På väg, äntligen!

Idag har jag mätt min kropp, vägt mig och fotat. Allt för att inte bli hemmablind och få för mig att inget händer med kroppen, vilket är ganska lätt hänt. Istället vill jag kunna gå tillbaka och lätt jämföra siffror och bilder och på så sätt se svart på vitt vad som egentligen händer.

Jag kommer inte att skriva ut mina mått här på bloggen, det finns ingen anledning till det då alla kroppar är så olika. Däremot kommer ni kunna följa mina resultat då jag delar med mig av de förändringar som sker, alltså plus eller minus antal centimeter och kilon. HÄR kan ni se vilka kroppsdelar jag mätt och hur jag gått tillväga.

Liksom under min förra graviditet gick jag upp väldigt mycket i vikt, närmare bestämt trettio kilo! Tyvärr verkar min kropp fungera så oavsett bra kost och träning. Ni som följt mig under graviditeten vet att jag tränat mycket nästan hela vägen till förlossningen och det har med all säkerhet hjälp mig till den friska kropp och snabba läkning som gjort att jag så snabbt efter förlossningen kan vara igång med träningen igen.

I förra inlägget såg ni min mage bara timmarna före förlossningen och hur den ser ut idag, en vecka senare. På den veckan har jag gått ner 15 kg. Jag har en bra bit kvar tills mina mål är uppfyllda. Visst är det härligt?!

Att tappa kilon är ju en sak som i sig kan ta tid och vara arbetsamt, men mitt mål är inte att bli smal, utan tight. Jag ska ha synliga muskler, vara spänstig, stark och snabb. Då blir det genast mer arbetsamt att nå målen. Det känns underbart att resan är igång. Äntligen!

Träning och kost: 1

Vad roligt att så många är intresserade av att komma i form efter förlossningen och vill följa mig och min väg till mitt livs form! Självklart kommer jag att blogga om det här. Jag har ingen direkt träningsguru som jag förlitar mig till utan jag snappar upp lite här och där och tar till mig det som passar mig. Efter att ha tränat aktivt i flera år, haft ett par personliga tränare genom åren och alltid varit mycket intresserad inom området så känner jag att jag har rätt bra koll och jag kan min kropp väldigt bra.

Dessutom hade jag en helt komplikationsfri förlossning utan några skador eller stygn och känner mig pigg, energisk och inte alls som jag fött barn för bara en vecka sedan. Trots ett tungt tryck mot bäckenbotten under graviditeten och en vaginal förlossning kunde jag bara dagarna efter knipsa av strålen när jag kissade. Underbart!

Jag har fått några tips från fantastiska Lofsan som jag tar till mig, hon är grym! Andra jag tar till mig valda delar av är Olga Rönnberg och Fredrik Paulun.

Lofsan har gett ett förslag på upplägg nu de första veckorna och jag kör på och känner efter:

  • Svettiga promenader 60-120 minuter per dag. (Tänk extra mycket på hållningen och att dra in svansen mellan benen)
  • Styrka i Tabataform 4-7 pass per vecka. (Alla övningar kan jag utföra hemma med endast kroppsvikt som tyngd)
  • Äta 5 måltider per dag och vara noga med att få i mig mycket grönsaker.
  • 3 liter vätska (minst) per dag. (Jag har en del vattensamlingar kvar i kroppen och vatten driver vatten)
  • Äta minst tre knutna nävar protein varje dag samt kolhydrater i lagom mängd till alla mål inkl middagen. (Jag ska inte mixtra med kosten så länge som jag ammar)

Det här låter ju fenomenalt, tycker jag och känner att det kommer passa mig bra! Jag behöver ett högt tempo och höga krav för att kunna prestera mitt bästa och inte lacka ur.

Nu kör vi!

En vecka…

Jag gav mig själv en vecka att efter förlossningen inte bry mig så mycket om vad jag stoppar i mig. Kände att jag kanske skulle behöva det. För jag är ju en utpräglad allt-eller-inget-människa, som de flesta av er vet. Och nu är veckan bakom mig, så skönt, och andra bullar gäller!

Jag har högt ställda mål och därmed blir kraven lika höga. Det kommer att krävas en hel del för att komma i mitt livs form och jag är beredd att satsa friskt!

Så, äntligen kanske jag ska skriva, kommer bloggen handla mer om målinriktad träning och medvetna kostval igen! Och givetvis om allt det där andra, precis som vanligt.

