Jag träffade min PT för avstämning förra veckan. Vi gjorde en ny impedans-mätning som visade att jag har fått igång min förbränning och gått ner i fettprocent, men inte byggt så mycket muskler som vi hoppats på. Hon sa att jag måste äta ännu mera protein för att musklerna ska växa. Jag fick ett nytt kostupplägg mejlat till mig och på Torsdag ska vi träffas och köra igenom mitt nya träningsprogram. Det ska bli väldigt spännande!

Träningen är efter ett upplägg som hon tidigare kört på en elitfriidrottare och även tänkt testa själv. Och så jag då. Helt galet! Men hon sa att hon tror att det skulle passa mig, så vi får se!

Kosten består som sagt av mera protein och för att få i mig allt jag ska under en dag äter jag med 2,5 timmars mellanrum.

Militärpappan jobbar sent hela veckan och nästa med så om jag ska få någon träning över huvud taget nu i två veckor så gäller det att ta varje tillfälle som ges. Idag får det bli när han kommer hem runt 20.00. Jag gillar egentligen inte att träna så pass sent men det får gå för jag vill verkligen få in ett par pass i alla fall. Jag vill ju se till att hålla förbränningen igång nu när den väl tagit sats!

Måndag: Löpning, 60 min

Tisdag: Löpning intervall (2×6,2×5,2x4min, 2min ståvila), 70 min, Promenad, 120 min

Onsdag: Promenad, 45 min

Torsdag: Styrka, 40 min + Promenad, 60 min

Fedag: Vila!

Lördag: Löpning,  30 min

Söndag: Styrka, 50 min + Promenad, 120 min

Kommentar: Denna vecka har jag tränat bra och ätit tillräckligt nästan alla dagar. Jag är nöjd med min insats, men saknar ett core-pass för att veckan ska vara komplett. Kanske lyckas jag få in det i veckan som kommer.

Sprang med löparklubben i Tisdags för första gången på över ett år! Jag låg sist, men fick min träning. Även om det känns sjukt jobbigt att vara där när jag är så långsam så vet jag att jag kommer att få resultat av träningen, jag kommer göra framsteg. När jag springer intervaller ensam har jag svårt att pressa mig till den nästintill smärtsamma gräns som jag gör när jag tränar med löparklubben.

Jag blir fortfarande yr vid vila efter hård träning, men det är lite bättre. Ser fram emot ytterligare en härlig träningsvecka!

Måndag: Promenad, 100 min + Löpning intervall, 40 min

Tisdag: Styrka, 40 min, direkt efter Löpning, 20 min

Onsdag: Promenad, 40 min

Torsdag: Styrka, 40 min + Promenad 60, min

Fedag: Vila!

Lördag: Löpning,  30 min

Söndag: Promenad 90 min

Kommentar: Jag har inte hunnit med alla pass jag ville, men är nöjd med veckans träning. Är tillbaka med min vanliga blodtrycksmedicin, Enalapril Comp, som jag hade före graviditeten. Jag har alltid trivts med den men det är en inställningsfas på tre veckor och det har jag känt av i kroppen. När jag varvade ner efter ett väldigt tufft intervallpass i Tisdags svartnade det för mina ögon och jag fick lägga mig ner med fötterna högt. Jag har även känt av som astmaliknande symptom då jag fått svårt att få luft. Hoppas det ger med sig snart!

Måndag: Löpning, 40 min + Promenad, 90 min 

Tisdag: Styrka, 40 min + Promenad, 90 min

Onsdag: Mamma/Baby-träning, 60 min

Torsdag: Löpning, 40 min + bålstyrka 15 min

Fedag: Vila!

Lördag: Löpning intervall, 30 min

Söndag: Promenad 90 min

Kommentar: Första veckan med mitt nya träningsprogram från min PT. Dock skulle bålstyrkan i Torsdags varit 30 min, men 15 är ju klart b’ttre än ingenting samt att det idag skulle legat ytterligare ett styrkepass men jag har inte alls mått bra idag, så det blev inget med det, tyvärr. 

Som jag skrivit innan så har jag varit full av energi hela veckan och inte alls kännt mig sliten i kroppen, trots en del träningsvärk. Underbart!

Har även denna vecka kört fullt ut på det kostupplägg jag fått av min PT. Jag äter ca 2000 kcal per dag med ungefärliga uppdelningen 40E% Protein, 30E% Kolhydrater och 30E% Fett. Jag har verkligen gått in för att äta allt, men det är mer undantag än regel att jag på en dag får i mig alla mål. Herregud vad mat! Jag ska försöka. Lite till mat bör slinka ner i veckan som kommer, jag ska jobba på det!

Woho! Idag har jag träffat kvinnan som ska hjälpa mig att komma i mitt livs form – min nya Personliga tränare. Äntligen!

Först gjorde vi en mätning av min kroppssammansättning med hjälp av Bioimpendens. (Jag tror det var det). Den går i alla fall ut på att man leder en mycket svag ström (som inte känns eller märks) genom kroppen. Eftersom muskler och fett har olika strömledande egenskaper kan man genom att mäta det elektriska motståndet ta reda på kroppssammansättningen. Sen fick jag en utskrift på detta framför mig, ett kvitto på mig, inuti. Lite läbbigt trots allt. Men väldigt spännande och motiverande! Dessa värden ska jag nu förändra till det bättre! Åh, vilken morot!

