Author Archives: Militarmamman

Styrka med grabbarna

Posted on by
Reply

image

Det var visst något väldigt intressant där borta i hörnet!

Idag fick jag sällskap på gymmet av två fina killar på jobbet. Mitt första pass på en mindre evighet känns det som, så det var extra roligt med träningskompisar!

Så här tränade vi:

Block 1: Knäböj med pinne på raka armar, Dips mot bänk, Snabba step up på bänk

Block 2: Utfall med kettlebell i ena handen, Bicepscurl + Axelpress med stång, Plankan med fotlyft och fötterna på bänk.

Block 3: Latsdrag + Snabba fötter upp på sitsen, Enarmsbröstpress på pilatesboll, Plankan med armar på pilatesboll

Ett block i taget och tre varv på varje block. Ingen eller så lite vila som möjligt. Passet tog oss en 30 minuter och så joggade vi till gymmet och tillbalka.

Äntligen löpning!

Posted on by
1

Middagen idag bestod av torskfilé som jag stekt i lite smör och kryddat med timjan, salt och peppar. Till detta åt jag tomater, sallad och en god citronsås. Det var riktigt gott och kändes lagom lätt i magen att kunna springa på någon timme senare.

image

Ni läste rätt. Jag har alltså varit ute på min första löptur, om än en ganska långsam och kort runda, men jag börjar försiktigt så att höften förhoppningsvis håller. Både Tuffbästis och Läkaremamman var med och förgyllde min kväll! Underbart, underbart, underbart!!

Och min näsa sen då! Jag kan ANDAS genom näsan för första gången i mitt liv(!) utan massa motstånd och kan liksom inte riktigt få nog av all luft jag plötsligt drar in!

Det är alltså såhär okomplicerat det ska vara att andas? Allvarligt, varför har ni inte sagt något?!

Spegel, spegel

Posted on by
6

image

Fortfarande har jag inte helt vant mig vid min nya frisyr. Den är enkel och självklar att fixa på morgonen men ändå blir jag överraskad när min spegelbild dyker upp. Det tillför för ju lite spänning i vardagen när man inte känner igen sig själv menar jag!

Tack för alla fina komplimanger om håret! De flesta uttrycker sig positivt när de ser mig men Elise är inte en av dem. När jag kom hem från frisören och hon fick se mitt nya hår började hon gråta(!) Mammor skulle visst ha långt hår i hennes värld. Och rosa skulle det med vara. Tja, jag är helt enkelt inte som alla andra…

Yogakväll

Posted on by
Reply

En vän frågade om jag ville föja med på yoga igår kväll och eftersom jag inte alls gillat de yoga jag hittills testat i mitt liv tänkte jag att detta kunde vara en möjlighet att omvärdera tidigare erfarenheter.

Poweryoga blir jag superstressad av och gravidyoga somnar jag av!

Igår var det kundaliniyoga och även om jag tycker hela yogandet är lite speciellt, kanske som en egen värld eller i alla fall som en religiös sekt, så gillade jag det vi gjorde och hur vi gjorde det. Vi hade mycket fokus på andningen och höll i enkla positioner under en längre tid.

Instruktören, en vitklädd, avslappnad och sådär naturligt fräsch kvinna utan minsta tillstymmelse till en endaste bekymmersrynka var både pedagogisk och inspirerande. När jag kom till yogan var jag väldigt trött men den gav mig mycket energi och jag åkte därifrån mycket piggare än tidigare.

Hemma åt jag ett spett med lufttorkad skinka och lite melon innan läggdags. En favorit!

image

Vardag för barnen

Posted on by
2

image

När barnen kom hem efter första dagen på förskolan igår var det mysigt att kramas och få höra allt de hade att berätta! Tilia babblade galet mycket hela kvällen och rabblade ena ordet efter det andra: Mammas, pappas, fafa, famo, momo, e.e (Elise), snys (snus), nej… tills hon däckade strax efter sju.  Elise berättade om hur roligt hon haft det med alla sina vänner.

image

Det var något trötta men väldigt nöjda och glada barn som somnade gott i sina sängar igår. För mig känns det skönt att de trivs så bra och att vi har en toppenförskola på alla sätt! Barnen vinkar hej då och springer snabbt in för att äta frukost med de andra. Glada!