Det här kommer bli en sjuhelvetes tuff resa. Och samtidigt: Åh, vad roligt det ska bli!

Saker jag glömt bort

  • Det gör sjukt ont i magen när livmodern ska dra ihop sig igen. Som mensvärk gånger hundra tusen. Minst!
  • Man blöder en hel del efter en förlossning. Ibland i en evighet. Urk!
  • Innan amningen ställer in sig är det otroligt smärtsamt i brösten som är jättestora och stenhårda och gärna läcker.
  • Det gör ont i bröstvårtorna när hon ammar.

Inte för att detta på något vis är jämförbart med tiden efter min förra graviditet…

  • Förra graviditeten gjorde det ondare i magen för då låg jag fastslangad i en säng i över en vecka.
  • Jag blödde jättemycket och jättelänge förra graviditeten. Minns de koagulerade blogklumparna stora som apelsiner(!!) och att jag blödde i sex veckor.
  • Eftersom jag hade flera slangar i armvecken förra gången blev det en väldigt konstig vinkel när jag skulle amma, vilket gjorde att en bit av bröstvårtan ”lossnade” och liksom gick att lyfta bort från resten. Det gjorde sinnessjukt ont att amma där, kan jag berätta! Jag grät och svor varje gång tills det läkte efter någon månad.

Konstigt hur snabbt man kan glömma!

När Tilia kom till världen

Att jag efter min förra mycket komplicerade förlossning, exakt 20 månader tidigare, fick uppleva mitt livs mest fantastiska ögonblick när jag födde min andra dotter, det överträffar alla mina drömmar!

Tisdagseftermiddagen spenderade jag och Elise tillsammans med Finaste grannen i Wämöparken där vi matade djuren. Någonstans mellan grisarna och kaninerna började värkar smyga sig på mig men jag sa inget för jag var rädd för att de snabbt skulle avta. När vi var på väg mot bilarna igen berättade jag för Finaste grannen och vi började klocka dem med appen på min telefon. Värkarna var inte jättestarka, men gjorde ont och var något helt annat än vad jag känt tidigare under graviditeten. Klockan var ungefär 16.00 och värkarna kom ganska så regelbundet, ca 7 minuter mellan och höll i sig i 45 sekunder. Finaste grannen och jag sa hej då och visste båda två att vi inte skulle ses förrän jag också var tvåbarnsmamma!

Eftersom jag hade fått tid för igångsättning på morgonen efter då jag nu var inne på BF+14, hade vi redan bestämt med Frökenfarmor att hon skulle komma ner på tisdagskvällen för att kunna ta hand om Elise. Farmorn kom och vi hade en trevlig kväll och jag fortsatte att klocka min värkar som höll i sig men nu kom något tätare och blev mer intensiva. Strax innan vi skulle gå och lägga oss vid 23.00 tyckte jag dock att det klingade av, framför allt i tid och jag kollade en extra gång på 1177.se för att vara säker på när man skulle ringa in till Förlossningen. Där stod det att man skulle ha 5-6 minuter mellan värkarna när man var omföderska och jag tvekade lite på om jag skulle ringa till Förlossningen och rådfråga. Det var tiden mellan värkarna som ”oroade” mig, kanske var det ändå bäst att ringa? Mer smärta kände jag dock att jag skulle klara av hemma, så jag var kluven. Såklart slutade allt med att jag tog två Alvedon, struntade i att ringa och istället kröp ner i sängen bredvid Militärpappan som hade en helt annan åsikt än mig.

Värkarna blev intensivare och kom tätare och medan Militärpappan förklarar för mig att vi visst borde ringa in och i alla fall höra, så förklarar jag mitt i en värk att jag är så fruktansvärt lycklig och glad att få uppleva det här – Hemma! Och just därför borde vi ringa in, menade han. Runt midnatt kom värkarna med 3-5 minuters mellanrum och när detta pågått i över en halvtimme ringde jag tillslut. ”Hej, jag heter Frida och ska snart föda barn, hoppas jag”… Jag var lugn och andades mig tyst igenom värkarna som jag fick under telefonsamtalet och barnmorskan frågade mig om jag hade en värk nu. Hon gav mig rådet att ta en dusch eller ett bad, att värma med vetekudde och försöka slumra mellan värkarna och när jag kände att jag inte stod ut längre så skulle jag ringa igen och komma in till Förlossningen. Okej, sa jag och gjorde som hon sa. Vilket såklart hjälpte mig i tre sekunder sedan sa jag till en mycket skeptisk Militärpappa att han skulle följa med mig till duschen och klocka mina värkar medan jag duschade varmt och så blev det.