Sen pratade vi igenom mina mål och jag har bestämt mig för att jag ska bli i mitt livs form efter denna graviditet! Det innebär i sig en hel del. Såklart vill jag se bra ut och trivas med mig själv, men jag vill också vara stark och uthållig. Jag vill kunna springa milen snabbare och kanske springa ett marathon som jag aldrig tidigare gjort.

Jag har en tendens att tappa mycket på överkroppen när jag går ner i vikt och i vissa fall ser jag till och med lite benig ut runt axlar, armar och skuldror, vilket jag inte vill göra. Därför ska jag träna upp överkroppen mer, det känns viktigt för mig.

Det finns mycket jag vill uppnå men jag tar en bit i taget. PT:n ska mejla mig ett kost- och träningsupplägg i helgen och i nästa vecka ska vi träffas och köra pulsträning på löpbandet.

Den nya PT:n känns så himla rätt. Hon är så fantastiskt inspirerande och kunnig! Jag är fullt övertygad om att jag kommer nå mina mål med hennes hjälp! För ett par månader sedan skrev Lofsan (som med är PT, bland annat) till mig: ”Det tar lite tid men fortsätt kämpa så får du resultat! Ditt tålamod är det som skiljer dig från de som misslyckas!” Den kommentaren peppade mig verkligen (Tack Lovisa!) och äntligen börjar jag kunna se lite resultat av all träning! Och fler ska de bli, de fina resultaten!

Jag är så sjukt taggad! Om ni bara visste!

Måndag: Promenad, 120 min 

Tisdag: Löpning, 28 min + bålstyrka 15 min

Onsdag: Styrka 50 min

Torsdag: Vila!

Fedag: Löpning, 28 min + bålstyrla 15 min

Lördag: Vila!

Söndag: Löpning, 42 min + bålstyrka 15 min

Kommentar: Äntligen helt frisk! Löpningen har känts fantastisk. lätt, lugn och rolig, vilket var mitt mål. Nästa vecka står tre nya löppass på schemat och minst ett styrkepass. På torsdag ska jag träffa min nya PT och tillsammans ska vi gå igenom mina mål, får se vad hon har för föslag! Jag längtar så!

Jag är inte jättebäst, men i alla fall bra mycket bättre än innan på att äta mera om dagarna. Nästa vecka ska jag verkligen fokusera på att äta var tredje timme.

Mina kläder sitter lösare och det märker jag framförallt på byxorna som både är större i midja och runt låren. Härligt! Äntligen lite resultat av allt slit!

Jag säger bara Mamma/Baby-träning – Wow! Salen var full av bebisar, inte visste jag att det fanns så många träningssugna mammor  i den här stan! Hon som höll passet är fantastisk, jag har alltid gått på hennes pass för hon är så sjukt inspirerande och duktig och hon kommer hålla i Mamma/Babyträningen varannan gång.

Det är olika träningspass varje vecka och idag körde vi Funktionell träning. Jag som inte trodde att det skulle ge mig så mycket rent träningsmässigt sitter just nu med två stockar till ben och begynnande träningsvärk i hela kroppen. Det var precis som ett vanligt Funktionell-träningspass, i alla fall för mig, för jag har världens snällaste barn! Hon låg på en matta framför mig i 55 minuter och var helt nöjd hela tiden! Så jag kunde träna på precis som jag ville, så perfekt!

Jag passade även på att ta mig i kragen och reda ut en sak som jag gått och grunnat på ett tag, men undvikit. För en månad sedan ungefär så skaffade ju jag mig en PT (personlig tränare) för att jag känner att jag står still och att träningen inte ger effekt bland annat. Jag ville ha Marie som PT, hon som höll passet idag men av någon anledning fick jag en annan tjej istället. Jag påpekade det lite i förbifarten lite mer som ”Jaha? Jag trodde jag skulle ha Marie” men fick till svar något i stil med ”Nej, det är jag som tar alla nya PT-kunder nu”. Jag ville inte tjabba om det även om jag verkligen hade sett fram emot att ha Marie som PT! Jag tänkte att jag ger henne en chans.

Jag har hunnit träffa min PT två gånger varav en när vi bara pratade och en när vi gick igenom mitt nya styrkeprogram. Det var ett par saker som inte kändes helt bekväma och jag började direkt fundera över om jag skulle fortsätta med henne, men det kändes inte helt bekvämt att säga att jag hellre ville ha Marie… Idag hade jag funderat klart. Jag sa till Marie att jag ville byta till henne som PT och så blev det. Hon skulle ta det med den andra tjejen och det var inget pinsamt med det, försäkrade hon mig om. 

Jag betalar 450 kr i timmen och såklart vill jag verkligen ha valuta för mina pengar! Det känns som att jag tagit rätt beslut och jag är glad att jag vågade.

Träningen idag gav mig en massa ny energi, något som jag verkligen behövde! I eftermiddags gick jag en promenad med Vackraste hunden i 90 minuter medan Elise sov i vagnen. Mamma och pappa kom förbi med kinamat lite senare och jag lämnade dem med Elise en stund och åkte för att handla. Jag hann alltså med allt jag skulle idag och är energin är påfylld igen. Tänk vad lite träning kan göra!