Se till att det dagliga näringsintaget är större än 0,5 dl keso innan tre timmar swimrun. Annars går det så här:
Se till att lyfta på fötterna under löpning på stenig stig. Annars går det så här:
Och så här:
Ja, det var nog tillräckligt med lärdomar från häromdagen!
Slutsats: Marken är hårdare än mig.
Jag får alltfler förfrågningar om jag kan hjälpa till med träningsupplägg, löpcoaching och kom-i-form-lösningar från fina läsare. Smickrande! Jag hjälper gärna till i den mån jag hinner och har därför bestämt mig för att satsa mer på mitt företag, Militärmamman.
På förekommen anledning erbjuder jag därför cirkelträningspass i Hoglands Park, Karlskrona centrum, torsdagar kl 19-20 med start 13/6 till en kostnad av 50 kr/ pass.
Ingen bokning behövs, så bara dyk upp! Vi tränar både styrka och kondition med enkla övningar och kroppen samt mindre vikter som motstånd. Intensiteten bestämmer du själv! Ta med dig mannen, en vän, mormor eller kom själv!
Hoppas vi ses på torsdag! VÄLKOMMEN!
Mer information finns under fliken ”Träning Karlskrona” högst upp på sidan.
Militärpappan drar vinnaren, som vanligt.
Vinnaren i tävlingen om en gratis Spraytan hos Touch of Wimpy, värde 250 kr, blev Anna Dyberg Ek! Stort grattis till dig!
Jag hoppas Anna blir lika nöjd som jag med sin nya fina bränna!
Ännu en härlig sommardag har blivit kväll och barnen sover gott i sina sängar efter massa bus med kompisar. Jag och barnen hängde först hos Finaste grannfamiljen i deras underbara trädgård några timmar och klappade katt, lekte och blev bjudna på både mellis och lunch.
När Tilia skuile sova middag gick vi vidare till Tuffbästis och fikade, busade och pratade lite till innan vi gick hem igen. Militärpappan har varit iväg under dagen för att hämta material till ett projekt i trädgården som vi ska börja med nu i sommarkvällen. Härliga lediga dagar!
Vid midnatt går tävlingen om en gratis Spraytan ut. Passa på! Utan den hade jag aldrig glidit runt i shorts hela dagen. Vilken befrielse!
Tänk att man kan få fram den skönaste känslan av lycka och lättnad i kroppen utan att ens ha tränat på två dagar!
Examinationen på universitetet gick bra och vi behöver inte komplettera någonting, så nu är vi färdiga för detta år och lägger 30 hp extra till samlingen. Samtidigt ser jag fram emot ytterligare fyra år i skolbänken för jag tycker så mycket om både utbildningen och alla människor som går där!
Nu har jag köpt godis på Hemmakväll som jag smaskar i mig medan jag väntar på bussen hem. Eller hem till Tuffbästis som flyttat närmare mig i dagarna. Det är visst fotboll på tv ikväll och då passar jag på att göra saker som jag tycker är kul istället för att agera fotbollsfru eller nåt… Win-win!
På bilden står jag vid en för mig speciell plats som ni får veta mer om i dagarna.
I eftermiddag ska vi till universitetet och försvara vår lilla uppsats som handlar om teambuildingens effekter i en personalgrupp. Väldigt oklart hur det kommer gå, men det tjänar inte så mycket till att spekulera i det nu, snart får vi ju veta.
Det var skönt med en ledig dag igår och jag är så glad att jag hade möjlighet att tillbringa den tillsammans med min familj! Idag är jag en av väldigt få på jobbet och sånt gillar ju jag emellanåt för tystnaden får mig hiskeligt effektiv. I längden hade en översocial kvinna som jag nog ändå dött ihjäl mig… På måndag är halva huset tillbaka igen från att ha vaktat prinsessan på hennes bröllop.
Ni glömmer väl inte att tävla om en Spraytan av Touch of Wimpy här i Karlskrona.
Därav min bränna! Tävlingen går ut imorgon kväll.
Vi firade nationaldagen med att besöka fina Räntemåla gård och deras älgar. Idag var det så kallat älgsläpp och det var som vanligt en mycket trevlig tillställning! Det var var varmt idag så flera älgar passade på att ta svalkande bad.
Elise fick rida ponny och lyckan var total. Stolt hållning och ständigt leende när hon satt på hästen!
Efteråt åt vi middag på Landet hos Övermormor och Övermorfar. En härlig ledig dag med sommarvärme!
Elise ville ha flätor dagen till ära och så här fin var hon!
Det blev en tidig morgon för mig och barnen men solen värmde skönt på baksidan redan då. Barnen lekte med vatten och jag kokade rabarberkräm som vi åt till frukost. Testade ett nytt recept och krämen gick hem hos alla i familjen.
Koka upp 3 dl vatten. Lägg i 4 dl skivad rabarber, 0,75 dl socker, 1/2 tsk vaniljessens och 1 kanelstång.
Koka på svag värme några minuter tills rabarbern är mjuk. Rör ut 1½ msk potatismjöl i lite vatten och häll ner i krämen under omrörning. Sjud ett par minuter till och låt sedan krämen svalna något innan den serveras med mjölk.
Mums!
Vi grillar, badar och busar här i Lyckeby idag. Barnpoolens vatten måste bytas varje dag eftersom de små trollen springer runt i gräset mellan doppen. Vi har kokat några grytor med vatten och blandat upp med vattnet från trädgårdsslangen så poolen fått en behaglig temperatur.
Idag passade det fint med en grillning till middag. Resten av fotona är från vår trädgård. Vi har mycket rabarber som väntar på att få bli något gott och alla rabatter väller över av blommor (och ogräs) som jag inte kan namn eller än mindre skötsel av…
Mysigt har vi det i alla fall!
Vi skulle ha grillning med jobbet på Skönstavik idag så jag och Kaptenen på våningen under såg vår chans till ett swimrun-pass dit. Vi sprang och simmade varannan sträcka, tre av varje, i ungefär en mil.
Det tar ju sin lilla tid men med övning blev vi snabbare i bytena mellan vatten och land och där har man många minuter att spara. Min Våtdräkt, en Orca S4, är riktigt bra och jag ligger bra i vattnet. Jag försöker vila benen så mycket som möjligt under simningen för att istället kunna använda dem bättre under löpsträckorna. Armar och axlar blir dock snabbt trötta under simningen.
Framförallt är det riktigt roligt att träna på detta sätt! Man hinner liksom inte tröttna. Och så blir man sådär lagom trött och tung i kroppen efteråt.
I <3 swimrun!