Under min halvtimmeslånga dusch klockade han regelbundna värkar med 3,5 minuters mellanrum och försökte beordra mig att åka in till Förlossningen. Tillslut kände jag att 3,5 minuter kanske är lite väl tight, så vi packade in oss i bilen. Och vad händer? Självklart avtar mina värkar och kommer nu med ca 6 minuter mellan istället. Bilen var varm och vibrerade skönt och jag bad Militärpappan att köra runt mig i evighet så jag kunde få vila lite. Vi körde ett varv runt stan ett halvt varv utanför och vid varje värk, som blev allt starkare, sa jag till Militärpappan att han skulle vända och köra direkt till Förlossningen. Mellan värkarna drog jag snabbt tillbaka mitt beslut, för då var jag opåverkad. Vi körde till en mack och medan Militärpappan köpte kaffe fick jag starka värkar med ca 4 minuters mellanrum igen och mitt i en sådan svarade en barnmorska i telefonen på Förlossningen. ”Hej, jag heter Frida och jag ringde för en timme sedan och sa att jag skulle komma någongång, men jag ändrar mig och kommer nu istället. Ni får skicka hem mig om ni vill med först får ni kolla. Hejdå.” Medan jag la på luren hörde jag ”Välkommen”.

En stark värk kom när jag klev ut från bilen och en väktare som såg oss ropade och frågade om vi ville ha en rullstol? Nej, tack sa jag och när värken väl var genomandad skuttade jag liksom bort till dörren, där nästa värk kom. I hissen upp kom en värk till och med den, den läbbiga slemproppen.

Klockan var 01.40 och jag blev undersökt av en störtskön barnmorska som konstaterade att jag var öppen fem centimeter och för mig kändes det som ett nederlag. Det gjorde det inte för varken Militärpappan eller barnmorskan som direkt stoppade in mig i en förlossningssal. ”Klockan 07.00 slutar jag jobba, sa Barnmorskan, och innan dess har du fött barn”! Jag tittar på klockan och konstaterar att det är ungefär fem timmar dit och fnyser åt hennes urdumma kommentar, som hon såklart bara hittar på för att vagga in mig i någon slags falsk trygghet. Värkarna kom allt tätare och Barnmorskan frågade om jag ville ha något smärtstillande. Jag sa att det ville jag inte, ännu. Inte för att jag är en människa som verkligen är mot smärtstillande och gärna föder utan, utan mer för att jag inte kände att jag skulle dö än och ville gärna vänta tills dess, så jag skulle ha att ta av, om ni förstår? Detta förklarade jag för henne och hon kontrade dirket med att det kanske var lite dumt att vänta tills man kände att man skulle dö. Men jag stod på mig. I en timme.

02.40 var jag i alla fall lite närmare döden och gick med på lustgas, men inte fullt blås, jag ville ju ha att ta av… Barnmorskan, som efter att ha träffat mig i tre minuter, ”frågar”: ”Du är ingen kontrollmänniska, va?!” Hehe… ger mig lustgas och visar Militärpappan hur han kan göra för att hjälpa mig genom värkarna. Han ska liksom svepa med sina händer över min kropp mellan värkarna och tycka på mina knän så svanken rätas ut genom själva värken. Så underbart skönt! Jag ser att Barnmorskan och Undersköterskan klär sig i plast och säger att de ska ta hål på hinnorna så vattnet går. Mitt i en värk ser jag mina byxor på golvet och försöker, genom lustgasmasken, beordra Militärpappan att ta upp dem från golvet. Han fattar ingenting, såklart och jag släpper masken, alldeles för tidigt, och kvider ut ”Ta upp mina byxor från golvet, så att de inte blir blöta!!” och sen panikandas jag i masken igen för att liksom ta igen det jag missade… ”Oj, vilket fokus”, hör jag Barnmorskan säga. ”Ja, men jag får ju se till att kontrollera det jag verkligen kan”, menade jag…

Jag får sitta på en yogaboll och känner nu ett tydligt tryck nedåt vid varje värk som även börjar kännas mer bak i ryggen än tidigare och Barnmorskan erbjuder mig kvaddlar som smärtstillande. ”Aldrig”, blir mitt svar, då jag tycker det verkar dumt att ta bort smärta med annan smärta. Hon förklarar för mig att det gör sjukt ont i 30 sekunder men att det sedan tar bort smärtan i två timmar just där hon satt dem. En värk till och jag övervägde att tro på henne. Hon tycker på olika punkter på min rygg för att få reda på exakt var det gör ont och, helt overkligt, prickar hon precis rätt. Nästa värk sprutar hon in kvaddlarna på de två punkterna och det gjorde ont, ja, men ännu mer overkligt, försvann smärtan helt just där efter det!