Kardemummamüsli

Posted on by
2

Jag gör alltid min egen müsli för att kunna ha full koll på vad jag ger min kropp. Dessutom kan jag göra mycket godare eftersom jag vet vad jag tycker om! Busenkelt är det också! I den här müslin har jag medvetet försökt att hålla kolhydratsmängden nere och därför innehåller den mest fett. Bra fetter.

image

För sju protioner:

2 dl kokos

1 dl hel linfrö

1 dl cashewnötter

1 dl solrosfrön

1 dl pumpakärnor

1 dl gojibär

1 dl hackade torkade fikon

2 msk malen kardemumma

Blanda alla ingredienser i en burk. Skaka burken. Färdigt!

Jag äter gärna detta till frukost och häller 1 dl av müslin på 1 dl naturell yoggi 3% utblandat med 1 dl kvarg 1%. Visst hade jag kunnat ta bort fler kolhydrater men jag vill ha en god müsli och är inte rädd för kolisar utan äter dem gärna till frukost och efter träning!

Näringsinnehåll:

Müsli: 300 kcal (22 g fett, 9 g protein, 16 g kolhydrater) 

Kvargyoggi: = 140 kcal (4 g fett, 17 g protein, 9 g kolhydrater)

Summa måltid: 440 kcal varav 26 g fett, 26 g protein och 25 g kolhydrater)

Ny härlig vecka!

Posted on by
7

image

Ny vecka – Nya möjligheter! Min nya frisyr gav mig massa energi och jag bestämde mig att från och med nyss slutar mitt tillfälliga liv som en skadad, nyopererad och tatalvilande pluffs! Tillbaka till underbara rutiner med förbannat bra kost och stegvis upptrappad träning. Bara tanken på att detta skulle bli min nyagamla verklighet gjorde mig alldeles sprallig!

En lång powerwalk med Tuffbästis igår kväll avslutades med att jag sprang den sista kilometern hem för att testa både höft och näsa. Inget ont i höften och inget blod från näsan. Jippi! Idag cyklade jag en liten omväg till jobbet och fick smaka på en härlig pulshöjare redan innan klockan slog halv sju. En fantastisk start på dagen med andra ord!

image

Efter närmare två månaders total vila spänner mina kläder lite mer än vanligt och man kan tycka vad man vill om det men det är inget alternativ för mig! Jag vet vad jag ska äta och hur jag ska röra mig för att komma tillbaka och för er som vill hänga på har jag ett par tips att dela med mig av:

  • Väg dig en gång i veckan på samma tid och direkt efter morgonkissen.
  • Oavsett hur du väljer att lägga upp din kost, håll dig till din plan. Det kommer ge snabba resultat!
  • Mät din kropp med måttband med jämna intervaller; över bröst, naveln samt på det bredaste stället runt rumpan.

Ni har tidigare kunna följa min viktresa från förlossning till trettio kilo lättare på åtta månader med träning och bra kost utan någon extrem diet. Då kunde ni följa mina farmsteg (och vissa bakslag) varje vecka under kategorin Mot mitt livs form. Jag fortsätter på samma kategori.

Nu kör vi! Hänger ni med?

Om total tillit

Posted on by
15

Så kom dagen då det var dags för håret att få sig ett uppsving, minst sagt. Som tidigare nämnt klipper jag mig alldeles för sällan och en av anledningarna är att jag inte hittat någon frisör som jag tycker om. Jag frågar ofta frisörer jag går till vad de har för förslag till mitt hår men ingen verkar varken vilja eller våga ta ut svängarna och då kan det lika gärna vara.

Idag hade jag en tid till Mathias Haug, en helt fantastisk kille och mycket skicklig frisör som klippt mig för många år sedan men som flyttat från stan.

