Har du svårt för att hålla balansen på medicinbollen så börja med en Bosuboll, en såndär halv boll ni vet, tills balansen blir tillräcklig.
Att träna sent på kvällen passar oss absolut bäst om man ser till familjelivet. Båda barnen sover och alla borden och måsten är oftast över runt klockan åtta sådär. För min egen, rent egoistiska del, är tiden kanske inte perfekt direkt, men det går. Jag har svårt för att komma ner i varv så det tar oftast en halv evighet innan jag somnar och sömn är något jag är i stort behov av såhär med en fyramånaders bebis i familjen. Men jag är lycklig och välmående bara jag har möjlighet att träna!
Igår kväll var jag ute och sprang med Läkaremamman och ikväll var jag på gymmet tills de stängde vid 21.30. Kvällens pass blev följande:
Uppvärmning 10 min rask gång på bandet
3 Block och tre varv. Ett block i taget.
Block 1:
10 Utfall bakåt/sida med bicepscurl
10 Hantelrodd/sida
10 Tricepspress med rep
5 min snabb gång på bandet med brant lutning
Block 2:
20 Djupa knäböj med raka armar över huvudet med en käpp i händerna
10 Omvända flyes i maskin
20 Joystick
5 min snabb gång på bandet med brant lutning
Block 3:
15 Raka marklyft
1 min Plankan på fötterna med armbågarna på pilatesboll
Och inne i köket:
”Natentis”, som Elise själv säger!