Nu går det sakta, sakta och jag har därför rannsakat mig själv i förhoppning att hitta orsaken. Visst går det långsammare mot slutet och kroppen har svårare att bli av med de sista kilona men jag har ungefär tio kilo kvar att gå ner och det är inte lite det! Och så pass lite styrka som jag lyckats klämma in i mitt schema är det knappast muskler jag bygger heller.
Min kost: Jag äter, sedan jag började denna utmaning, väldigt bra. Jag äter ofta, jag äter bra livsmedel, långsamma kolhydrater, mycket protein och bra fetter. Godis är det enda sockret jag stoppar i mig och det sker på fredag eller lördag kväll och är i begränsad mängd. Jag känner mig mätt och stark och har inte behov av att räkna ut exakt kaloriintag för jag tror att det ligger bra som det gör.
Det jag kan göra bättre är att försöka få i mig lite mer grönsaker och betydligt mycket mer vatten.
Min träning: Jag går näst intill dagliga promenader på 60-120 min och oftast går jag i ett högt tempo. Styrkepassen har varit svåra att klämma in och de har kommit i andra hand. Många av passen jag tränar blir tillsammans med barnen och jag kan inte fokusera tillräckligt på det jag gör. Hittills har jag tänkt att ett sådant pass är bättre än inget alls och så är det väl såklart. Men jag vill satsa på detta och har därför varit tvungen att tänka om, planera annorlunda.
Jag har alltid gått väldigt mycket, många och långa promenader i högt tempo dagligen, både nu, under mina graviditeter och innan dess. Jag tror att min kropp har vant sig vid den aktiviteten, känner sig bekväm och reagerar därför inte märkbart på den typen av träning längre. Jag har en känsla av att jag måste väcka kroppen, chocka den lite, för att få resultat. Så länge jag inte kan löpträna så kommer jag fortsätta med mina promenader men som det ser ut nu så kan jag varken gå snabbare eller längre, det skulle slita för mycket.
Det är nu styrketräningen kommer in i bilden. Jag behöver kunna fokusera under mina styrkepass och ta i så att jag blir riktigt trött, i musklerna men också genom att få upp pulsen. Jag har bestämt mig för tre ordentliga styrkepass i veckan och de kommer att köras i superset eller triset, cirkelform eller tabata så jag verkligen får upp tempot och blir ordentligt trött!
För att få till de här passen har jag redan idag planerat in veckans pass i kalendern och samtidigt checkat av Militärpappans kalender så att jag vet när jag kan träna och bara träna. Under den veckan som kommer ges det endast möjlighet att träna dessa styrkepass under kvällstid när Elise har somnat. Det är definitivt inte min bästa tid på dygnet, men så får det bli!
Så får vi se om det de kommande veckorna visar sig att mina förändringar ger större resultat?!
Denna veckas resultat i siffror redovisas nedan. Inom (parentes) står totalt antal cm sedan jag körde igång min utmaning för fyra veckor sedan:
Midja: – 1 cm (– 14 cm)
Rumpa: – 1 cm (– 9,5 cm)
Lår: – 1 cm (– 3 cm)
Arm: – 0,2 cm (- 2,7 cm)
Vikt: – 0,2 kg (Sedan strax innan förlossning totalt – 19,7 kg)
