Ikväll tränade jag och Flygledaremamman tillsammans på gymmet och fick ihop ett riktigt bra och uttröttande pass! Underbart att ha träningskompisar! Passet tränar hela kroppen men med fokus på rygg, axlar och biceps.
Uppvärmning 10 min gång på bandet. Alla övningar gjordes med 10 reps.
Block 1:
Använd en och samma stång (10-15 kg) och kör alla tre övningar i en följd utan vila.
Skivstångsrodd
Axelpress med halv knäböj
Marklyft
Block 2:
Burpee utan armhävning (stanna i planka)
Bicepscurl ståendes på medicinboll
Rotationer med pilatesboll i knävecket
Block 3:
2 Utfall + 2 bicepscurl
Hantelrodd
Klättrande plankan
Vi avslutade med 5 min rask gång med max lutning på bandet.
Passet tog ca en timme och var både skoj och härligt brännande i musklerna! Kör hårt!
Har du ingen träningskompis så se till att skaffa dig en på en gång! Kanske hittar du en kompis att träna med i vår Träningsgrupp för Mammor, du vet?! Vi kör ett pass Bootcamp på onsdag kl 19.00 i Bastasjö om du är sugen att hänga på, kom dit!
låter som ett bra pass, det ska jag sno ngn dag 🙂
Låter toppen =D
bra jobbat! ses imorgon 🙂
Härligt pass ni verkar ha kört, lite avis på alla dina karaktärer av tuffa morsor. Om vi skulle hängt så skulle de bli med lärarmamman, inte riktigt lika slagkraftigt 🙂 här blev det också ett pass med fokus på axlar och rygg samt lite ben. Det utfördes i ståtlig form allena på vardagarumsmattan!
Vad bra du är som körde ett pass hemma! Inte alla som har karaktär till det! Vem vet, kanske hade du blivit ”Stålmamman” eller ”Mamman med karaktär”, för ibland heter dem inte bara sitt yrke utan lite hur de är. Hejja dig!