Bra muffins till mellis

Nyprovat mellis för dagen. Helt okej som omväxling, tycker jag! Jag gjorde fyra och åt två, de andra två ligger i frysen för jag vill testa om dessa går bra att frysa. Hade ju varit smidigt nämligen.

2 ägg

250 gram Keso

10 mandlar

kardemumma

3 msk kesella som topping och lite hallon till.

Vispa äggen lätt, rör ner keso och hackad mandel. Häll i önskad mängd kardemumma (för min del en hel del). Häll upp i muffinsformar och grädda i mitten av ugnen i 175 grader i en halvtimme. Servera lite Kesella och hallon till.

Näringsvärdet är beräknat på två muffins. receptet på fyra.

Fett: 13 g Kolhydrater: 6 g Protein: 29 gram Energi:260 kcal

Jordnötsfluff till mellis

Fokusmånad kost och knappt några kostinlägg. Men IRL går det bra! Här kommer mitt favvomellis för tillfället, jordnötsfluff. Jag har sett att många gör fluff av proteinpulver men sånt äter inte jag så jag hittade på det här istället. Underbart gott!

2 äggvitor

1 dl Kesella 1%

2 tsk jordnötssmör (osötat såklart)

Vispa äggvitorna med elvisp till fluff. Häll försiktigt i kesellan medan du vispar och slutligen jordnötssmöret. Frys en stund och ät med lite hallon till.

Ett mellanmål att längta till!

(Protein=50E% Fett=35E% Kolhydrater=15E%) 

Nyprovat mellis

image

Idag har jag klivit lite utanför min comfortzone och testat ett, för mig, helt nytt mellis. Känns nästan lite galet! Om man följer Sara Tilling @saratilling på Instagram så är det nästintill omöjligt att inte vilja testa nya recept. Hon lägger dagligen ut flera bilder på hennes mat. Hon äter enligt Paleo, stenålderskost och med det bland annat inga mjölkprodukter. Så äter ju knappast jag, men blir man nyfiken så blir man.

Lägg till henne på Instagram du med och låt dig inspireras till en sundare mathållning!  

Jag ändrade något i hennes recept och såhär blev mitt väldigt goda mellanmål:

1/2 banan

1 ägg

1 äggvita

1 msk mandelmjöl

Massor med kanel

Mosa bananen och blanda i resterande ingredienser. Kör i micron i 1 min. Rör runt. Micra till önskad konsistens som för mig var 15 sek till. Jag åt halvtinade hallon till.

Mums!  

Firar med matiga muffins

image

Vi packar för en liten utflykt till en lekpark lite längre hemifrån där vi ska spendera eftermiddagen med Flygledaremamman och hennes barn. Jag har bakat matiga muffins ni på morgonen och det återstå att se om barnen tycker om dem, annars råkar jag veta att Vackraste hunden gör det…

Eftersom ovan nämnda mamma fyller år idag så ska vi även ha lite fika med oss. Och kaffe. Vädret är grått men utan regn så vi håller tummarna att det förblir så.

Receptet på muffinsen hittade jag HÄR och så här gjorde jag:

6 stora muffins:

3 ägg

½ dl rapsolja olja

2 dl yoghurt

1 msk honung

3 tsk bakpulver

2 dl grahamsmjöl

2,5 dl vetemjöl

Fyllning:

1 hackad gul lök, 10 champinjoner, 1 näve babyspenat = Fräs i smör.

Gör så här:

Vispa upp äggen och tillsätt oljan, vätskan och honungen. Blanda salt, bakpulver och mjöl och rör ner detta i smeten. Blanda ner valfri fyllning i smeten och klicka i formar – fyll formarna till 1/3. Grädda mitt i ugnen i 200 grader i omkring 20 minuter.

Uppdatering: Betyget blir sådär, de blev väl godkända men inte överdrivet goda direkt. Sedan kan det ju bero på att Flygledaremamman hade bakat morotsmuffins med socker i som man fick smaka som efterrätt och dem var sju världar godare, såklart! 

