Idag har vi städat huset tillsammans hela familjen. Skönt att det äntligen är klart! Militärpappan klipper nu gräset och Elise och jag sitter på golvet och pratar om livets väsentligheter och funderar över hur dags vi borde åka på kosläpp imorgon?.
Dessa levererades idag hem till oss och räcker väl en vecka eller två för oj vad ägg vi äter i detta hushåll! De kommer från en gård i närheten och värps av lyckliga höns som får gå ut när de vill. Av det blir visst äggen både stora och goda!
Är hon såhär glad, våran lillasyster!
Vid sju veckors ålder mäter Lillasyster 59,5 cm och väger 6270 gram. Storasyster hade ungefär samma proportioner vid samma ålder, något mindre. Jag har visst grädde i tuttarna!
Lite blåsig men ändå underbar dag! Jag har tränat, gått långpromenad, haft mellissällskap och lekt i lekparken. Hela dagen har vi varit utomhus i solen och träffat andra mammor och barn. Härligt!
Nu är vi inne och ska laga lite middag som förhoppningsvis är klar till Militärpappan kommer hem från jobbet. Idag blir det en kycklinggryta med röd currypasta baserad på kokosmjölk. Fullkornsris till. Riktigt gott!
Idag är det premiär för mamma/baby-träning för Tilia och mig. Hoppas på ett tufft pass med grymmaste tränaren!
När jag lämnat Elise på förskolan idag hade jag sällskap av två andra mammor och vi gick hem till en av dem och drack kaffe. Båda mammorna är med hemma med sina yngre barn och det var riktigt trevligt att umgås och lära känna varandra lite! En timme innan vi skulle hämta de större barnen från förskolan igen gick vi ut för att njuta av våren. Så underbart väder vi haft här idag! Vi bestämde att vi skulle ses redan imorgon igen fast i lekparken under eftermiddagen så de stora barnen kan busa av sig tillsammans!
Måste ladda batteriet till kameran och tills det är gjort får ni bilder från mobilen. Här är några från idag!
Till middag åt vi köttfärssås, uppskattat av alla i familjen!
Elise känner på tulpanknopparna på baksidan. Våren är verkligen på gång nu!
Det är härligt när man kan ta ut sina böcker och läsa en stund i solen!
Idag hade jag planerat in veckans första styrkepass och trots att jag skrivit med spritpenna i kalendern så var det väldigt nära att det inte blev av. Dealen var att jag skulle träna efter det att Elise somnat vilket hon vanligtvis gör vid sju, halv åtta. Ikväll somnade hon först vid halv nio! Och halv nio är toksent att tagga träning tycker jag. I alla fall när passet ska köras i källaren och inte på ett gym. Men, har jag bestämt mig så har jag bestämt mig – tillslut samlade jag mig och sa till mig själv att det inte fanns något alternativ – och så gick jag ner i källaren och körde hårt!
Och vilket pass sen! Jag hade nästan förträngt hur jäkla trött i kroppen man blir av riktig styrketräning, av att pressa sig lite hårdare och ändå maxade jag inte idag, inte på alla övningar. Jag är glad och nöjd över att jag skrev in passet med spritpenna och inte blyertspenna i kalendern!
Nu har jag både duschat och ätit och sitter i soffan med en kopp lakritste och bara njuter med tunga och trötta ben. Efter träningen åt jag en del turkisk yoggi blandat med en del kesella 1%. På detta hade jag cashewnötter, gojibär, katrinplommon och lite dinkelflingor. Det sover jag gott på! Vad har ni ätit till kvällsmat?
Elise och Undra leker i trädgården på baksidan, Tilia sover på soffan och jag lagar mat i köket. Jag älskar att vi bor i villa!
Nu går det sakta, sakta och jag har därför rannsakat mig själv i förhoppning att hitta orsaken. Visst går det långsammare mot slutet och kroppen har svårare att bli av med de sista kilona men jag har ungefär tio kilo kvar att gå ner och det är inte lite det! Och så pass lite styrka som jag lyckats klämma in i mitt schema är det knappast muskler jag bygger heller.
Min kost: Jag äter, sedan jag började denna utmaning, väldigt bra. Jag äter ofta, jag äter bra livsmedel, långsamma kolhydrater, mycket protein och bra fetter. Godis är det enda sockret jag stoppar i mig och det sker på fredag eller lördag kväll och är i begränsad mängd. Jag känner mig mätt och stark och har inte behov av att räkna ut exakt kaloriintag för jag tror att det ligger bra som det gör.
Det jag kan göra bättre är att försöka få i mig lite mer grönsaker och betydligt mycket mer vatten.
Min träning: Jag går näst intill dagliga promenader på 60-120 min och oftast går jag i ett högt tempo. Styrkepassen har varit svåra att klämma in och de har kommit i andra hand. Många av passen jag tränar blir tillsammans med barnen och jag kan inte fokusera tillräckligt på det jag gör. Hittills har jag tänkt att ett sådant pass är bättre än inget alls och så är det väl såklart. Men jag vill satsa på detta och har därför varit tvungen att tänka om, planera annorlunda.
Jag har alltid gått väldigt mycket, många och långa promenader i högt tempo dagligen, både nu, under mina graviditeter och innan dess. Jag tror att min kropp har vant sig vid den aktiviteten, känner sig bekväm och reagerar därför inte märkbart på den typen av träning längre. Jag har en känsla av att jag måste väcka kroppen, chocka den lite, för att få resultat. Så länge jag inte kan löpträna så kommer jag fortsätta med mina promenader men som det ser ut nu så kan jag varken gå snabbare eller längre, det skulle slita för mycket.
Det är nu styrketräningen kommer in i bilden. Jag behöver kunna fokusera under mina styrkepass och ta i så att jag blir riktigt trött, i musklerna men också genom att få upp pulsen. Jag har bestämt mig för tre ordentliga styrkepass i veckan och de kommer att köras i superset eller triset, cirkelform eller tabata så jag verkligen får upp tempot och blir ordentligt trött!
För att få till de här passen har jag redan idag planerat in veckans pass i kalendern och samtidigt checkat av Militärpappans kalender så att jag vet när jag kan träna och bara träna. Under den veckan som kommer ges det endast möjlighet att träna dessa styrkepass under kvällstid när Elise har somnat. Det är definitivt inte min bästa tid på dygnet, men så får det bli!
Så får vi se om det de kommande veckorna visar sig att mina förändringar ger större resultat?!
Denna veckas resultat i siffror redovisas nedan. Inom (parentes) står totalt antal cm sedan jag körde igång min utmaning för fyra veckor sedan:
Midja: – 1 cm (– 14 cm)
Rumpa: – 1 cm (– 9,5 cm)
Lår: – 1 cm (– 3 cm)
Arm: – 0,2 cm (- 2,7 cm)
Vikt: – 0,2 kg (Sedan strax innan förlossning totalt – 19,7 kg)