Pyssel och vila

image

Elise är hostig och krasslig idag så vi är hemma från förskolan. Lilla huliganen Tilia är där några timmar så Elise får en chans att vila sig frisk, det tenderar att bli rätt så hög hastighet här annars.

image

Regnet öser ner utanför och Undra ligger hopkurad som en boll medan elden spakar i kaminen. Frusna jag passar på att elda nu när Militärpappan inte är hemma!

image

Elise pärlar långa halsband och sorterar ut liknande pärlor från en stor burk med allsköns blandning. I eftermiddag har jag lovat att vi ska köpa fler pärlor för jag uppmuntrar gärna till lite stillsammare aktiviteter tills hostan lägger sig. Hon har suttit där och pärlat i nästan två timmar nu!

Supergod vitaminboost

image

Innan jag åkte hem från Stockholm i fredags hann jag med en snabbvisit i city. Jag stressade genom Drottninggatan men gick tomhänt därifrån. Jag köpte mig en smoothie från Blueberry och livet kändes plötsligt lite bättre. Galet goda smoothiesar det där och vi har inget liknande hemma i Karlskrona.

Dock äger vi en råsaftcentrifug och jag använder den mest för att göra nåt vettigt av alla äpplen vi har i trädgården men nu fick jag inspiration till nya experiment.

Idag gjorde jag en blandning full av vitaminer och antioxidanter och både Militärpappan, Elise och jag slukade varsin smoothie. En väldigt god vitaminkick helt enkelt!

Jag hade i äpplen, apelsiner, citron, ananas, mango och två rejäla nävar babyspenat.

Skogstur till häst

Elise och jag åkte iväg efter frukost och turen gick till ett stall inte så långt hemifrån. Vi hade bokat en ponny och i stallet stod shettisen Spike, 98 cm i mankhöjd och väntade på oss. Vi borstade och gjorde i ordning honom för en skogstur och Elise satt upp.
image
Första helgen på årets älgjakt känns lite väl riskabelt att lulla runt planlöst i skogen så vi höll oss till grusvägarna under turen. Elise red och jag gick vid sidan om. Vi han både prata massa och uppleva vacker natur i strålande kyligt höstväder! Elise skrittade mest men travade ett par sträckor och var så modig!
image
En helt perfekt upplevelse för oss båda och känner jag Elise rätt kommer vi snart tillbaka till Spike och hans vänner. Jag har ridit i många år mren håller inte på med hästar längre. Någonstans måste jag ju dra gränsen för mina prioriteringar… Däremot uppmuntrar jag gärna Elise om hon visar intresse och jag tycker att en skogsrunda med henne på en shettis är alldeles lagom för hennes del någon gång emellanåt.

Min stora, fina och modiga tjej!

Frukost med familjen

image

Så härligt att vara hemma hos mina godingar igen! Elise kom in och väckte mig strax efter sju i morse och kände mig i ansiktet flera gånger för att försäkra sig om att jag var på riktigt. Sen sa hon drömskt ”Mamma, ska du inte jobba idag?” Vi kramades en stund och hon viskade i mitt öra ”Pappa är en fisrumpa.” Sen gick vi upp.

Vi åt lördagsfrukost ihop med både ägg, flingor och bröd. Länge! Flickorna körde sedan morgonracet; de busar, jagas, leker och skrattar tillsammans och Militärpappan och jag kan dricka kaffet och titta på de små fina morgontrollen.

Tacksamhet att få vara en del, kärlek att få ge och ta emot. Lycka att älska sin familj!

Bland Norrlänningar och svin

image

Jag hann med ett myspass löpning intill Mälaren idag. Vackert! Dubbel fart med både en kärv Norrlännings ryggtavla att försöka hänga på och ett vildsvin bakom mig hjälpte till att få upp farten och pulsen rejält!

Nu middag på mässen! Ett omväxlande yrke i skärgårdsmiljö.

