Igår passade jag på att träna tillsammans med kadetterna och körde en del av deras träningspass som bestod av cirkelträning.  Jag anpassade övningarna efter min gravida kropp såklart och några av dem fick jag byta ut helt och hållet. Det var kul att få lite pepp för omväxlings skull då vi jobbade två och två under passet!

2 varv. 40 sekunders träning, 20 sekunders vila på varje station. En övning per station.

Utfall – Benböj – Plankan på händerna – Burpees utan hopp – Plankan armbågarna – Sidoutfall – Raka marklyft – Becepscurl – Armhävningar på bosuboll – Powerwalk på stället – Dips mot bänk.

Det är inte bra att utföra övningar där man snedbelastar bäckenet när man är gravid, såsom utfall, jag är därför extra försiktig och håller i mig i en ribbstol och så går jag inte särskilt djupt. Andra övningar som fanns med på det ordinarie schemat som jag bytte ut var sit up´s, men det ska man inte göra för gravidas magmuskler delar ju på sig och jag vill inte ha ett glapp mellan mina raka bukmuskler så därför gjorde jag plankan istället som fokuserar på den inre magmuskulaturen. En övning bestod i att springa på en tjock matta och en annan var rygglyft på mage, den första direkt olämplig och den andra rent omöjlig… Skönt att det finns så många övningar man kan göra istället, det gäller bara att tänka till!