För ett tag sedan fick jag veta att han kommer till Karlskrona emellanåt för att klippa kunder och jag lyckades nu få en tid som passade bra. Perfekt med en söndag, tycker jag, för då har i alla fall jag mer tid än mitt i veckan.

Mathias vet vem jag är och jag har total tillit till hans kompetens vilket medförde att han fick ”no limits” med mitt hår. Han är den ende i världen som jag i dagsläget skulle kunna ge det och när han kom med förslag för klipp och färg köpte jag det direkt! 

Han började med att klippa av tofsen med orden ”no turning back” och sedan färgade han och klippte mitt hår kortare än på 16(!) år. Japp, så gammal är jag visst nu… Jag är ruskigt nöjd med mitt fina hår och känner mig hundra gånger piggare, snyggare och fräschare än för bara några timmar sedan! Och så undrar jag hur det är möjligt att jag inte gjort detta tidigare?!

image

Ena sidan

image

Andra sidan

image

 Och här har ni mig!

Mysiglördag

Posted on by
1

När jag var liten hade vi varje vecka något i stil med nuvarande fredagsmys som vi kallade mysiglördag, i ett enda ord. Jag minns att jag och min syster fick hyra film och så satt vi uppkrupna i soffan och åt godis och hade det allmänt bra. Idag har jag haft mysiglördag hela dagen, fast utan både film och godis, men jag har haft det så himla bra!

image

Min faster och två av hennes barn har varit här stora delar av dagen och vi har grillat, gjort maränger, lekt och pratat. Militärpappan åkte till Landet för att fiska och en stund innan min faster åkte tog hon och hennes barn mina till lekparken en stund så att jag fick vila. Vilken lyx!

Senaste gången jag la Tilia på kvällen slutade med att jag gick gatan upp och ner i två timmar med henne i vagnen. Men klockan 23 när Militärpappan kom hem var hon fortfarande vaken… Unge!! Idag hade hon sovit tidigare än vanligt och så fick jag vara något med hårdhänt eller kanske bestämd. Efter 20 minuters gallskrik (från henne) däckade hon tillslut i sin säng. När jag kom ner till tv:n och skulle hämta Elise hade hon somnat på soffan.

Det är ju inte varje dag båda barnen sover vid 19 längre, men vi har jobbat hårt för att få tillbaka de vanliga rutinerna igen eftersom de börjar förskolan på måndag.

Fredagshäng med fina vänner

Posted on by
Reply

Lagom till jag kom hem från jobbet igår kom Läkarefamiljen på besök och tillsammans lagade vi mat. Vi grillar mycket och oftast kyckling eller kött, så igår var första gången för oss att lägga en hel laxsida på grillen. Läkarepappan hade gjort det förut så han och Militärpappan grillade och dividerade om tid över glöden.

Alltså det är något speciellt med män och grillar va, eller är det bara jag som känner så? De verkar liksom ha ett nästan osunt förhållande till grillning…

image

Till laxen serverade vi kokta rödbetor från landet med getost till och grillad zucchini modell bautastor som också den kom från vårt trädgårdsland. Det var första året vi satte zucchini och nu ger det verkligen utdelning! Kul och bekymmerslös odling!

Vi serverade ett vitt vin till som visst smakade bra. Själv dricker jag i princip inte alkohol och köpte därför ett mycket gott alternativ som jag druckit några gånger i sommar. Jag tycker inte om alkoholfritt vin, alltså mineralvatten är toppen för mig, men ibland vill jag också dricka något lite festligare och då har jag hittat Amé på Systembolaget, ett alkoholfritt rosé. Det är rosa och mousserande, mer som läsk än som vin, men inte alls så sött. Innehåller druvjuice men inget annat tillsatt socker och smakar supergott!

image

image

Vi hade en trevlig kväll och jag somnade när jag nattade Elise strax efter nio och sov sedan hela natten. Precis som sig bör efter första jobbveckan efter semestern!