Tid för hemmet

Det är så lätt att säga att man inte har tid till de saker man av någon anledning inte har energi nog till att ta tag i. För många heter det ofta att de inte har tid att träna, men det handlar ofta om hur man prioriterar. Allas dygn har tjugofyra timmar och vad man väljer att fylla dem med är upp till var och en och går i de allra flesta fall att påverka.

I mitt fall prioriterar jag familj, vänner och träning högt och en av saker som fått stryka på foten rejält sedan en bra tid tillbaka är hemmets inredning och renovering. På grund av de där förbaskade tjugofyra timmarna har jag valt att prioritera ett rent hem framför ett snyggt hem.

image

Nu när barnen är hos Farmor och Farfar öppnade sig plötsligt en ny värld för mig. All den där tiden man hade innan man fick barn ni vet… den blev plötsligt min igen under två veckors tid! Skillnaden mellan nu och då är att jag mycket nogsamt väljer vad jag gör med de där timmarna, för jag vet att det är under en begränsad period tiden finns.

Äntligen har jag tid att lägga på hemmet, lite mer kärleksfullt och utvecklande än enbart underhållande! Hyllan i köket har fått ny inredning. Glasburkarna är från min mammas farmor och är gjorda på Kosta Boda för länge sedan. Passar bra att förvara torkade murklor, min egen gjorda müsli och linser för att piffa upp med lite färg.

image

Ovanför Kitchen Aid:en i köket fick jag tillslut upp en tavellist som bryter av i det mörka kaklet. Jag gillar det skarpt!

image

Det var tungt att borra i kaklet men gick tillslut utan en endaste spricka någonstans. Nöjd! Den gamla kaffekvarnen högst upp, plåtburken med kanel och saftkannan längst ned är alla från samma gamla farmor, Ida-Sofi hette hon och Tilia har fått namn efter henne.

Fortsättning följer…

image

Äter gör jag med så klart! Grekisk sallad på en lördag lunch är aldrig fel!

Löpstegsteknikkurs i Karlskrona

På söndag ska jag på löpstegsteknikkurs i stan då en kille från Västerås kommer hit och håller kurs i det. Företaget som ligger bakom heter ”BGMS Analys – Sportbiomekanik, löpteknik och träningslära” och har flera års erfarenhet av löpstegsanalyser.

Jag har blivit tipsad av en vän att prova på det här och tänker mig att jag borde ha ganska hög potential till att få till ett bättre löpsteg, det jag har nu är inte direkt analyserat men tar mig framåt. Kanske kan mitt problem med höften få en förklaring?

Kursen består av en blandning av teori och praktik som vävs samman med hjälp av en videoanalys. Målet är att man som deltagare ska få en bra introduktion till löpning och löpteknik och känna av en förbättring redan efter tre timmar. Det låter ganska otroligt men jag är öppen för all feedback jag kan få för att bli en bättre löpare!

Det finns ett fåtal platser kvar så om du också vill vara med klicka HÄR för att anmäla dig!

Tid: Söndagen den 15 september kl 12.30-15.30
Plats: Vid simhallen i Karlskrona
Utrustning: Löparskor och ganska varma träningskläder då intensiteten inte är särskilt hög.
Pris: 800 kr

Jag ser fram emot helgen!

Att äta sig frisk

image

Någon äter sig tjock, en annan smal, en tredje äter sig mätt. Själv äter jag mig frisk! Och mätt med såklart, men förhoppningsvis varken tjock eller smal.

Jag har varit tokförkyld sedan förra helgen men är nu nästan frisk. Tillräckligt frisk för ett litet träningspass imorgon har jag bestämt. Som jag längtar!

Jag blir snabbast frisk från förkylningar om jag sover mycket, är utomhus mycket och äter mycket och näringsrik mat. Äggröra med sallad, färgglada tomater och lufttorkad skinka hör till favoriterna just nu!

Och så dricker jag hett vatten med ingefära, honung och gurkmeja varje kväll. Hokus pokus och jag är frisk!

Veckan i siffror

image

27. Så många dygn är Militärpappan borta på övning. Galet!
0. Senaste tidens träningspass. Abstinens!
30. Priset på det soffbord jag köpte i en second hand affär idag då Tilia hoppat på vårt tills benen vek sig. På bordet alltså.
9. Antal dagar tills barnen kommer hem. De är nu hos Frökenfarmor och Målarfarfar. Jag är evigt tacksam och saknar dem på samma gång!
1. Fick möjlighet att träffa en härlig vän igår som är på jobb i stan.
11. År. Så längesedan var det vi sågs senast! Han var lika trevlig och inspirerande som då!
65. Ungefärligt antal liter snor som omsatts i min näsa den senaste veckan. M.ä.n.n.i.s.k.a!
15. Så många milliliter hostmedicin med morfin svalde jag igår. Detta gav:
0. Hostningar i natt.
7. Timmars heldäckad sömn.
100 procent illamående morgonen efter.
1. Ipren för att överleva baksmällan. Ja det var nog den närmaste fyllan jag kommit på ett bra tag!

4. Så många frukostar har jag ätit i lugn och ro denna vecka. Vardagslyx så in i helvete!

Genomskinlig eller osynlig?

