Massa media!

Den senaste tiden har jag fått mycket plats i olika lokala medier i och med Kustjagaren. Både TV, tidningar och radio har gjort reportage och alla har varit väldigt välgjorda och bra, tycker jag!

Både radio- och tv-klippen har jag lagt länkar till så ni har kunnat se och lyssna men med lokaltidningarna går det tyvärr inte att göra.

Kerstin Porshed är journalist på Blekinge Läns Tidning och hörde av sig för att göra ett reportage om mig som Militärmamman. Trots att jag babblade på i över en timme, och ni som känner mig förstår vidden av hur många ord jag fick ur mig då, så lyckades hon fånga mig och spegla Militärmamman väldigt fint och rättvist. Vilken yrkesskicklighet!

HÄR kan ni läsa reportaget i sin helhet.

Häromdagen gjorde den andra lokaltidningen, Sydöstran, ett reportage om mig och Vackerbästis och vårt gemensamma mål Kustjagaren. Där fick bilden på oss pryda hela förstasidan, tänk att få vara omslagsflicka(!), och det reportaget kan ni läsa här:

Klicka på bilden för förstoring

Imorgon, fredag, kl 06.30 hör ni mig i Sveriges Radio P4 Blekinge där jag pratar om hur det känns så här dagen före loppet och på måndag runt 07.30 hör ni mig på samma ställe berätta om hur Kustjagaren gick för oss!

Det närmar sig…

Nyheterna Blekinge

Ikväll är vi med i TV4 Blekinge om Kustjagaren. Militärmamman Sofia och jag springer i par här och (jag) pratar på bred Karlskronitiska om vad tävlingen innebär för mig.

Nu är det bara fem dagar kvar… på lördag gäller det!

Videoklippet är knappt två minuter långt och du kan se det HÄR!

 

Att akta sig för lugnet

Med mindre än en vecka kvar till årets stora tävling går min tillvaro mest ut på att hålla mig frisk.

image

Det är ju inte utan att man blir lite sådär hypokondrisk… och jag stoppar i mig både vitaminer och örter som jag inte vanligtvis äter.

Jag har, som småbarnsförälder, ganska otippat hållit mig frisk under en lång period och därför är jag just nu ännu noggrannare än vanligt med att hålla mig borta från snoriga munpussar, hostningar i ansiktet och min handduk gömmer jag efter varje användning. Peppar, peppar!

image

Från och med imorgon börjar min semester och jag har redan börjat slappna av från stressen, som sig bör! Igår satt jag ensam med Undra en lång stund nere vid sjön och rikrigt kände hur rofylldheten fyllde min kropp. Såntdär är total avslappning för mig!

Samtidigt får man akta sig för att slappna av för mycket, det är då i alla fall jag blir sjuk! Så jag skyndade mig tillbaka till en barnaskara som plötsligt växt till ett tiotal och lika många hundar med och slängde snabbt ihop en rabarberpaj som efterrätt till kvällens grillning.

Den uppskattades av både vuxna och barn. Och en och annan byracka!

Första träningarna i Hoglands park

image

Det har nu passerat två torsdagspass i Hoglands Park och jag är så glad över att det kommer träningssugna människor som vill träna för mig! Alla är välkomna och träningen är individanpassad.

image

Det går fint att ha med sig barnvagn för er som önskar!

 

image

Vi tränar pulsbaserad styrketräning vilket innebär att vi jobbar snabbt i eget tempo med olika övningar med kroppen och vissa redskap som hjälp.

image

Armhävningar kan göras på knäna eller tårna.

image

För att få extra motstånd vid korta intervaller kan man sätta en parachuterun bakom sig. Det är lika roligt som det ser ut!

image

Tänk vad mycket jobbiga saker man kan göra med bara kroppen!

Vi kör torsdagar kl 19-20 i Hoglands Park till en kostnad av 50 kr/pass. Kom med du med!

Läs mer HÄR!

Att simma ifrån regnet

Vi träffades en snabb sväng i  förbifarten för att simträna, jag och Vackerbästis. Sådär mellan skurarna som kommit med jämna mellanrum under dagen.

Vattnet rörde sig då det blåste en del och det är precis rätt förhållanden för vår träning. Vi snoddade ihop oss och simmade ut en bit och in igen och så höll vi på tills vi fick en positiv upplevelse av snoddad simning. För den mentala biten är så viktig och att just ha positiva bilder av jobbiga och svåra saker tror vi är en nyckel till framgång!

Jag fick låna Militärmamman Sofias våtdräkt då min är på lagning efter vurpan förra veckan. Ni ser ett stort regn på ingång uppe till vänster i bild.

Vi simmade i land och bytte blixtsnabbt om till torra kläder och hade visst packat ner likadana tröjor, det får väl vara våra lagtröjor då! Det var förbannat stora droppar i detta regn som fullkomligt öste ner medan vi fick en oplanerad intervallöpning i sandaler upp till bilen.

 Underbara älskade vän, träning och svenska sommar!

Vår lördag

image

Jag inledde min lördag med att springa intervaller med ett litet gäng mammor ur Team Militärmamman. Jag hade tänkt mig att vi skulle springa på banan men där var visst friidrotts-tävling idag så vi fick tänka om och det slutade med att vi höll till uppe på grusplanen istället.