Vitaminboost

Jag har ont i halsen men tänker mota bort förkylningen snabbast möjligt. Detta gör jag bäst genom att dricka mycket vatten, vila och äta mycket och näringsrikt. Hade tänkt träna med Mammorna idag men måste tyvärr stanna hemma. Jag får passa på att sova när Tilia ska sova. Det gäller att passa på för ikväll kommer Elise hem igen och hon är med förkyld och den som smittade mig… då finns genast färre möjligheter till vila och återhämtning.

För ett par år sedan köpte vi en råsaftcentrifug för att kunna göra äppeljuice av alla våra äppel i trädgården. Idag ställde jag fram den och pressade mig ett glas med äppel och ingefära. Gott och lite sticksigt i halsen! Och jag menar fem äpplen och  en decimeter ingefära är det ju inte varje dag man stoppar i sig direkt. Inte i ett svep i alla fall!

image

Det ser ju mest ut som kaffelatte men smaken är gudomlig! Jag smuttade upp smoothien framför brasan och känner redan hur alla virus flyr min kropp!

image

Katrinplommonpuré med aprikos

Jag gjorde en sats fruktpuréer till Tilia i helgen, en med aprikoser och katrinplommon och en annan med äpplen. Jag föredrar ekologiska och rena varor utan onödiga tillsatser i min matlagning och det gäller såklart även till mina barn. I den köpta barnmaten är det oftast inget socker nu för tiden, men det förekommer konstigt nog. Jag lagar gärna Tilias mat själv men har jag inte tid så köper jag hem såklart. Det får inte bli för krångligt!

Äpplena plockade jag på Finaste grannens tomt och trots att det var en hel skål med frukt blev det väldigt lite mos när det var klart. Men gott blev det! Fördelen med att göra egen barnmat är att jag själv kan välja exakt vad jag stoppar i. Bra både näringsmässigt och smakmässigt. Dessutom kan jag välja ekologiska varor utan onödiga tillsatser.

image

Katrinplommonpuré med aprikos

1 paket torkade katrinplommon

1 paket torkade aprikoser 

Lägg frukterna i blöt över natten. Mixa frukterna till slätt mos och späd eventuellt med vattnet till lagom konsistens. 

Äppelpuré

Skala äpplena och skär bort frukthuset. Koka frukten i vatten tills den blir mjuk. Mixa till mos. Inget vatten behövs tillsättas, det rinner lätt ändå!

Jag brukar toppa Tilias gröt med äppelpuré och så kryddar jag lite med kanel, ingefära eller kardemumma. Mumma, tycker Tilia!

TIPS!

Jag häller upp det färdiga moset i istärningskuber och fryser in. När de stelnat är det bara att ploppa ut dem från behållaren och lägga tillsammans i en plastpåse i frysen. Det tar lite plats, de klibbar inte ihop och det är enkelt att ta fram önskat antal vid servering!

Hur jag avstår

image

Det blir lätt många fikastunder på sommaren och kakor och bullar serveras på löpande band. För att inte falla dit när alla andra moffar onyttigheter gäller det att vara mätt eller ha ett gott alternativ. Och att just plocka fram ett alternativ tycker jag oftast funkar bäst. Mellanmålet ska ändå ätas och proteinet ska inmundigas så att mina muskler får rätt förutsättningar.

När man plockar fram sitt nyttiga alternativ märker jag att kommentarerna blir färre, ni vet de där ”men en kaka kan du väl ta iaf”, ”slappna av, vad kan lite fika göra” och ”du som tränar så mycket kan väl verkligen unna dig en fika”… Känner ni igen det?

Idag var mitt alternativ till bullar det här:
image
Massa nyplockade smultron och en rejäl klick keso. Valet var lätt som en plätt!

Mellis i farten

image

Efter ett skönt styrkepass med Läkaremamman uträttar jag några ärenden på stan. Idag fick det bli mellis i farten och då tycker jag denna keso med nötter och torkad frukt är ett bra och gott alternativ!