Idag stod jag i kö för att byta mina uniformsbyxor på jobbet. Man tar en kölapp och väntar på sin tur, som sig bör. Det var en som expedierades och jag var ensam i kö då det plötsligt kliver in en man i uniform, som stövlar rakt förbi mig och fram till disken. Tjejen bakom disken tittar på kölappshållaren och ropar upp mitt nummer men innan hon hunnit säga klart blir hon avbruten av mannen med orden:

”Jag har förvisso ingen kölapp, men vad jag kan se är jag ensam här så det kanske går bra ändå?.”

Nu kan det vara så att jag inte syntes till där jag stod mitt i lokalen, i civila kläder och med tre stora väskor bredvid mig. Och man kan anta att han annars inte hade uttryckt sig sådär. Men efter en vecka med djupa grupprocesser, boken om härskartekniker färskt i minnet, för lite sömn i kroppen och knappt om tid för min del, var just de där orden avgörande för vad jag inte behövde höra just då.

”Jo, vi är faktiskt fler här och jag har nummer 79”, sa jag och gick fram och ställde mig bredvid honom. ”Men det är klart, jag är kvinna och allt så jag förstår om du inte såg mig!”

Sen tyckte jag lite synd om honom. Att han skulle behöva träffa just mig, just idag, just där och då. Ibland är det inte lätt att vara man!

Sköna söndag

Vi har haft förmånen att ha Målarfarfar här i helgen och tillsammans har han och Militärpappan målat en del vitt lite här och var i huset. Till en början var hela vårt hus brunt, orange, grönt och furu men sakteliga blir det mer som vi vill ha det. Fönstret i källarens duschrum har idag klätts in i samma mosaik som den vi lät klä duschen i för ett tag sedan och fick sig ett rejält lyft.

image

Barnen och jag har hängt i lekparken en sväng och både byggt kojor, läst böcker och lekt ridskola. Elise har olika namn på käpp- och gunghästarna som jag inte alls vet varifrån de kommer, namnen alltså, hästarna har jag koll på hur de kom hit. Idag lekte hon att hon körde en bil och när jag frågade vart hon var på väg svarade hon: Till Växjö!” Där har hon aldrig varit så på ett sätt förstår jag att det är just dit hon vill. Gullunge!

image

Trots att jag somnade redan vid nio igår kväll och har slumrat en stund på dagen idag är jag inte ikapp efter en vecka med metakommunicerande av grupprocesser. Socker har varit lite svaret på mitt probelm och det blev äppelpaj efter middagen idag, vilket inte hör till vanligheterna för mig på en söndag. Men den var god! Vi plockade äpplen i trädgården som jag stekte i smör, råsocker, malen ingefära och kanel. Detta lade jag i botten på en form och strödde vanlig smulpaj ovanpå (havregryn, vetemjöl, smör och råsocker). In i ugnen i tjugo minuter eller så på ungefär 175 grader.

Pinnglass serverades till i brist på annat men ingen klagade över det och pajen blev mycket god!

image

Stora kakor och stolt coach!

Direkt efter veckans UGL åkte jag till Linnéuniversitetet för terminsstart på den femte i raden på programmet för Ledarskap och Organisation. Det var roligt att få träffa alla igen efter sommaruppehållet men trots intressanta föreläsningar om Foucault var jag tvungen att äta en av de största kakorna jag någonsin sett för att ha en sportslig chans att hålla mig vaken. Jag blev i alla fall mätt!

image

När jag kom hem hittade jag en paket i brevlådan, till mig! Hur ofta händer det liksom?! Det var från tuffa Emma som jag löpcoachat till hennes första 10 km som avslutades med Midnattsloppet förra helgen. Jag är mycket stolt över vad hon presterat och imponerad av hennes målfokus och kämparanda! Tänk att hon på bara ett par månader förvandlats från en tjej som gärna ligger på soffan till en som springer en mil bara sådär – och jag har fått vara en del i detta!

Vilket privilegium!

image

Morgonlöpning

image

Uppe tidigare än jag vågade hoppas på efter en sen kväll och lång dag. Att sitta inomhus och läsa av grupprocesser och olika människor är väldigt roligt och samtidigt ganska tungt, jag blir liksom jättetrött i huvudet men kroppen är alldeles för pigg för att matcha. Så jag tänker mig att det denna vecka är extra viktigt med träning så kroppen får en chans att bli trött den med!

Därför satt 30 minuters morgonjogg med 10 min kroppsviktsstyrka efteråt väldigt bra, även fast jag fick stiga upp redan halv sex. Men det var det lätt värt!

Nattliga gymbesök

image

Jag var ensam på gymmet ikväll och det berodde nog mest på att timmen blev väldigt sen innan jag hade chansen att ta mig dit. Men har jag bestämt mig för att träna så har jag bestämt mig!

Kvällens pass: (10 reps på varje övning, ett block i taget, tre varv på varje block. Ingen vila.

Block 1:
Knäböj+Axelpress med stång, Utfall+ Bicepscurl, Plankan m fötter på balansplatta.

Block 2: Utfall+Axellyft åt sidan, Raka marklyft och Plankan på sidan med vridning.

Block 3: Hantelrodd, Dips mot bänk, Draken.

Kör hårt!