Kvällens styrka

Ikväll tränade jag och Flygledaremamman tillsammans på gymmet och fick ihop ett riktigt bra och uttröttande pass! Underbart att ha träningskompisar! Passet tränar hela kroppen men med fokus på rygg, axlar och biceps.

Uppvärmning 10 min gång på bandet. Alla övningar gjordes med 10 reps.

Block 1:

Använd en och samma stång (10-15 kg) och kör alla tre övningar i en följd utan vila.

Skivstångsrodd

Axelpress med halv knäböj

Marklyft

Block 2:

Burpee utan armhävning (stanna i planka)

Bicepscurl ståendes på medicinboll

Rotationer med pilatesboll i knävecket

Block 3:

2 Utfall + 2 bicepscurl

Hantelrodd

Klättrande plankan

Vi avslutade med 5 min rask gång med max lutning på bandet.

Passet tog ca en timme och var både skoj och härligt brännande i musklerna! Kör hårt!

Har du ingen träningskompis så se till att skaffa dig en på en gång! Kanske hittar du en kompis att träna med i vår Träningsgrupp för Mammor, du vet?! Vi kör ett pass Bootcamp på onsdag kl 19.00 i Bastasjö om du är sugen att hänga på, kom dit!

5 thoughts on “Kvällens styrka

  1. Härligt pass ni verkar ha kört, lite avis på alla dina karaktärer av tuffa morsor. Om vi skulle hängt så skulle de bli med lärarmamman, inte riktigt lika slagkraftigt 🙂 här blev det också ett pass med fokus på axlar och rygg samt lite ben. Det utfördes i ståtlig form allena på vardagarumsmattan!

    • Vad bra du är som körde ett pass hemma! Inte alla som har karaktär till det! Vem vet, kanske hade du blivit ”Stålmamman” eller ”Mamman med karaktär”, för ibland heter dem inte bara sitt yrke utan lite hur de är. Hejja dig!

Lämna ett svar till Tess Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *