
Nu ska vi på födelsekalas och fira att Siri heter Siri.


Nu ska vi på födelsekalas och fira att Siri heter Siri.


Visste ni att 600 reps bara är hälften av 1200 reps, som jag visst gjorde i söndags? Passet idag var a piece of cake jämförelsevis! Såklart passade jag på att lyfta tyngre vikter idag och så la jag in en tabataintervall med löpning innan styrkan samt att jag körde 10 min bålträning som avslutning. Fantastiskt pass, ni måste verkligen testa! Svettigt och tungt, som sig bör.
Jag såg även till att mäta min kroppssammansättning på gymmet idag, en tjänst de har för en ynka hundring. Jag har gjort det förut men inte efter den här förlossningen alltså inte i denna formtoppning. Lite läskigt att få ut ett kvitto på hur mycket muskler, fett och vatten jag består av men samtidigt mycket bra att ha som verktyg i
formsatsningen. Jag fick ett resultat för hela kroppen och ett för varje arm och ben samt ett för överkroppen. Intressant läsning!


Vi har hunnit med mycket idag och mycket av varierande karaktär. Elise har kissat på pottan för första gången! Det känns stort, för mig i alla fall, Elise själv verkade varken särskilt stolt eller överraskad. Vi har länge haft en potta ståendes i vardagsrummet (ja, det är här vi för det mesta hänger) men den har mest fungerat som förvaring åt tärningar och annat smått. Någon gång då och då har vi satt oss på den för att visa vad den är till för och Elise har härmat men alltid med kläderna på (för att undvika missförstånd här på bloggen så vill jag skriva att vi med alltid haft kläderna på).
I ett par veckor har Elise pratat väldigt mycket om kiss och bajs, hon skrattar inte åt det utan hon snackar fakta liksom. Hon har även under en ganska lång tid sagt till att hon kissar och bajsar, att hon gjort det, gör det nu eller ska göra det snart, det vet man aldrig… Men så idag slängde hon plötsligt av sig alla kläder och blöja och satte sig på pottan och kissade. Inte svårare än så. Så det känns som att det är dags att potträna nu under sommarlovet, något som jag hoppats på skulle passa men inte vetat om hon var mogen. Nu vet jag!
För övrigt är Elise som bekant besatt av vatten, rinnande vatten och därför var lyckan gjord när hon idag fick bada med min kusin Clara i en pool som höll på att fyllas. Det tog ett tag att få upp henne om jag säger så. Poolen var ju hur stor som helst så det var lättare sagt än gjort eftersom jag själv stod på gräsmattan bredvid.



Efter poolbad och skolavslutningsfika hos mina kusiner åkte Elise och jag hem för att hämta Militärpappan och Tilia och tillsammans körde vi till Skönstavik för grillning och samkväm med Militärpappans jobb. Där var flera andra barn och vi hade en trevlig och god seneftermiddag tillsammans! Tilia var faktiskt vaken en rätt så bra stund men sov sig som vanligt igenom den största delen av tillställningen.


Elise däremot röjde loss och busade med både barn, bollar och hundar. Här sitter hon och Tuvalii och otåligt väntar på att maten ska serveras! Nu sover hon gott sedan ett par timmar tillbaka och förhoppningsvis får vi lite sovmorgon imorgon med. Idag vaknade hon inte förrän tjugo över sju. Underbart för oss eftersom hon numera verkat sätta rutin på att gå upp närmare fem!


Ja, det är Elises ord för mössa. Och idag springer hon runt med sina nya trosor på huvudet. Fast det är klart, har man aldrig använt trosor förr så är det ju inte lätt att veta exakt var på kroppen de ska sitta!