Barnmorskan frågar hur jag tänkt att jag vill föda och jag svarar att jag liksom inte tänkt på det mer än att barnet ska ut ur mig och så lägger jag till att jag helst inte vill gå sönder heller. ”Då ska du inte stå upp och föda utan mitt förslag är att du lägger dig på sidan så kan jag hjälpa dig bäst.” Vaddå, NU, undrar jag?!” Klockan började ju inte ens närma sig sju… Utan var bara 03.30. Jag kom ju nyss hit!

Jag gjorde som hon sa och efter en stund säger hon till mig att jag nästa värk måste göra som hon säger för att undvika att gå sönder, som jag önskade. Det innebar att jag nästa krystvärk inte skulle krysta utan istället andas väldigt häftgt och jag gjorde precis som hon sa, för hon var ju grym! Och så en riktig krystning på det och så plopp var bebisen ute.

Jag hann vara på förlossningen i två timmar, få lustgas och kvaddlar under en timme och krysta i tio minuter. Sen var det liksom klart. För mig helt ofattbart!

Eftersom allt gick så snabbt följde Militärpappan med läkaren ut för att suga upp det sista vattnet ur Militärbebisens lungor medan jag under en stund försökte göra mig fri från moderkakan. Det tog ett tag och det kontrollerades att jag inte förlorade så mycket blod, jag fick ett dropp för att hjälpa det hela på traven och blodtrycket var lite högt, men ingen stissade upp sig och jag slapp medicinering.

Efter ett tag säger Barnmorskan att jag kan gå och duscha och jag utbrister ”Menar du att jag kan gå?!” Och det kunde jag ju visst. Lite skakig i benen, lite känslan av att ha sprungit en halvmara och att någon dunkat en tråpåk mellan mina ben ett par gånger, men inget värre än så. Och inte ett endaste stygn!

Redan några timmar senare kände jag mig som vanligt igen. Det känns ju definitivt inte som jag fött barn den senaste månaden eller så!

Jag är så glad att vi fick uppleva en förlossning som denna! Att vi fick träffa detta underbara team på förlossningen, att det fick komma igång helt av sig självt här hemma, att jag fick vara frisk hela tiden, att det gick så snabbt och så bra!

Tänk att den vackraste flickan på jorden bestämde sig för att komma till just oss.

Första promenaden

image

Tilia och jag var på BB för pku-test och viktcheck. Allt gick bra och hon hade gått ner knappt 200 gram. Hon snuttar en hel del den här lilla damen och det har satt igång mjölkproduktionen ordentligt. Big Mama, here I come!

När vi kom hem packade jag ner henne i vagnen för en premiärtur. Jag behöver röra mig, min rygg går snart av! Tilia somnade snabbt och vi var ute i fyrtiofem minuter. Härligt, men precis lagom såhär två dagar efter förlossningen.

Kom smärta, kom!

Under eftermiddagen åkte jag och Elise med Finaste grannen och hennes två till Wämöparken för att titta på djuren. Barnen hade roligt och matade djuren och vi två vuxna hade trevligt, fotade och frös. Hu, vad kallt! Men vackert!

När vi gick där i parken började jag känna lite värkar och klockade dem. Det var nu fyra timmar sedan och värkarna har hållit på sedan dess, ganska så regelbundet med fem till tio minuters mellanrum och håller i sig i runt fyrtio sekunder. Härligt! Jag har ju inte ont så jag dör direkt, tyvärr, men det kommer väl, om inte annat imorgon. När jag är uppe och håller igång kommer de tätare än när jag sitter stilla. Jag välkomnar smärtan och hoppas att den håller i sig – och ökar på rejält!

Stök

Vi fortsätter att röja här hemma i diverse förråd, skåp och lådor. Nu är det knappt något kvar! Elise har tagit efter beteendet, fast är bäst på att dra fram… Sen är det lätt att tröttna på det mitt i allt och då är det ju inte värre än att man lägger sig och vilar lite.

Och nej, ingen bebis verkar vilja titta ut självmant. (BF+13 idag). Hoppas ni får en fin vårdag, här skiner solen från klarblå himmel!