Gymmet ikväll

Ikväll tränade jag på gymmet som finns här. Ett ganska litet men väldigt fint, välutrustat och modernt gym! Jag körde först ett block styrka tre varv och sprang sedan en intervallpyramid på bandet för att köra tre varv styrka till fast med andra övningar. Därefter sprang jag igen och avslutade med ett par övningar för bål och några små steg mot att ta mig förbi mentala spärrar som jag upptäckt att jag har. Jag fortsätter att jobba mot mina mål och styrka är en stor del i min träning och en mycket viktigt komponent för att hålla mig skadefri.

image

Block 1: 3 varv utan vila. 15/12/8 reps.
Kettlebellswingar
Enarmsbröstpress på pilatesboll
Höftlyft med fötterna på pilatesboll

Löppyramid: 10s/10s 20s/20s 30s/30s 40s/40s 30s/30s 20s/20s 10s/10s på 16 km/h

Block 2: 3 varv utan vila. 15/12/8 reps.
Latsdrag
Planka på med fotlyft och fötterna på sitsen
Axelkombination: axelpress uppåt, rullningar runt huvudet och i en båge framför kroppen.

Löppyramid: 10s/10s 20s/20s 30s/30s 40s/40s 30s/30s 20s/20s 10s/10s på 16 km/h

Plankan med benindrag, brygga samt början till handstående.

Om att göra bra kostval

Under veckan äter jag alla mål mat i en matsal och kan därför inte välja mat på samma sätt som jag brukar. Många har det så ofta och för egen del har jag alltid tyckt det varit väldigt besvärligt.  Jag är nämligen mycket kräsen, även om det blivit bättre med åren… Förut kunde jag lätt hoppa över ett helt mål om jag tyckte det verkade osmakligt eller opassande. Det händer inte idag, såklart!

Idag serverades någon slags sjömansbiff till middag och jag valde bort potatisen som låg runt allt kött utan tog bara biff, fast en och en halv sådan. Till detta valde jag bland godsaker på salladsbordet och kompletterade med en klick keso för mer protein. Dessutom blir det saftigare och keson försvinner i all annan smak!

image

För inte så längesedan, bara ett par år, satt jag och begrundade en väns tallrik när vi grillade en kväll under en resa i Danmark. Hon är PT, har grymt snygg och stark kropp och är mycket kostmedveten. Hon åt keso utblandat med grillsåsen och jag förstod att det var för att få i sig tillräckligt med protein. Men jag sa till Militärpappan att där gick i alla fall min gräns…

Det gör den inte längre.  Tänk vilka kloka vänner jag har och tänk vad vi kan påverka och putta varandra i rätt riktning!

Det gäller att göra bra val utifrån givna förutsättningar istället för att deppa ihop och tycka allt är förstört och ingen mening för att vi inte riktigt kan påverka precis allt. Sjömansbiffen smakade bra och jag är behagligt mätt. Vad mer kan man begära?!

Om att ta tillfället i akt

Denna vecka håller jag till i skogen utanför Stockholm där jag utbildar i UGL. Utbildningsveckor som denna är mycket speciella och vi jobbar nästan dygnet runt. Tiden till träning blir därför mycket knapp. Dessutom äter jag mat i en matsal och kan således inte själv välja min mat på samma sätt som jag är van vid.

Det gäller att se möjligheterna och ta tillvara på tid och tillfällen, annars är det lätt att slappa ihop fullständigt och bara se omöjligheter och problem. Inte en chans att jag skulle tillåta mig själv bli helt förslappad och gå miste om en hel träningsvecka bara för att det visade sig omständigare än vanligt att planera!

Jag vet aldrig i förväg när dagen är slut men jag vet när den börjar. Säkrast är alltså att träna före frukost, tidigt som attan! Ibland blir träningen därför inte så lång som jag skulle önskat men all träning som blir av är bra träning!
image
Idag blev det morgonjogg i kolsvarta omgivningar och imorgon står gymträning på schemat! Hoppas på mer lyse där!

Höstaktiviteter

När jag frågade vad Elise ville hitta på idag sa hon att hon ville pyssla med ekollon. Fast ni finns ju så fina kastanjer överallt så jag föreslg att vi skulle använda sådana istället och det gick hon med på. 

image

Så vi höll till i parken vid min arbetsplats under förmiddagen där vi plockade kastanjer och valnötter som fallit ner från träden.

image

image

Nu återstår att se vad för pyssel det blir av våra funna skatter. To be continued…

En annan kärlek

image

Bland det bästa med mitt jobb är att jag får möta många nya människor och får förmånen att ta del av delar ur deras verklighet.

Idag var sista dagen på en av höstens kurser och det är med vemod jag släpper taget om detta gäng. Vilka fina killar jag fått förmånen att utbilda! Så kloka, ambitiösa, öppensinnade, stentuffa och mjuka på samma gång!

Jag är nästan kär i allihopa!!

Ibland krävs det tårta. Idag var en sådan dag.