Motionsrundan för hunden får ikväll bli medelst cykel. Jag cyklar på ställen där hon kan springa lös. Snabbt som attan går det!
Lofsan skrev för ett par veckor sedan ett mycket bra inlägg om hennes tankar kring träningsfokus. Hon resonerar i termen 2:1 och det är som vanligt väldigt matnyttig information beskriven på ett mycket pedagogiskt vis. Extremt förkortat menar hon att:
Underkroppen ska tränas dubbelt så hårt eller mycket som överkroppen. Detta eftersom starka ben är bra på att förbränna och hon rekommenderar att engagera benen i flera pass per vecka.
Baksidan av kroppen ska tränas dubbelt så hårt eller mycket som framsidan. Detta eftersom de största muskelgrupperna sitter där plus att all vardagsrörelse sker framför kroppen. Hon rekommenderar att man för varje övning för framsidan av kroppen därför kör två för baksidan.
Konditionen ska tränas dubbelt så hårt eller mycket som styrkan. Detta eftersom en god kondition är avgörande för hur väl kroppen återhämtar sig från styrketräning och kan syresätta musklerna. Hon rekommenderar att man ska lägga in konditionsintervaller före eller efter styrketräningen samt pulshöjare mellan styrkeövningarna. Det är även bra att komplettera med ett rent konditionspass minst 30 minuter 1-3 gånger per vecka.
När jag rannsakar min egen träning ser jag att jag tränar enligt hennes rekommendationer. Det kan ju bero på att många av mina styrkepass är inspirerade från dem hon lägger ut på sin blogg. Nu har jag även bytt ut några powerwalks mot löpning ett par dagar i veckan. Känns skönt att kunna avancera!
Läs hela Lofsans inlägg HÄR. Rekommenderas verkligen!
När barnen somnat och jag plockat tillräckligt i huset för att känna någorlunda ro i själen lastade jag in Vackraste hunden i bilen och gav mig iväg för kvällens löprunda. Jag körde till Krazy Karolina som bor i skogen och ställde bilen där sen fick jag sällskap under min tio minuters uppvärming, så trevligt!
Jag valde att springa just denna runda för jag tycker så mycket om omgivningarna, vyerna, naturen. Och jag skulle springa ett distanspass så jag skulle ha tid att se mig omkring. Eller som en tjej skrev här om dagen: ”När man springer distanspass ska man inte bli förvånad om man blir omkörd av en tant med rullator”… Ja, naturen stora delar av rundan är en riktig idyllajävel rent ut sagt!



Men så hade jag ju med mig Vackraste hunden. Den hund som varit på kollo på Landet i tre veckor vilket oavkortat betyder att hon mist hörseln, förståndet och förståelsen för sitt eget bästa. När jag hade henne lös sprang hon lite överallt och kom inte när jag ropade och när jag hade henne kopplad fick jag dra ut av bara helvete för att hon prompt skulle stanna och lukta varannan meter. Jag har definitivt inte energi över till sånt nu när jag just kommit igång med löpningen igen efter ett långt uppehåll!
När jag sedan hade typ två kilometer kvar fick jag blodsockerfall. Jag riktigt kände hur vit jag blev i ansiktet, hur kroppen liksom mådde illa, skakade, jag blev yr och ljuden runt omkring mig blev alltmer dova. Jag hatar när detta händer! Och det händer alltför ofta. Att jag aldrig lär mig! Jag kan inte slarva med maten när jag ska löpträna, inte det minsta! Och jag bör alltid ha med mig lite russin i fickan. I brist på annat fick jag äta gräs. Och när jag slutligen kom gåendes eller kanske släpandes till Krazy Karolinas hus fick jag ett halvt russinpaket, vatten och två hemmalagade godisbitar. Sen var jag tillbaka i mig själv igen! Phu…
Note to self:
– Ha alltid russin i löpartightsen, ät alla mellanmål som tänkt och kom aldrig någonsin på tanken att dra med dig hunden ut på löprunda igen!

Tilia vill gärna åka framåtvänd i BabyBjörnen och tugga på den. Vi har nyss kommit hem från stan där vi hängt sedan lunch med Fina Lina och Fabian. Bara Tilia och jag. Fast hon har sovit hela tiden och vaknade först när jag satte henne i babyskyddet för att åka hem igen.

Eller ja, kanske inte precis just nu. Vi har ju varit uppe ett par timmar ändå. Fast vi sov mellan åtta och åtta med ett par uppvak. Dock ville hon inte äta på hela natten, antar att det har med den snoriga näsan att göra. Hon klarade sig 12 timmar utan att äta. Sen åt hon och blev på toppenhumör! Se själva!

Jag är jättetrött av all jävla allergi och min infektion som jag försöker förneka att jag känner av i kroppen. Har varit sur och tråkig och ledsen och trött hela eftermiddagen så nu såhär strax innan åtta säger jag tack och godnatt. Sen att båda mina barn är vakna och att hunden otåligt väntar på promenad är en annan femma. Tur man har en Militärpappa på plats!