Vi sprang 6 st 2-minuters-intervaller med 1 min vila mellan. Efteråt sprang vi ett varv på slingan tillsammans. Ett härligt pass där hjärtat fick jobba hårt, precis som det ska vara!

image

Under eftermiddagen åkte jag och barnen till Landet för att hälsa på och vi åkte inte hem igen förrän barnen skulle sova för natten, ett vinande koncept vi kört med sedan länge. Bil är detsamma som sova för mina barn, åtminstone för Tilia än så länge.

Elise plockade smultron och Tilia ville åka cykelvagnen, en såndär gammal variant ni vet. Jag gick upp och ner längs grusvägen och flickorna kiknade av skratt när jag sprang så de fick åka snabbt!

image

Undra passade på att inta kärran när vi andra gjorde annat…

TV-inspelning på djupt vatten

image

I onsdags hängde TV4 Sydost med ut på ett swimrun-pass i skärgården. Jag körde med Militärmamman Sofia som är en grymt bra simmare! Vi simmade sträckan Knösö-Verkö, 600 meter, sedan sprang vi över Verkö, 4 km, för att på andra sidan ön simma över till Hästö, 400 meter och slutligen sprang vi de sista 6 km in till Örlogsbasen.

Militärmamman Sofia och jag körde snoddat, alltså med ett gummiband mellan oss som gör att den ena kan dra lite och den andra få lite skjuts framåt när det är jobbigt, och just under simningen hjälpte det mig en hel del. Under löpningen på Verkö snubblade jag på en stig och då råkade jag bland annat ha sönder min frontsnorkel som jag simmat med under en längre tid. Jag blev först lite skeptisk till den andra simningen då vattnet rörde sig mer där och jag skulle bli tvungen att simma utan snorkeln, men det gick fint. faktiskt så pass bra så jag nu är inne på att köra loppet utan snorkel.

Fast det är ju Vackerbästis och jag som ska tävla så vi måste träna mer på detta för att känna vad som passar oss. 

Att simma med snorkel gör att jag, som inte är så bra simmare, slipper upp och andas sådär på sidan hela tiden utan bara kan flaxa på med armarna och inte behöva bry mig om andningen. Det negativa är dock att luften jag får i mig blir knapp, i stort sätt samma luft jag andas ut andas jag in igen och jag behöver mer syre för den ansträngning det blir för mig att simma flera kilometer.

När vi var snoddade under simningen från Verkö till Hästö simmade Militärmamman Sofia framför mig och höll kursen så jag slapp både tänka på att simma i rätt riktning och att hålla koll på vart hon var. Dessutom fick jag mer syre och simningen kändes lättare trots svårare förhållanden.

Detta var det sista långa swimrun-passet för min del innan tävlingen om två veckor och fram till dess tränar jag intervall-löpning, kortare swimrun-pass och lite styrka. 

Länk om sändningen i TV kommer när jag vet tid för det.

Note to self…

Se till att det dagliga näringsintaget är större än 0,5 dl keso innan tre timmar swimrun.  Annars går det så här:

image

Se till att lyfta på fötterna under löpning på stenig stig. Annars går det så här:

image

Och så här:

image

Ja, det var nog tillräckligt med lärdomar från häromdagen!

Slutsats: Marken är hårdare än mig.

Träna med mig i Hoglands Park i sommar!

Jag får alltfler förfrågningar om jag kan hjälpa till med träningsupplägg, löpcoaching och kom-i-form-lösningar från fina läsare. Smickrande! Jag hjälper gärna till i den mån jag hinner och har därför bestämt mig för att satsa mer på mitt företag, Militärmamman.

image

På förekommen anledning erbjuder jag därför cirkelträningspass i Hoglands Park, Karlskrona centrum, torsdagar kl 19-20 med start 13/6 till en kostnad av 50 kr/ pass.

Ingen bokning behövs, så bara dyk upp! Vi tränar både styrka och kondition med enkla övningar och kroppen samt mindre vikter som motstånd. Intensiteten bestämmer du själv!  Ta med dig mannen, en vän, mormor eller kom själv!

Hoppas vi ses på torsdag! VÄLKOMMEN!

Mer information finns under fliken ”Träning Karlskrona” högst upp på sidan.

I <3 swimrun!

Vi skulle ha grillning med jobbet på Skönstavik idag så jag och Kaptenen på våningen under såg vår chans till ett swimrun-pass dit. Vi sprang och simmade varannan sträcka, tre av varje, i ungefär en mil.

image

Det tar ju sin lilla tid men med övning blev vi snabbare i bytena mellan vatten och land och där har man många minuter att spara. Min Våtdräkt, en Orca S4, är riktigt bra och jag ligger bra i vattnet. Jag försöker vila benen så mycket som möjligt under simningen för att istället kunna använda dem bättre under löpsträckorna. Armar och axlar blir dock snabbt trötta under simningen.

image

Framförallt är det riktigt roligt att träna på detta sätt! Man hinner liksom inte tröttna. Och så blir man sådär lagom trött och tung i kroppen efteråt.

I <3 swimrun!